Massage chân: chuẩn bị
Để bắt đầu massage, cần phải tranh thủ sự hỗ trợ của nửa sau hoặc người thân. Bạn có thể tự mình làm phiên, nhưng sau đó nó sẽ không mang lại hiệu quả thư giãn hoàn toàn và sẽ chỉ làm tăng sự lo lắng. Trong trường hợp này, bạn không phải chờ đợi một hiệu quả điều trị tốt. Một thủ tục cổ điển bình thường được thiết kế cho hai.
Đối với phiên bạn sẽ cần:
- Dầu massage theo quyết định của riêng bạn (dừa, ô liu, vv);
- Aromassives;
- Âm nhạc bình tĩnh;
- Một chiếc khăn ấm hoặc áo choàng (đặc biệt đúng vào mùa thu-đông);
- Một nơi thuận tiện (một ghế sofa không có lưng, giường) mà người biểu diễn của một phiên có thể tiếp cận từ bất kỳ bên nào;
- Tâm trạng tốt.
Massage cơ bắp và chân bụng: video, kỹ thuật
Không có gì khó khăn trong việc làm thế nào để xoa bóp chân tại nhà. Sử dụng các mẹo sau:
- Thủ tục bắt đầu với một ứng dụng thống nhất của dầu trên da. Chuyển động phải dễ dàng, chậm, không giật;
- Dầu Rasterev, chuyển động sâu của bàn tay, với sự giúp đỡ của lòng bàn tay, thực hiện các thủ tục mài. Nó sẽ kéo dài ít nhất 5-7 phút;
- Tiếp theo là giảm áp lực, di chuyển đến vuốt ve. Trong trường hợp này, lực tác động phải giảm. Thực hiện 3-5 phút;
- Mashing là quá trình tiếp theo. Ngón tay và lòng bàn tay siết chặt da trong nếp gấp và duỗi thẳng trong 7-8 phút;
- Áp dụng các kỹ thuật gõ: với các cạnh của bàn tay của bạn, và cũng vỗ tay lên bàn chân;
- Để làm dịu da, cuối cùng lại thực hiện các nét nhẹ.
Tất cả các chuyển động khi xoa bóp cơ dạ dày nên được thực hiện từ đáy (từ gót chân) trở lên, để thoát bạch huyết. Để biết thêm chi tiết, xem video massage của cơ bắp dạ dày. Để xem video, hãy nhấp vào liên kết này.
Làm thế nào để đúng cách làm lại massage tại nhà và chân: video
Tác động trên lưng có thể được thực hiện bởi hàng chục phương pháp cổ điển và cùng một số phương pháp kỳ lạ. Điều tương tự cũng áp dụng cho chân. Tất cả mọi thứ phụ thuộc vào kết quả mà bệnh nhân muốn nhận: giảm căng thẳng, điều trị, phòng ngừa, v.v. Tuy nhiên, ở nhà tốt nhất là áp dụng các kỹ thuật thư giãn.
Sử dụng kiến thức thu được bằng cách làm chân, chân và massage lưng tại nhà và mang lại niềm vui cho nhau.