Ngoài tác dụng giảm cân, xoa bóp vùng bụng giúp chống lại sự ứ đọng trong các cơ quan nội tạng, nó điều chỉnh nhu động ruột. Massage có thể được thực hiện tại nhà mà không cần đến một người đàn ông đấm bóp đắt tiền và tiết kiệm tiền bạc và thời gian.
Xoa bóp bụng
Loại massage này có thể là cả giai đoạn độc lập và chuẩn bị cho buổi mát xa chính để giảm cân. Mục đích của việc xoa bóp này là để kéo căng cơ bụng, nhưng ngoài ra nó giúp làm mịn da và tăng cường giai điệu, nhờ đó làn da sẽ trở nên đẹp và mịn màng. Ngoài việc cải thiện tình trạng của da, massage có thể giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của các vết rạn da.
Khi thực hiện xoa bóp, bạn nên tuân theo một số khuyến nghị. Đầu tiên, nằm ngửa và thư giãn. Nâng một ít da lên bụng, véo mình, di chuyển khắp bụng theo chiều kim đồng hồ. Cố gắng véo mình mạnh hơn với mỗi vòng tròn sau đây. Vào cuối massage, da sẽ trở nên đỏ. Sau khi lấy khăn terry và chà dạ dày một lần nữa theo chiều kim đồng hồ. Bất cứ khi nào có thể, hãy thoa dầu massage hoặc kem trước khi mát-xa.
Mát-xa nước ở bụng
Mát-xa nước là đủ đơn giản, cho việc thực hiện của nó sẽ đủ douche thông thường. Massage có thể được thực hiện trong khi tắm. Mát-xa nước tiếp thêm sinh lực, tiếp thêm sinh lực và tông màu. Ngoài ra, massage này giúp làm cho hình mỏng hơn, và làn da mịn màng, và nó cũng điều chỉnh quá trình tiêu hóa.
Nó là cần thiết để sử dụng nước mát khi thực hiện massage. Chỉ đạo vòi sen đến dạ dày và hướng nó theo chiều kim đồng hồ. Sự tương phản của áp lực đầu cũng sẽ ảnh hưởng thuận lợi đến kết quả của thủ tục. Xác định cho mình nhiệt độ và độ mạnh thích hợp của máy bay phản lực.
Kỹ năng đặc biệt để thực hiện một massage bụng là không cần thiết, nó có thể được thực hiện tại nhà của chính mình. Nhưng cũng có một số quy tắc phải được ghi nhớ và tôn trọng. Quy tắc đầu tiên là sự đều đặn của massage, nếu bạn đưa anh ta một chút thời gian trong ngày, sau đó rất sớm bạn có thể thấy kết quả. Nó phải được nhớ rằng sau khi ăn, bạn không cần phải chủ động xoa bóp vùng bụng. Tốt nhất là nên làm điều này trước bữa ăn trong một giờ hoặc sau khi ăn trong một nửa đến hai giờ.
Trong thời gian mang thai, việc mát-xa như vậy không nên được thực hiện, cũng như với nỗi đau không thể hiểu được ở bụng. Trong điều kiện như vậy, tốt hơn là tham khảo ý kiến bác sĩ.
Trong quá trình mát-xa, bạn nên theo một chế độ ăn uống và chắc chắn để cho lên kẹo, hàng hóa nướng và chất béo với số lượng lớn. Cũng đừng quên về hoạt động thể chất, chúng rất quan trọng trong việc giảm cân.
Có thể mát-xa bụng
Khi thực hiện một massage hiệu quả của dạ dày, lon silicone đặc biệt được bán tại mỗi hiệu thuốc là tuyệt vời. Như vậy một massage trong một thời gian ngắn sẽ loại bỏ chất béo dư thừa trên bụng. Trước buổi học, xoa bóp da bằng dung dịch rượu. Sau đó thoa lên dầu xoa bóp vùng bụng, trong đó bạn có thể thêm tinh dầu hương thảo.
