Mùa đông là mùa lạnh và khắc nghiệt. Tôi muốn di chuyển ít hơn và ít hơn. Cơ thể chúng ta thiếu vitamin. Miễn dịch bị suy yếu. Bây giờ tôi cảm thấy tồi tệ hơn. Đối phó với lá lách mùa đông và cải thiện giai điệu cơ bắp sẽ giúp khiêu vũ. Có lẽ, mỗi người chúng ta thích nhảy. Nghề nghiệp như vậy sẽ không chỉ nâng cao tinh thần của bạn, mà còn mang lại hình dáng theo thứ tự.
Ngày nay, các câu lạc bộ thể dục và trường múa cung cấp nhiều lớp học cho mọi sở thích và tuổi tác. Chúng tôi sẽ cố gắng hiểu.
Nhà
Phong cách này xuất hiện ở Mỹ vào những năm 1980 và nhanh chóng lan rộng khắp thế giới. Nhà bao gồm các yếu tố của breakdance, reggae (reggae biến thể), latins và thảo nguyên. Cơ sở của điệu nhảy là một bước nhanh năng động (footwork), được kết hợp với rocking - các sườn của cơ thể theo các hướng khác nhau (jacking). Đồng thời, chuyển động của cơ thể được mịn màng, hơi không theo kịp với chân. Kach bắt đầu từ khu vực của taza và nắm lấy lưng, vai, cổ. Vào cuối mỗi chuyển động, cơ thể được cố định cứng nhắc trong không gian.
Đôi khi trong khiêu vũ bao gồm ofting - sự tổng hợp của break thấp hơn và nhào lộn. Phần này của phong cách là thực tế cho những người tham gia vào các cuộc thi; trong các lớp học nhóm trong các câu lạc bộ thể thao, nó không được dạy.
Chuẩn bị đặc biệt cho ngôi nhà được tổ chức tại các trường múa, hướng đến phong cách hiện đại. Xương sống của nhóm thường được hình thành từ thanh thiếu niên: những người trẻ tuổi quyết tâm chiến đấu và do đó không ngừng cạnh tranh với nhau.
Tại các lớp học khiêu vũ trong các câu lạc bộ thể dục không yêu cầu một mã đặc biệt-gress-code - các hình thức thể thao thông thường sẽ làm. Nhưng nếu bạn muốn thâm nhập vào phong cách, hãy chọn những bộ quần áo thời trang dành cho thanh thiếu niên. Một lần, quần rộng phổ biến, bây giờ chúng bị thu hẹp lại. Yêu cầu chính là quần áo không nên chặn chuyển động. Một sắc thái quan trọng là giày thể thao. Họ phải trượt dễ dàng trên bất kỳ trang bìa, vì có rất nhiều chuyển động trượt trong điệu nhảy. Đồng thời giày phải mềm, nhẹ, có đế ngoài uốn cong.
Gánh nặng lớn nhất rơi trên bàn chân (tất cả đều là thời gian chuyển động, giống như trên máy chạy bộ), các cơ tạo thành khung của cơ thể đang tích cực làm việc, ảnh hưởng tích cực đến vòng eo. Nhưng không có sự nhấn mạnh đặc biệt nào trong việc giải quyết các khu vấn đề ở đây.
Hip Hop
Nó không chỉ là một điệu nhảy - đó là một nền văn hóa, một dòng chảy với âm nhạc, nghệ thuật của bạn. Hip-hop về cơ bản là khác với Hausa: trong lần đầu tiên có nhịp điệu, trong giai đoạn thứ hai - một giai điệu. Đó là nhịp điệu quan trọng trong rap, và rap, như nestranno, một người thân của hip-hop.
Hip-Hop có nguồn gốc từ những năm 1970 ở South Bronx, một trong những khu phố nghèo nhất ở New York, trong số các hậu duệ của châu Phi. Đầu tiên, vào đêm trước của các bên, âm nhạc được tạo ra, được tạo ra như một sự kết hợp giữa các phần bass và các tác phẩm nhịp điệu được thực hiện theo kiểu disco và funk. Sau đó, các văn bản đã nhận được trên các văn bản nhận được. Âm nhạc hóa ra là một đường đứt quãng, những chuyển động dưới nó cũng giống nhau. Thường thì các bước không được thực hiện kịp thời, các cử động của bàn tay và chân bị lỏng lẻo.
Một tính năng khác của phong cách - ấn xuống mặt đất. Có một quan điểm cho rằng điệu nhảy đã trở thành một sự phản ánh của niềm tin Negro: họ nói rằng người châu Phi tôn vinh các vị thần sống trong trái đất và cúi mình, cố gắng gần gũi hơn với họ. Nhân tiện, trong hip-hop, cũng như trong vhause, tải trọng chính rơi xuống bàn chân.
