Về cách ngăn ngừa đúng độ cong và bản chất của căn bệnh này, chúng ta sẽ nói trong bài viết: "Cách cư xử để không có độ cong của cột sống."
Vì vậy, cột sống của người lớn có những khúc cua nhỏ ở cột sống cổ tử cung và thắt lưng. Họ đang ở phía trước. Ngoài ra còn có những khúc cua khác ở vùng ngực và xương - phía sau. Những đường cong của cột sống không xuất hiện ngay lập tức, nhưng phát triển khi đứa trẻ học cách đứng và đi bộ. Do uốn cong như vậy, lực của tải trọng thẳng đứng trên cột sống mềm đi, khi một người, ví dụ, nhảy hoặc ngã xuống chân. Nhưng, không giống như những đường cong sinh lý như vậy, có một sự biến dạng bệnh lý.
Có ba loại cong: lordosis, kyphosis và vẹo cột sống. Độ cong của cột sống như vẹo cột sống, có thể xảy ra ở trẻ em từ năm đến mười lăm tuổi, đặc biệt là trong số các học sinh. Điều này là do trẻ em không biết cách cư xử đúng cách. Họ ngồi ở bàn làm việc ở các vị trí như vậy, trong đó tải trên xương sống và cơ bắp trở lại là không bình đẳng, vì vậy họ nhanh chóng trở nên mệt mỏi và suy yếu. Sau đó, các dây chằng của cột sống và đốt sống bắt đầu thay đổi, dẫn đến độ cong.
Vẹo cột sống cũng có thể xuất hiện do còi xương nghiêm trọng. Và đã ở người lớn, vẹo cột sống bắt đầu bởi vì họ không đối xứng và vĩnh viễn tải các cơ bắp của lưng. Một bệnh như vậy có thể được gọi là chuyên nghiệp cho nghệ sĩ violin, người khuân vác, thợ may. Nhưng, khi vẹo cột sống bắt đầu ở người lớn, nó tiến triển chậm hơn nhiều so với ở trẻ em. Ngoài ra, vẹo cột sống ở người lớn hiếm khi mạnh như ở trẻ em.
Làm thế nào để vẹo cột sống mắc phải biểu hiện? Đầu tiên, cột sống bắt đầu hơi cong theo tải nặng trên các cơ của lưng, nhưng, sau khi nghỉ ngơi, độ cong này đi qua. Sau đó, độ cong này đã trở thành vĩnh viễn và sau khi nghỉ ngơi không biến mất. Ngoài ra, tư thế của con người bắt đầu thay đổi, hình dạng của ngực, vai và lưỡi vai ở phía lồi của cột sống ngực trở nên cao hơn ở phía lõm.
Để hành xử với độ cong của chính nó, nó là rất cần thiết. Điều trị vẹo cột sống với sự giúp đỡ của generalizing và các bài tập thể dục đặc biệt. Thể dục như vậy chỉ được tiến hành dưới sự giám sát chặt chẽ của bác sĩ và nhà phương pháp luận. Nó cũng xảy ra rằng bạn phải mặc áo nịt ngực hoặc thậm chí đi phẫu thuật. Vẹo cột sống mạnh có thể dẫn đến sự dịch chuyển của các cơ quan trong một người, làm giảm hiệu quả của nó và có thể dẫn đến sự phát triển của một loạt các bệnh.
Tất nhiên, do đó, nó là tốt hơn để ngăn chặn độ cong hơn để điều trị nó, dành nhiều thời gian và công sức để sửa chữa nó. Vì vậy, nếu một đứa trẻ bắt đầu cho thấy một độ cong mà không liên quan đến một căn bệnh của xương và khớp, bạn cần phải tạo ra các chế độ đúng để giảm cột sống. Ngoài ra, dinh dưỡng của bé cần được bổ sung vitamin. Ngoài ra, nếu cột sống của trẻ bị cong, bạn không thể để bé ngủ trên giường mềm, bạn chỉ cần sắp xếp giường cứng và cao. Đứa trẻ có nghĩa vụ ngủ ở phía sau. Ngoài ra, anh ta cần không khí và tắm nắng, trò chơi ngoài trời và thể dục dụng cụ. Khi một đứa trẻ đi học, nó phải được dạy ngay tại bàn. Ở nhà, đứa trẻ cần được chiếu sáng tốt bởi nơi làm việc.
Để tăng cường cơ bắp ở mặt sau của đứa trẻ, bạn cần phải tập công. Họ sẽ phù hợp với một người trưởng thành muốn sửa tư thế của họ.
Bài tập 1
Đứng trên ngón chân của bạn, giơ tay lên và khóa vào ổ khóa. Sau đó, nó là cần thiết để tạo ra một chuyển động lắc lư của cơ thể.
Bài tập 2
Đặt bàn chân của bạn đến chiều rộng của vai, hạ cánh tay của bạn, sau đó, với một chuyển động trượt dọc theo thân cây, giơ tay lên vai và đồng thời nghiêng cơ thể theo hướng ngược lại, và trượt chân khác dọc theo chân của bạn.
Bài tập 3
Chân trên chiều rộng của vai, cánh tay hạ xuống, một tay nên được nâng lên và rút lại, đồng thời, mặt khác được đưa về phía trước. Sau đó, vị trí của bàn tay được thay đổi và lặp đi lặp lại nhiều lần.
Bài tập 4
Chân trên chiều rộng của vai, tay nên được nâng lên và đồng thời nghiêng thân cây, và đặt bàn tay của bạn sau lưng của bạn. Sau đó duỗi thẳng lần nữa, lấy một tay khác ra sau lưng và một lần nữa nghiêng người. Bạn cần phải uốn cong một chiều và cách khác.
Bài tập 5
Trở lại gần bức tường, với một tay giữ thanh ngang phía dưới, cái còn lại ở trên cùng. Mạnh mẽ uốn cong ở bên cạnh nhiều lần.
Bài tập 6
Đứng trên một đầu gối, đặt tay lên eo của bạn. Sau đó, một tay nâng lên và đồng thời uốn cong theo hướng ngược lại.
Bài tập 7
Nằm trên bụng của bạn, lây lan cánh tay của bạn và võng.
Bài tập 8
Nằm trên bụng của bạn, duỗi tay về phía trước, nâng phần trên của thân và chân của bạn, sau đó thay đổi chân của bạn. Lặp lại bài tập nhiều lần.
Bài tập 9
Nằm trên bụng, duỗi tay về phía trước, trong đó bạn cần cầm một cây gậy thể dục. Giơ cánh tay lên và uốn cong, sau đó trở lại vị trí bắt đầu.
Bài tập 10
Trở thành bốn chân, giơ cánh tay phải và kéo chân trái ra. Quay trở lại vị trí bắt đầu và thay đổi cánh tay và chân của bạn. Tập thể dục nên được thực hiện nhiều lần.
Bài tập 11
Ngồi, uốn cong chân của bạn dưới bạn, nâng cánh tay phải của bạn và đẩy chân trái của bạn trở lại. Quay trở lại vị trí bắt đầu, thay đổi cánh tay và chân của bạn. Lặp lại bài tập nhiều lần.
Bài tập 12
Trở thành bốn chân. Xoay cơ thể và, đồng thời, đưa tay bạn sang một bên. Nó là cần thiết để lặp lại các bài tập nhiều lần, chuyển theo các hướng khác nhau và bàn tay thay đổi.
Nếu bạn tập các bài tập này mỗi ngày, bạn và con bạn sẽ không bao giờ bị vẹo cột sống.