Làm thế nào để duy trì sức khỏe của một người phụ nữ mang thai?
1. Đi vào thể thao.
Trong thời gian mang thai, nên có hoạt động thể lực, nhưng không phải là cường độ cao như trước khi mang thai. Tránh tập thể dục, trong đó bạn nhanh chóng đổ mồ hôi, theo đó sẽ có một tải trọng trên vùng bụng. Như một bài tập, các bà mẹ tương lai rất thích hợp cho bơi lội và đi bộ.
2. Uống chất lỏng.
Phụ nữ mang thai mà không có thêm gánh nặng trên thận, táo bón, duy trì sự cân bằng trong cơ thể, bạn cần uống một ngày cho hai lít nước.
3. Ngủ đủ giấc.
Trong khi mang thai, có sự mệt mỏi, có liên quan đến tất cả những thay đổi xảy ra trong cơ thể của một người phụ nữ. Do đó, bạn cần ngủ nhiều hơn vào ban đêm và ngủ từng ngày.
4. Ăn ngon.
Một phụ nữ mang thai thường nên ăn những phần nhỏ, giảm tiêu thụ thực phẩm béo và ngọt.
5. Nghỉ ngơi nhiều hơn.
Ít lo lắng, tránh các tình huống căng thẳng, không tập trung vào các vấn đề của bạn.
6. Lấy axit folic.
Trong 12 tuần đầu của thai kỳ, một phụ nữ cần dùng axit folic, cô ấy sẽ giúp ngăn ngừa một đứa trẻ bị dị tật khác.
Sức khỏe của phụ nữ.
Trong thời gian mang thai, bạn nên tránh:
1. Hút thuốc.
Những gì một người phụ nữ có trong khi mang thai, đến với đứa trẻ qua nhau thai, điều này bao gồm độc tố. Không nên hút thuốc trong khi mang thai.
2. Tránh thức ăn "nguy hiểm".
Để thực phẩm có hại bao gồm pho mát với nấm mốc, không thực phẩm tiệt trùng, gan, vì thực phẩm này có chứa một vi khuẩn listeriosis. Tránh gia cầm, thịt lợn, trứng chưa nấu chín hoặc nấu chưa nấu chín.
3. Tránh đồ uống có cồn.
Nó chưa được chứng minh bao nhiêu đồ uống có cồn sẽ được an toàn cho em bé được sinh ra khỏe mạnh. Do đó, các bác sĩ khuyên bạn nên bỏ rượu trong khi mang thai.
4. Khi các triệu chứng đầu tiên xuất hiện, mà bạn thấy lạ, hoặc bạn không có trước đây, bạn cần phải đi khám bác sĩ. Nó có thể nôn mửa và buồn nôn trong những tháng cuối của thai kỳ, khi da bị trầy xước trên tay.
5. Đừng bỏ lỡ các cuộc hẹn của bác sĩ, đừng ngại đi kiểm tra thường xuyên.
6. Không tắm nước nóng.
Trong khi mang thai, không tắm nước nóng, bởi vì chúng làm giảm huyết áp, bạn chỉ có thể ngất xỉu.
7. Tránh căng thẳng.
Trong thời gian mang thai, căng thẳng nghiêm trọng có thể kích thích sinh non, và ảnh hưởng đến trọng lượng của trẻ.
Cơ thể của một người phụ nữ mang thai đang bị căng thẳng, và cơ thể của một người mẹ tương lai thiếu các chất hữu ích. Thiếu một chất ảnh hưởng đến tình trạng da, răng, tóc của một người phụ nữ mang thai. Một người mẹ tương lai, người ta không nên đối xử với bản thân và sức khỏe của một người xấu, bạn cần phải xem mình, chăm sóc sự xuất hiện của bạn trong thời gian này.
