Các vấn đề với tư thế ở người trưởng thành thường liên quan đến thói quen hình thành từ thời thơ ấu: ngồi, cúi người, ngồi trước máy vi tính hoặc trước TV, liên tục cúi đầu, nâng tạ không đúng cách, di chuyển ít thể chất. Trong các trường học hiện đại, thật không may, cũng có đủ yếu tố góp phần vào sự phát triển tư thế không đúng ở trẻ em: bàn ghế được thiết kế không phù hợp với tăng trưởng và tuổi của trẻ em, ba lô nặng, may mù chữ, tải trọng nặng và thiếu chuẩn bị vật lý. Kết quả là, tại thời điểm này, độ cong của cột sống ảnh hưởng đến hai phần ba sinh viên Nga. Về cách tạo ra tư thế đúng trong một đứa trẻ và để sửa chữa nó cho cuộc sống, chúng ta sẽ nói dưới đây.
Tư thế không chính xác góp phần vào sự phát triển của một số lượng lớn các vấn đề về xương và cơ, dẫn đến vi phạm chức năng của các cơ quan nội tạng, chẳng hạn như bệnh tim và phổi và lúc nào cũng gây đau lưng nghiêm trọng. Trở nên mãn tính theo thời gian, họ có thể làm hỏng cuộc sống của bất cứ ai, đôi khi thậm chí dẫn đến khuyết tật. Thống kê cho biết 44% trẻ em từ 11 đến 14 tuổi bị tư thế không đúng ở Nga và 60% học sinh bị đau lưng định kỳ.
Trẻ em thường xuyên đeo ba lô nặng hơn 20% trọng lượng cơ thể, đặc biệt là có nguy cơ làm hỏng tư thế của chúng. Mang theo túi nặng với sách giáo khoa, cũng như nhiều tài liệu khác trong ngày, cột sống tiếp xúc với căng thẳng quá mức. Có một ý kiến cho rằng trọng lượng của ba lô không được vượt quá 10% trọng lượng của trẻ. Bởi vì tuổi nguy hiểm nhất đối với cột sống của trẻ em mẫu giáo (khoảng 7 tuổi) và thanh thiếu niên là 12-15 tuổi, hoặc cái gọi là "giai đoạn chín". Đó là trong giai đoạn này mà hầu hết thanh thiếu niên nhận được chứng vẹo cột sống (độ cong bên của cột sống). Một số trẻ em có một bản sao lưu thường xuyên lên đến 60% trọng lượng của chúng, và điều này có thể không chỉ dẫn đến các biến chứng ngắn hạn, mà còn cho các vấn đề ở giai đoạn sau. Xem trọng lượng của ba lô học sinh của con bạn - điều này rất quan trọng.
Làm thế nào để chọn ba lô học "đúng" cho con của bạn?
Các chuyên gia khuyên rằng đây là điểm khởi đầu khi lựa chọn ba lô, chú ý đến bức tường phía sau của nó - nó phải phẳng và cứng nhắc. Chỉ bằng cách này bạn mới có thể giữ đúng tư thế của học sinh. Chiều rộng của nó không được vượt quá chiều rộng của vai của đứa trẻ, và cũng sag dưới vành đai. Ngoài ra, các dây đai phải rộng và mềm với các ốc vít có thể điều chỉnh tốt. Điều quan trọng là thiết lập thói quen sử dụng đai của trẻ để trọng lượng của ba lô được phân bố đều. Và cuối cùng đừng quên về điểm quan trọng - ba lô nên được "trang bị" bởi một bộ túi riêng biệt - càng nhiều càng tốt. Vì vậy, con của bạn sẽ dễ dàng hơn để phân phối đồng đều các nội dung của ba lô.
80% trẻ em kết thúc học với tư thế suy giảm
Trẻ nhỏ thường dành nhiều thời gian chơi trò chơi, vì vậy hiếm khi có lý do để lo ngại về tư thế ở độ tuổi này. Nhiều khả năng, vấn đề sẽ nảy sinh khi bắt đầu tuổi đi học, và điều này là dễ hiểu - thời gian dài dành cho các bảng được thiết kế kém, phù hợp với sự phát triển của trẻ em và túi nặng - tất cả điều này làm tăng đáng kể nguy cơ cong cột sống. Một ví dụ tốt về khía cạnh này có thể phục vụ cho các nước Scandinavia, hóa ra là rất thận trọng, bởi vì con cái của họ có bàn có thể điều chỉnh độ cao, ghế điều chỉnh được hỗ trợ uốn cong hình chữ S tự nhiên. Mặt khác, người ta có thể rút ngắn thời gian học hoặc tăng thời gian nghỉ ngơi trong nhiều giờ đồng hồ để cho phép trẻ di chuyển và thay đổi vị trí của chúng. Nó cũng quan trọng cho trẻ em có hoạt động thể chất thường xuyên. Một biện pháp phòng ngừa tốt cũng là trang bị cho các trường học với các hộp cá nhân có khóa, điều này sẽ giúp trẻ em không mang những thứ nặng nề liên tục từ nhà đến trường.
