Làm thế nào để mất 5 kg một tuần: 3 chế độ ăn uống hiệu quả nhất!

Vào đêm trước của các ngày lễ năm mới, chúng tôi, như mọi khi, bắt đầu tìm kiếm những cách hiệu quả và đơn giản để giảm cân. Trong số đó - các chế độ ăn quen thuộc và nổi tiếng về các bệnh ghẻ. Nhưng bạn có biết làm thế nào để làm theo chúng một cách chính xác? Chúng tôi nói về các nguyên tắc chính.

Kiều mạch chế độ ăn uống

Kiều mạch có tác dụng giải độc mạnh - nó loại bỏ độc tố khỏi gan và bình thường hóa sự trao đổi chất, làm bão hòa dòng máu với các nguyên tố vi lượng hữu ích, làm giảm nồng độ cholesterol "xấu". Nếu bạn thích chế độ ăn kiều mạch hơn - hãy nấu bột nhão theo cách "chậm". Đổ 200 gram ngũ cốc với ba hoặc bốn chén nước sôi và để qua đêm trong một cái bình. Các sản phẩm kết quả sẽ là món ăn chính của bạn trong chế độ ăn uống hàng tuần. Bạn có thể bổ sung nó với kefir, rau xanh, một thìa dầu ô liu hoặc một quả trứng luộc.

Chế độ ăn kiêng lúa mạch

Một trợ lý khác trong cuộc đấu tranh để tìm kiếm một con số mỏng - lúa mạch. Chất xơ, vitamin, sắt, magiê có giá trị - chỉ có một danh sách nhỏ các chất chứa trong hạt vàng. Đun sôi vỏ mà không cần gia vị trong nước tinh khiết và ăn với rau hầm hoặc nướng. Bạn có thể thêm vào nó một muỗng cà phê sữa hoặc sữa chua ít chất béo. Cháo lúa mạch khá caloric - bạn sẽ không bị co giật đột ngột.

Chế độ ăn mì

Ngũ cốc lúa mì không thua kém phần còn lại trong giá trị của chế phẩm: ngũ cốc bổ dưỡng giúp cải thiện sự trao đổi chất, ổn định hệ thần kinh, tăng cường hệ tim mạch và làm chậm quá trình héo. Ngũ cốc chưa no sẵn sàng ăn một chút trong ngày, cùng với một trang trí rau hoặc salad tươi. Và hãy nhớ: nếu bạn bị bệnh đường tiêu hóa mãn tính - từ bất kỳ chế độ ăn uống kéo dài nào nên được loại bỏ.