Bảo đảm các lọ sao cho không quá 1,5 cm da bên trong. Di chuyển chúng theo chiều kim đồng hồ, mô tả một hình zigzag hoặc hình xoắn ốc. Phiên họp phải được giữ trong 5-7 phút. Sau khi làm thủ thuật này, che bụng bằng chăn và nằm xuống một lúc. Lúc đầu, vết bầm tím có thể xuất hiện trên bụng, nhưng sau một thời gian da sẽ bị sử dụng và vết bầm tím sẽ biến mất.
Massage mật ong vùng bụng
Massage mật ong cũng có hiệu quả trong việc giảm cân. Tuy nhiên, để thực hiện loại massage này, chỉ nên dùng mật ong hoa tươi mới.
Ngoài ra, dạ dày sẽ trở nên mỏng hơn sau khi mát-xa như vậy, thậm chí xỉ sẽ bị loại bỏ khỏi cơ thể. Da sẽ trở nên dẻo dai và đàn hồi, cellulite sẽ bắt đầu biến mất.
Nó là cần thiết để kết hợp hai muỗng cà phê mật ong với mười giọt tinh dầu (không nhiều hơn). Massage được thực hiện khá đơn giản. Áp dụng mật ong trong lòng bàn tay của bạn và vỗ nhẹ vào bụng.
Theo thời gian, mật ong dày lên, và bàn tay sẽ dính vào da, do đó có được một hiệu ứng chân không. Sau một thời gian nó sẽ được chú ý như thế nào các chất màu trắng sẽ bắt đầu xuất hiện từ các lỗ chân lông - đây là những slags! Rửa tay và tiếp tục massage, làm điều đó trong 10-15 phút, nhưng không quá nửa giờ. Sau khi làm thủ thuật, tắm vòi sen ấm, nhưng không nóng. Trong phiên thay thế vuốt ve và căng thẳng. Khóa học này kéo dài từ 10 đến 15 buổi, được tiến hành hàng ngày. Da có thể được làm ẩm bằng giấm táo, cũng đốt cháy chất béo. Mật ong massage có hiệu quả không chỉ là một phương tiện để giảm cân, mà còn là một cách để chống lại cellulite.
Hướng dẫn sử dụng xoa bóp dạ dày để giảm cân
Mát-xa như vậy được khuyến khích để làm trước khi tập thể dục, vì nó làm giãn cơ bắp của dạ dày. Sau khi khởi động như vậy, họ sẽ sẵn sàng cho nỗ lực thể chất. Hướng dẫn sử dụng massage có thể được thực hiện với một thiết bị massage hoặc, ví dụ, với một chiếc khăn terry, nó hoàn toàn có thể thay thế một chiếc găng tay massage. Kéo dài bụng đầu tiên theo chiều dọc, và sau đó theo chiều ngang. Nếu bạn quyết định sử dụng một chiếc khăn, sau đó hãy chắc chắn rằng nó không phải là rất khó khăn.
Nếu bạn xoa bóp bằng tay, chỉ cần di chuyển nhẹ trên bụng và di chuyển một lần nữa theo chiều kim đồng hồ. Theo dõi sức mạnh và độ sắc nét của các chuyển động, chúng không nên quá mạnh, vì không nên nhấn mạnh vào dạ dày. Nhưng cũng đảm bảo rằng massage không phải là quá mềm và cảm thấy, hoặc nó sẽ không mang lại hiệu quả.
Nó là cần thiết để làm cho hoạt động, nhưng ánh sáng, cách nhấn phong trào với cả hai tay và ngón tay thẳng. Đừng lạm dụng nó bằng vũ lực, vì có cơ hội làm tổn thương không chỉ da, mà còn là cơ quan nội tạng. Di chuyển bàn tay của bạn cũng theo chiều kim đồng hồ. Sau đó, đặt tay lên vùng bụng dưới bằng hai bàn tay của bạn và bắt đầu tạo ra những rung động mạnh mẽ. Bụng cần được thư giãn và tự do để lắc lư.