Trong mỗi người, di truyền được đặt không ít hơn 120 năm của cuộc sống. Nhưng, thật không may, tuổi của chúng tôi ngắn hơn nhiều. Ở Nhật Bản, trung bình, tuổi thọ là 79 năm, đối với người Hy Lạp và Thụy Điển - lên đến 78, đối với người Đức và cho người Mỹ - lên đến 76. Ở Nga và Thổ Nhĩ Kỳ, cuộc sống kết thúc sớm hơn nhiều - ở 67 năm. Một số quốc gia châu Phi không có gì để nói. Một nhóm các bác sĩ quốc tế, bao gồm các nhà tâm lý học và dinh dưỡng, đã phát triển "Mười điều răn", quan sát chúng ta sẽ có thể mở rộng sự tồn tại trần gian của chúng ta, làm cho nó thú vị hơn.
Chỉ huy một: không ăn quá nhiều!
Thay vì 2.500 calo thông thường, hãy sử dụng 1.500 calo. Bằng cách này, bạn có thể sắp xếp xếp dỡ cho các tế bào của mình, hỗ trợ hoạt động của chúng. Cơ thể của bạn sẽ dần dần trẻ hóa và trở nên ít nhạy cảm với các bệnh khác nhau. Để ăn nó là cần thiết, nó được cân bằng: nó không nhiều lắm, nhưng cũng không đủ.
Lệnh thứ hai: menu phải cũ hơn!
Phụ nữ khoảng ba mươi, những nếp nhăn đầu tiên sẽ xuất hiện muộn hơn nếu chúng thường xuyên bao gồm các loại hạt và gan trong chế độ ăn uống của họ. Đàn ông và phụ nữ trên bốn mươi, đặc biệt là beta-carotene sẽ hữu ích. Khi bạn bước sang tuổi 50, bạn cần canxi cho xương và magiê để duy trì trái tim của bạn. Đàn ông có hơn bốn mươi selenium rất cơ hội, có chứa thận và phô mai. Selen giúp giảm stress. Sau 50, ăn nhiều cá hơn, chúng tôi bảo vệ các mạch máu và đặc biệt là tim.
Chỉ huy ba: cố gắng tìm một nghề nghiệp phù hợp hoặc làm việc cho chính mình!
Công việc hỗ trợ sự trẻ trung, như họ nói ở Pháp. Một người thất nghiệp trông già hơn năm tuổi của mình, người đang làm việc. Các nhà xã hội học tin rằng một số ngành nghề có thể giúp gìn giữ tuổi trẻ. Đây là nghề của một nhạc trưởng, nghệ sĩ, triết gia và linh mục.
Điều răn thứ tư là tìm một cặp trong cuộc sống!
Phương thuốc tốt nhất cho lão hóa là tình yêu và sự dịu dàng. Làm hai hoặc ba lần một tuần với tình dục bình thường, bạn sẽ trông trẻ hơn tuổi của bạn bằng mười lăm năm. Với sự thân mật tình dục, nội tiết tố endorphin được tạo ra trong cơ thể con người, hoặc vì nó được gọi theo một cách khác - hoóc-môn hạnh phúc. Hormone này hoàn toàn tăng cường hệ thống miễn dịch.
Điều răn thứ năm: có quan điểm riêng của bạn!
Không có gì bí mật khi một người sống một cách có ý thức, ít có khả năng bị trầm cảm hơn, không giống như ai đó thụ động và khập khiễng dọc theo dòng chảy.
Chỉ huy Sáu: di chuyển!
Ngay cả mười phút chơi thể thao một ngày cũng kéo dài cuộc sống của bạn. Với một quá trình vận động tích cực trong cơ thể, các hormone tăng trưởng được giải phóng. Sau ba mươi năm, việc sản xuất các kích thích tố quan trọng này giảm đáng kể.
Chỉ huy thứ bảy: ngủ trong một căn phòng mát mẻ!
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng bất cứ ai ngủ ở nhiệt độ 17-18 mát mẻ, vẫn còn trẻ lâu hơn. Lý do chính là các biểu hiện khác nhau về đặc điểm tuổi tác, cũng như sự trao đổi chất, trực tiếp phụ thuộc vào ảnh hưởng của nhiệt độ môi trường xung quanh.
Điều răn thứ tám: thỉnh thoảng bạn cần nuông chiều bản thân!
Trái với tất cả các khuyến nghị liên quan đến một lối sống lành mạnh, bạn có thể và nên đủ khả năng một số miếng ngon. Và nếu bạn thích túi xách mới hoặc trang phục, thì không ngay lập tức nhớ lại khoản tiết kiệm.
Điều răn thứ chín: không phải lúc nào cũng kìm nén cơn giận trong chính mình!
Hơn những người khác, anh ta dễ bị các bệnh khác nhau, bao gồm các khối u ác tính, một người đàn ông, thay vì thảo luận với nỗi đau của chính mình, và thậm chí có thể cá cược, liên tục chỉ trích chính mình. Theo các xét nghiệm quốc tế, 64% số người được hỏi mắc bệnh ung thư, luôn luôn kiềm chế sự tức giận trong bản thân họ.
Tư lệnh thứ mười: đào tạo bộ não của bạn!
Thường xuyên giải quyết các trò chơi ô chữ, học ngoại ngữ, chơi các trò chơi trí tuệ khác nhau. Để đếm không chỉ với sự giúp đỡ của một máy tính, mà còn trong tâm trí. Buộc bộ não của bạn hoạt động, do đó chúng tôi làm chậm quá trình suy thoái khả năng tâm thần, điều không may là đi kèm với tuổi tác.
