Ai trong thời đại của chúng ta không trải nghiệm sự phấn khích tạm thời, nó cứ trôi qua nhanh như nó trôi qua? Nhưng nó không phải là hiếm hoi mà căng thẳng thần kinh không chỉ cắn vào bạn, nhưng tích lũy với thời gian, phát triển như một quả cầu tuyết. Một mặt, các ông chủ luôn bất mãn, mọi thứ không ở nhà như bạn muốn, và những người xung quanh không thêm cảm xúc tích cực. Và phải làm gì trong tình huống này? Làm thế nào nhanh chóng để làm dịu thần kinh? Để làm điều này thực sự đơn giản, điều chính là phải biết làm thế nào.
Chuyên gia trong những trường hợp như vậy, tôi khuyên bạn chỉ nên sử dụng một vài bài tập đơn giản nhưng rất hiệu quả có thể loại bỏ căng thẳng thần kinh sau khoảng một phút. Họ nên được biết đến với mỗi và mọi người, bởi vì với nhịp điệu hiện tại của cuộc sống, một rối loạn đơn giản có thể rất dễ dàng phát triển thành căng thẳng.
Vì vậy, phương pháp đầu tiên có thể được chỉ định là trực quan hóa. Để làm dịu các dây thần kinh bị tan vỡ, nó đủ để tưởng tượng một hình ảnh nào đó, và tốt hơn nếu nó chứa một sự kết hợp giữa màu trắng và nước. Như một kết quả của nghiên cứu dài, các nhà khoa học đã đi đến kết luận rằng đó là sự kết hợp được cho là tối ưu trong một tình huống như vậy. Bản chất của phương pháp này được dựa trên thực tế là do tầm nhìn của nó, chúng tôi nhận được phần lớn thông tin về thế giới xung quanh chúng ta. Do đó, nhận thức về hình ảnh trực quan sẽ dễ dàng hơn cho bộ não của chúng ta.
Vì vậy, để nhanh chóng làm dịu các dây thần kinh, bạn cần phải ngồi xuống, nhắm mắt lại, cố gắng thư giãn, phục hồi hơi thở nhanh và tưởng tượng một bức tranh với nước trắng trong đầu bạn. Để có hiệu quả tốt hơn, hãy cố gắng bổ sung cho hình ảnh trực quan của cảm giác rằng nước lạnh chạm vào từng người một trên khuôn mặt, mặt, vai, ngực, chân của bạn. Hãy tưởng tượng những niềm vui của việc chạm vào các dẫn đến cơ thể của bạn và tận hưởng nó trong 30 giây.
Sau đó, cố gắng "xem" cách tất cả lưu lượng nước này bắt nguồn từ bạn, để lại trong lòng đất hoặc dưới sàn dưới dạng một phễu. Trong hình ảnh này, kênh là rất quan trọng, bởi vì nó là nó hấp thụ tất cả những cảm xúc tiêu cực của bạn. Sau đó, với một tiếng thở dài, mở mắt ra. Bạn sẽ cảm thấy dễ dàng và bình tĩnh, nếu những cảm xúc khó chịu ở một mức độ nào đó vẫn còn, họ chắc chắn sẽ đi đến kế hoạch thứ hai.
Bài tập thứ hai được thực hiện tốt nhất trong phòng tắm, sau khi tháo khăn quàng cổ, khăn trùm đầu hoặc cà vạt, nếu có. Sau đó cố gắng thư giãn, giữ tay dưới dòng nước lạnh, từ từ chạm vào bàn tay ẩm ướt đến cổ, đầu tiên, một vài giây sau với cả hai. Bắt đầu từ từ chà xát cổ bằng tay, sau đó dần dần đi qua vai của bạn. Lúc đầu, cảm ứng của bạn nên nhẹ nhàng và nhẹ nhàng, sau đó lực ép phải dần dần tăng lên, đạt tới cực đại từ giây đến bốn mươi, sau lần mát-xa nhỏ này. Sau đó, cũng dần dần lực nhấn ngón tay sẽ giảm xuống mức tối thiểu. Sau khi làm tất cả những điều trên, bạn nên một lần nữa vượt qua bàn tay ẩm ướt với bàn tay mát mẻ xung quanh cổ. Cách này để bình tĩnh chính mình là phù hợp hơn cho phụ nữ, bởi vì da của họ trên cổ là nhạy cảm hơn và nhạy cảm khi chạm vào.
Có một cách khác, đòi hỏi rất ít. Đối với bài tập này, bạn cần một mảnh vải thô, cho dù đó là khăn tắm hay khăn quàng cổ, thì vải càng cảm thấy càng tốt thì càng tốt. Vì vậy, vải được tìm thấy, nó nằm trong tay bạn và sẵn sàng hấp thụ tất cả những cảm xúc tiêu cực tích lũy trong bạn trong ngày. Thở dài, vò khăn, hoặc một chiếc khăn đang nằm trong tay anh, đưa tất cả sự tức giận và oán giận của bạn, xoay miếng vải càng nhiều càng tốt, cố gắng siết chặt mọi thứ có thể. Đừng nghĩ về việc phá vỡ nó, chỉ cần làm những gì bạn làm. Tập thể dục nên được hoàn thành một cách nhanh chóng và mạnh mẽ, đã mở bàn tay và thả một mảnh mô. Bài tập này sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng và thoải mái, đặc biệt là trong tay. Nếu muốn, có thể lặp lại bài tập.
Đối với tất cả những căng thẳng đó không chỉ liên quan đến tình trạng nội tâm của chúng ta, nó còn thể hiện trên cơ bắp của chúng ta. Do đó, các bài tập luân phiên thư giãn và làm cứng cơ sẽ rất hiệu quả. Bạn cũng có thể thử xoa bóp các ngón tay trong tay, nó sẽ không chỉ làm bạn xao lãng vì kích thích thần kinh, mà còn có thể dẫn bạn đến trạng thái yên lặng hơn. Để thực hiện nó luân phiên với nỗ lực đầy đủ, bấm vào móng tay phalanx của mỗi ngón tay.
Tất cả các bài tập trên không phức tạp, và một số bài tập có thể được thực hiện nhanh chóng và không đáng kể ngay tại nơi làm việc. Nếu bạn không tự chăm sóc bản thân, hoặc những người sẽ không tham gia vào các hoạt động này.