Như trong tất cả các điệu múa hiện đại, hip-hop có các yếu tố nhào lộn giống như breakdance, nhưng chúng được thực hiện chỉ bởi những người có đào tạo thể chất tốt. Thích hợp cho tất cả các rapper nổi bật theo cách này: hoodies với mũ trùm đầu, mũ cuộn trên lông mày, mũi khâu rộng thùng thình - "ống", quần short rộng nửa ngắn. Giày sẽ cần các môn thể thao: giày thể thao hoặc giày thể thao có đế bằng phẳng. Bàn chân trong chúng phải được cố định tốt và được bảo vệ khỏi tải trọng va đập.
Hip-hop, giống như ngôi nhà, có thể dễ dàng thay thế cardio.Kết hợp lớn của phong cách là đầu gối "mềm": bảo vệ khớp gối đầu gối quá tải, điều này đặc biệt quan trọng đối với những người có trọng lượng cơ thể quá mức. Để những điều zhameshkovatye cùng ẩn khối lượng không cần thiết. Đúng, âm nhạc không phải tất cả đều phải bị cắn. Nhưng bạn phải nhảy theo những bài hát sẽ sáng.
R'n'B
Bật bất kỳ kênh nào có video nhạc pop-star được hiển thị và có ý tưởng đầy đủ về phong cách - hỗn hợp của hip-hop và blues. Đôi khi R'n'B (Nhịp điệu và Blues) thậm chí còn được giải mã là Giàu và Đẹp - phong phú và xinh đẹp.
Các phong trào được học trong lớp học nhảy có thể được hợp nhất, mềm mại, với sự nhấn mạnh về tính linh hoạt, và đồng thời rõ ràng, cứng nhắc, chính xác. Trong điệu nhảy, ngực là tích cực tham gia - chuyển động của nó bắt chước trái tim của trái tim. Điều quan trọng là xoay và lắc hông của bạn. Một biểu đồ đặc biệt khác của R'n'B là rung lắc. Việc thực hiện chuyển động này đòi hỏi các vũ công phải tập trung: tất cả các cơ bắp phải được thư giãn, chỉ có báo chí là căng thẳng.
Phiên bản câu lạc bộ phù hợp hoặc một bộ đồ thể thao bình thường, nếu đó là về đào tạo trong phòng tập thể dục. Quần áo không nên bị cùm, trong khi cho phép tất cả các chuyển động được theo dõi. Giày có thể là bất kỳ, từ giày thể thao đến giày có gót. Tất cả các nhóm cơ bắp hoạt động, kể cả trên tay (trong tay ikhaus hip-hop chỉ được sử dụng để duy trì sự cân bằng). Nhờ cử động, R'n'B cải thiện vùng mông và thắt lưng, cổ cho phép bạn làm săn chắc và thắt chặt các cơ bụng.
Jazz - Art Nouveau
Jazz có nguồn gốc từ thế kỷ XVIII, trong quá trình sát nhập các nền văn hóa "đen" và "trắng". Điệu nhảy với gốc Phi này được coi là một biểu hiện của cảm xúc, năng lượng và sức mạnh, nó có sự xâm lược, áp lực và thậm chí cả sự cứng nhắc. Nhạc jazz đương đại được bổ sung bởi các phong trào từ múa ba lê hiện đại - đây là cách nhạc jazz hiện đại xuất hiện, được trình bày hôm nay trong các trường múa và một số câu lạc bộ thể dục.
Yếu tố múa ba lê (nhảy và quay) kết hợp với sit-up, đặc trưng cho điệu múa châu Phi, gánh nặng phần dưới của cơ thể. Nói chung nhạc jazz là hiện đại và tràn đầy năng lượng và rất phức tạp trong cảm giác phối hợp nhảy múa. Ở đây các chuyển động cô lập được sử dụng tích cực: một phần của cơ thể có thể di chuyển độc lập với những người khác. Nó giúp và phát triển sự phối hợp, và làm việc ra các lĩnh vực vấn đề. Đối với các lớp học, bạn có thể mang bất kỳ quần áo, phong trào không kéo dài, nhưng không cho phép để có được nhầm lẫn trong các nếp gấp. Ở chân, tốt nhất là nên mang giày jazz - giày đặc biệt có gót chân rõ rệt và phần ngón chân được tăng cường. Phần gót chân và ngón chân không được kết nối ở đây, cho phép bạn di chuyển các khu vực khác nhau của bàn chân một cách riêng biệt. Giày thể thao có "lintels" và đế cứng cho phong cách này không phù hợp. Trong một số lớp học dans bạn có thể thực hành trong vớ.
Một điệu nhảy năng động giúp đốt cháy chất béo đến mức tối đa, nhưng vì nhảy nó được chống chỉ định cho những người rất đầy đủ, nó không được khuyến khích để có vấn đề với khớp và cột sống.