Axit amin không chỉ chứa trong thực vật, mà còn chứa trong các protein động vật (cá, thịt và các sản phẩm từ sữa).
Với sự vắng mặt kéo dài của protein động vật trong cơ thể, khả năng miễn dịch bị suy yếu đáng kể , cơ thể không sản sinh ra các tế bào miễn dịch mới và protein máu gamma-globulin liên quan đến phản ứng miễn dịch. Ngoài ra, quá trình trưởng thành của quả trứng bị xáo trộn, dẫn đến sự thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt. Việc thiếu protein dẫn đến sự suy yếu của tóc và móng tay.
Chất béo ảnh hưởng mạnh mẽ đến các chức năng quan trọng của cơ thể. Protein tạo thành một cholesterol sinh vật gây hại, gây xơ vữa động mạch. Tuy nhiên, cholesterol cũng có thể hữu ích, tạo ra các hormon steroid cần thiết cho cơ thể để bình thường hóa các quá trình trao đổi chất. Cholesterol hữu ích có chứa hải sản và dầu thực vật, và thịt béo có hại.
Bột yến mạch bao gồm những gì?
Chế độ ăn bột yến mạch là bột yến mạch trong nước không có dầu, muối và đường. Nên có ít nhất bốn lần một ngày. Với chế độ ăn uống yến mạch, bạn cần một ngày để uống ít nhất một nửa lít nước khoáng, trà hoặc cà phê không có đường. Bạn cũng nên uống kefir ít chất béo. Bạn có thể ăn trái cây tươi, rau và quả (bắp cải, cà rốt, đậu xanh, cà chua, dưa chuột, táo, mận, anh đào, nho, quả ngỗng, dâu tây). Bạn không thể ăn khoai tây, chuối và trái cây ngọt.
Có hai biến thể của chế độ ăn uống: dài (không quá một tháng và mỗi năm một lần) và được gọi là ngày dỡ hàng (mỗi tuần một lần hoặc ba ngày một tháng). Chế độ ăn uống yến mạch thích hợp hơn trong lựa chọn thứ hai.
Điều gì là hữu ích trong bột yến mạch
Ưu điểm chính của yến mạch là duy trì carbohydrates phức tạp, là nguồn năng lượng. Bột yến mạch được khuyên dùng cho bữa sáng, bởi vì carbohydrates phức tạp được tiêu hóa trong một thời gian dài và cung cấp năng lượng trong một thời gian dài. Cháo bột yến mạch cũng chứa tinh bột, bao bọc và phục hồi niêm mạc dạ dày. Chất xơ cũng hấp thu và loại bỏ độc tố và các sản phẩm trao đổi chất khỏi cơ thể.
Ngoài ra, bột yến mạch rất giàu chất béo thực vật và protein, nhưng trong một thời gian dài không thể đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Ngoài ra, bột yến mạch có vitamin B, khoáng chất và nguyên tố vi lượng.
Cách nấu bột yến mạch
Để chuẩn bị cháo bột yến mạch, bạn cần đổ bột yến mạch thông thường vào nước sôi và nấu với khuấy liên tục trong khoảng năm phút. Cháo hữu ích hơn là thưa thớt, bạn có thể thêm trái cây hoặc trái cây sấy khô. Cháo đã hoàn thành phải tương tự như một loại thạch đặc.
Những gì chúng tôi sẽ nhận được kết quả là
Tuân thủ đúng chế độ ăn kiêng này có thể giảm cân bằng ba kg mỗi tuần, vì bột yến mạch làm sạch ruột tốt. Cháo bao bọc màng nhầy của dạ dày và ruột, cải thiện tiêu hóa. Thường xuyên sử dụng cháo thúc đẩy sinh sản của hệ vi sinh. Khi áp dụng chế độ ăn uống yến mạch mỗi tuần một lần, cơ thể sẽ phục hồi và thanh lọc, dẫn đến cải thiện sự trao đổi chất.
Việc sử dụng bột yến mạch cho bữa ăn sáng sẽ góp phần vào sức khỏe của bạn và tâm trạng tốt.