Tại sao chúng ta chuyển sang tuổi trẻ? Và làm thế nào để ngăn chặn điều này?
Mặc dù một số nhà khoa học cho rằng thành phần của hình không được chuyển giao di truyền, điều này vẫn chưa được chứng minh. Nhưng ban đầu không ai trong chúng ta không được lập trình tự nhiên là béo. Từ cha mẹ, chúng ta có thể từ bỏ một thiên hướng cho sự hoàn chỉnh, quan điểm về cuộc sống và thói quen hàng ngày.
Chúng ta hãy tìm hiểu lý do, nơi mà các cân thêm mất hai mươi năm? Theo quy định, trẻ em từ sơ sinh đến thời điểm tốt nghiệp đang sống với bố mẹ. Cha mẹ nuôi chúng tôi, thấm nhuần chúng tôi một số sở thích, một cách sống. Và tất cả những yếu tố này ảnh hưởng đến trọng lượng rất nhiều. Nếu gia đình để có thức ăn lành mạnh, đi bộ trong tự nhiên và sống một lối sống lành mạnh, nó không chắc rằng đứa trẻ sẽ phát triển chất béo. Và ngược lại, nếu tất cả các bạn đang lớn lên với các loại thực phẩm ngọt, béo, bạn không di chuyển nhiều, thì trong tương lai điều này sẽ ảnh hưởng đến con số của bạn.
Ở tuổi hai mươi, sự trao đổi chất thường vẫn còn nguyên vẹn. Vì vậy, ngay cả khi bạn có thêm trọng lượng, sau đó thoát khỏi nó dễ dàng hơn nhiều. Bắt đầu với chế độ ăn uống của chế độ ăn uống của bạn. Loại bỏ tất cả bột mì, ngọt, béo, mặn. Ăn các bữa ăn nhỏ và thực phẩm lành mạnh: cháo, rau, trái cây và tadaleye. Đi vào thể thao hoặc di chuyển. Nếu bạn gắn bó với tất cả điều này, thì chỉ trong vài tháng bạn sẽ có thể biến đổi ngoài sự công nhận.
Thanh niên hiện đại trong vùng nguy cơ
Rất thường thanh thiếu niên chọn không phải là lối sống lành mạnh nhất. Ví dụ, họ tiêu tiền bỏ túi vào thức ăn nhanh, khoai tây chiên và bánh mì kẹp thịt thay vì nước, họ chọn bia hoặc soda. Trong viện, họ ăn sôcôla và bánh quy khác nhau. Nếu bạn tính toán bao nhiêu tiền một tuần đi vào này, sau đó bạn nhận được một số tiền đáng kể, mà bạn có thể mua rất nhiều thực phẩm hữu ích: sản phẩm sữa, rau, ngũ cốc và như vậy.
Đôi khi điều đó xảy ra là cha mẹ chuẩn bị thức ăn có lượng calo quá cao, từ đó trẻ em phục hồi. Thật khó để thay đổi thị hiếu của cha mẹ, nhưng bạn có thể chủ động trong tay của chính mình và tự nấu các món ăn cho chính mình.
Một cái bẫy khác là Internet. Với ngoại hình của mình, không chỉ là thiếu niên, mà người lớn cũng bắt đầu di chuyển ít hơn và dành nhiều thời gian hơn cho máy tính. Đây không phải là cách tốt nhất để ảnh hưởng đến hình. Ngoài ra, xung quanh có nhiều hoạt động thú vị hơn: đi trên con lăn, bơi trong hồ bơi, đi dã ngoại với bạn bè.
Nếu bạn thường ngồi ở nhà trước TV và bạn không quan tâm đến bất cứ điều gì, thì chắc chắn bạn có vấn đề về cân nặng. Tôi nghĩ lý do rõ ràng.
30+ - giữa công việc của gia đình
Thông thường, phụ nữ ở độ tuổi này bị thừa cân sau khi sinh con. Trong khi mang thai, một phụ nữ cho biết thêm một trọng lượng trung bình 10-12 kg trung bình. Thông thường điều này xảy ra từ việc ăn bánh với bơ, mì ống, trái cây sấy khô, các loại hạt và các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao, rất hữu ích cho các bà mẹ tương lai, nhưng đồng thời chúng rất xấu cho hình. Mặn những người sành ăn gây hại sẽ không mang lại một con số, mà không thể nói về sự ngọt ngào. Nhưng phải làm gì? Thay thế ngọt bằng các sản phẩm hữu ích hơn, ví dụ như hoa quả khô. Bạn sẽ dành nhiều thời gian hơn để nhai chúng, điều đó có nghĩa là bạn sẽ hài lòng sớm hơn. Ngoài ra, nó là cần thiết để hiểu rằng từ việc ăn quá nhiều đồ ngọt của em bé tương lai của bạn có thể có vấn đề với sự trao đổi chất.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ em của những bà mẹ đạt được một kg trong thời gian mang thai có nhiều khả năng bị béo phì trong tương lai.Theo Viện Y tế và Chất lượng Y học, tối đa cho bao nhiêu bạn có thể phục hồi trong khi mang thai là 18 kg.