Khi một người phụ nữ mang một đứa trẻ, làn da của cô trở nên rất nhạy cảm và dịu dàng. Tại thời điểm này, tốt hơn là thay thế loại kem thông thường, trên một loại kem thích hợp cho làn da khô của bạn, và cũng có thể làm ẩm nó. Tốt nhất là chọn một loại kem trên cơ sở cây trồng. Trong thời gian mang thai, người phụ nữ có những đốm sắc tố. Không sử dụng các chất tẩy trắng, chúng có hại cho trẻ. Sau khi giao hàng, sắc tố sẽ đi qua.
Hoàn toàn phức tạp khi mang thai.
Phụ nữ đầy đủ có thể mất thêm một vài cân Anh, và em bé sẽ được sinh ra khỏe mạnh, với trọng lượng bình thường. Nhưng nếu các bà mẹ sẽ tăng cân, thì đứa trẻ có thể xuất hiện với trọng lượng dư thừa. Phụ nữ có cân nặng bình thường, sau đó trong khi mang thai có thể đạt được từ 11 đến 15 kg, đối với phụ nữ đầy đủ, nên thêm không quá 6 kg. Phụ nữ đầy đủ trong khi mang thai rất khó để giảm cân, do đó, rất lâu trước khi thụ thai đứa trẻ họ cần để có một lối sống lành mạnh, bình thường.
Trọng lượng của một người phụ nữ có thể bị ảnh hưởng .
Ngủ, tập thể dục, dinh dưỡng, nhưng hóa ra, một yếu tố quan trọng sẽ là cách một người phụ nữ cảm nhận được hình dáng của cô ấy. Theo nghiên cứu, người ta thấy rằng những phụ nữ không hài lòng với con số này trước khi mang thai, thu được rất nhiều cân, so với những phụ nữ đã đối xử với con số của họ bằng tình yêu. Nếu một người phụ nữ coi mình đầy đủ, cô ấy sẽ ăn quá nhiều trong khi mang thai. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, một phụ nữ có cân nặng bình thường lên đến 15 kg, và phụ nữ mang thai đầy đủ trong khi mang thai trở thành 11 kg.
Dinh dưỡng trong khi mang thai.
Người ta biết rằng đứa trẻ ăn bằng chi phí của cơ thể người mẹ. Và đối với sự phát triển của đứa trẻ, anh ta cần vitamin, muối, carbohydrate, chất béo, protein oxy, và tất cả những chất đó đến từ cơ thể của người mẹ. Việc bảo đảm sức khỏe của người mẹ và đứa con tương lai của bà là dinh dưỡng hợp lý.
Ăn các bữa ăn nhỏ 5 lần một ngày. Cấm ăn, đóng hộp, hun khói, chua, mặn và cay. Thịt nên được ăn ở dạng luộc, và trong nửa sau của thai kỳ, nên giảm xuống 3 lần một tuần. Trong số các chất béo bạn cần ăn dễ tiêu hóa - dầu cá, trứng, lòng đỏ, bơ.
Không nên sử dụng thuốc nhuận tràng. Để tránh sưng chân, để hạn chế lượng muối ăn vào, nó làm chậm chất lỏng trong cơ thể và gây sưng ở phụ nữ mang thai. Để ruột hoạt động bình thường, cần phải điều chỉnh hoạt động của nó bằng cách lấy thức ăn thô - lên tới 600 gram bánh mì đen, nên có phô mai, kem chua, sữa đông, sữa, trái cây, compote, ngũ cốc và vân vân.
Tóm lại, giả sử rằng sức khỏe của đứa trẻ tương lai và chính người phụ nữ trong khi mang thai phụ thuộc vào dinh dưỡng hợp lý, về lối sống lành mạnh. Để bảo vệ sức khỏe của đứa trẻ trong tương lai, một phụ nữ mang thai nên đặc biệt chú ý đến chính mình. Sau những lời khuyên và khuyến nghị này, bạn có thể tiết kiệm sức khỏe của bạn, đối phó với nhiều hiện tượng khó chịu và sinh em bé khỏe mạnh.