Không kém phần quan trọng là sự kiểm soát của đứa trẻ ở nhà
Để theo dõi tình hình của đứa trẻ ở nhà, có nhiều thời gian và cơ hội hơn ở trường. Do đó, chúng ta có thể giúp trẻ hình thành những thói quen hữu ích về mặt này. Thường xuyên kiểm tra vị trí chính xác của nó - đứa trẻ phải đứng thẳng, trên cả hai chân mà không "xếp chồng lên" một hoặc chân kia. Nó cũng quan trọng không quên rằng đó là người lớn nên là một ví dụ về vị trí chính xác của cơ thể. Sau đó, nó sẽ là đủ để thu hút sự chú ý của đứa trẻ để tư thế của mình, và không liên tục để làm cho ý kiến cho anh ta.
Tôi nên chú ý đến điều gì?
- Cung cấp cho trẻ một nơi thoải mái để làm việc. Điều này là quan trọng, vì hầu hết thời gian học sinh dành cho bảng, điều này có nghĩa là anh ấy phải thực hiện các chức năng của mình và được lựa chọn đúng đắn, theo sự tăng trưởng và tuổi của đứa trẻ. Cố gắng đảm bảo rằng đứa trẻ không ngồi đối diện với bức tường. Các nhà tâm lý giải thích rằng vị trí này là dành cho đứa trẻ một biểu tượng tuyệt vọng và không khuyến khích ham muốn làm việc. Đứa trẻ cho một điều như vậy tất cả các thời gian stoops, có nghĩa là mong muốn tiềm thức của mình để ẩn, để được ít đáng chú ý. Trong khi bức tường phía sau chắc chắn mang lại cảm giác an toàn. Một nguyên nhân khác có thể gây cong của cột sống là ánh sáng rơi vào bên trái. Một căn phòng không đủ ánh sáng buộc trẻ em phải cúi xuống thấp hơn so với sách vở và sách giáo khoa, điều này sẽ không bao giờ cho phép trẻ hình thành tư thế đúng. Các chuyên gia nói rằng ở nhà, như ở trường, đứa trẻ phải nghỉ 15 phút mỗi 45 phút tập luyện để thay đổi vị trí của mình.
- Giảm thời gian xem TV - bởi vì xem TV từ sáng đến tối, đứa trẻ không thể chấp nhận được. Điều này, tất nhiên, sẽ đóng góp vào vị trí của đứa trẻ hoặc tình trạng sức khỏe của mình, nhưng kết quả là không có khả năng làm hài lòng bạn. Các nghiên cứu cho thấy gần 60% trẻ em xem TV trong 1-2 giờ mỗi ngày bị đau lưng. Đối với những người xem TV hơn 2 giờ mỗi ngày liên tiếp, tỷ lệ này tăng lên 70.
- Hạn chế thời gian của bạn tại máy tính - điều này đặc biệt quan trọng, với thực tế là hầu hết các bàn ghế làm việc trên máy tính là dành cho người lớn. Họ có một bàn phím khó tiếp cận cho đứa trẻ, chân treo trong không khí, và đầu được liên tục ném trở lại hoặc nâng lên để xem hình ảnh trên màn hình. Mặt khác, trẻ em đã chơi trên máy tính quá lâu trong nhiều giờ kết thúc bằng cần điều khiển hoặc thiết bị ngoại vi khác bị đau lưng do sự căng thẳng liên tục trên cột sống. Gần 40% trẻ em và thanh thiếu niên không thể giữ cơ thể ngay sau khi họ đã dành nhiều giờ ở máy tính. Vị trí cong là cố định, và sau đó rất khó để sửa chữa nó.
- Cung cấp cho con bạn một nơi tốt để ngủ - điều này là quan trọng cho một phần còn lại đầy đủ vào ban đêm. Trẻ em hoặc thiếu niên cần một chiếc giường tốt với nệm chỉnh hình và có thể - không có gối.
- Và quan trọng nhất - xem trọng lượng của em bé! Cung cấp cho anh ta một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ và cân bằng và kích thích anh ta tập thể dục (khoảng 1 giờ mỗi ngày), vì thừa cân và béo phì làm tăng nguy cơ đau lưng. Từ lâu đã được thành lập để phát triển vị trí chính xác của cơ thể, hồ bơi có hiệu quả nhất, vào mùa hè và trượt băng mùa đông và trượt tuyết. Thông qua các bài tập thể chất hệ thống hô hấp, cơ bắp trở lại và báo chí được tăng cường, và đồng thời đúng tư thế và tâm trạng tốt được mua lại.
Đào tạo và tăng cường tư thế đúng tuổi thơ chắc chắn là một trong những cách tốt nhất để bảo vệ xương, cơ và khớp cho cuộc sống. Dưới những điều kiện này, sự hình thành một tư thế đúng trong một đứa trẻ sẽ trở thành một nghề nghiệp thoải mái và thú vị, tiêu chuẩn của cuộc sống.