Để lưu ý! Để tránh mệt mỏi nghiêm trọng trong thai kỳ, giảm số lượng calo trong chế độ ăn uống của bạn. Trong một ngày bạn nên tiêu thụ không quá 2000 calo. Điều này áp dụng cho thời kỳ cho con bú, số lượng calo nên giữ nguyên. Không dựa vào các loại hạt, sữa đặc và trà ngọt. Khi một đứa trẻ lớn lên, không ăn thức ăn cho anh ta và ngũ cốc, những thực phẩm này chứa rất nhiều calo. Cũng đừng quên giấc ngủ đầy đủ. Thiếu sót của nó ảnh hưởng xấu đến con số của bạn. Cố gắng phân bổ thời gian cho bản thân - tập các bài tập, tắm vòi sen tương phản, đi bộ trong tự nhiên. Điều này sẽ giúp duy trì hình dạng tốt.
Giá trị gia đình
Phụ nữ tăng cân vượt quá không chỉ trong thời kỳ mang thai mà còn trong thời kỳ cho con bú. Ngoài ra, cuộc sống gia đình cũng ảnh hưởng. Khi một người phụ nữ đã kết hôn, đã sinh một đứa trẻ, sau đó cô ấy thư giãn. Tại sao lại nỗ lực hơn nữa để duy trì thân hình tốt?
Với việc mua lại một gia đình, một người bình tĩnh lại, và cuộc sống nhịp nhàng của anh trở nên thậm chí còn có thể đoán trước được. Những thay đổi như vậy không chỉ ảnh hưởng đến phụ nữ, mà còn ảnh hưởng đến nam giới. Tại sao nó như vậy? Hộ gia đình gây ra ảnh hưởng đến trọng lượng. Thời gian gia đình là gì? Ngồi xuống trước TV, thức ăn ngon. Cách sống trở nên không hoạt động. Chúng tôi thay đổi thói quen của mình. Thay vì đi bộ trong tự nhiên, nhiều cặp vợ chồng thích xem bộ phim yêu thích của họ. Nhưng sau tất cả, bạn và tôi có thể làm nhiều việc khác với nhau: để đi xe đạp, đi đến phòng tập thể dục, chỉ cần đi bộ. Giảm cân trong cô đơn, nhưng cùng nhau - nó dễ dàng hơn nhiều để làm.
Mẹo
Thông thường, đó là người phụ nữ là người phát minh ra ý tưởng giảm cân. Đàn ông có nhiều kg hơn kg không quan tâm. Họ yêu bản thân mình dưới mọi hình thức. Do đó, phụ nữ phải nỗ lực rất nhiều để làm cho chồng mình bị mắc kẹt với chương trình giảm cân. Làm thế nào để làm điều này? Nó rất đơn giản!
Không bao giờ đặt người yêu của bạn trước thực tế - bạn cần giảm cân. Tốt hơn, dần dần thu hút anh ta vào quá trình này: bằng cách nói chuyện, gợi ý, thảo luận. Bắt đầu thay đổi thói quen ăn uống, thói quen cũng như thói quen. Tìm một sở thích chung hữu ích sẽ thay thế việc xem phim. Nhưng thay thế nên theo ý thích của cả hai, vì vậy bạn cần phải thực hiện sự lựa chọn đúng.
Như đã đề cập ở trên, dần dần thay đổi chế độ ăn uống, đầu tiên, loại trừ một hoặc hai sản phẩm độc hại khỏi nó và thay thế chúng bằng những sản phẩm hữu ích. Vì vậy, làm cho đến khi bạn hoàn toàn thoát khỏi tất cả các loại thực phẩm có hại mà bạn đã quen với việc ăn uống. Nhưng hãy nhớ, các món ăn mới nên được ngon và như nửa thứ hai của bạn. Sau khi tất cả, với thức ăn không vị, nó dễ dàng hơn nhiều để phá vỡ miễn phí sử dụng. Tùy chỉnh dần dần và con của bạn để thực phẩm lành mạnh. Điều này sẽ có lợi cho anh ta.
Phụ nữ, luôn luôn là dân chủ. Nếu chồng bạn không muốn giảm cân và ăn thức ăn lành mạnh, đừng nhấn mạnh, nếu không bạn chỉ có thể gây hại. Một người đàn ông phải tự mình muốn một cái gì đó. Vì vậy, kinh doanh của chúng tôi chỉ là một sự thúc đẩy, và có một vấn đề của sự lựa chọn. Ngoài ra, nếu bạn có thể đạt được kết quả mong muốn trong việc giảm cân, nó có thể là một kích thích cho nửa thứ hai của bạn để làm theo ví dụ của bạn. Vì vậy, có thể, có được mục tiêu của bạn.