"Owl" tai ương
Theo các dữ liệu khác nhau, "con cú" thực sự hoặc những người thuộc loại buổi tối là 30-40% dân số thế giới. Một gen phổ biến cho những người như vậy, xác định thời gian của giai đoạn giấc ngủ, đã bị thu hồi bởi các nhà nghiên cứu Nhật Bản vào năm 2001. Một mặt, "con cú" hoặc những người thuộc loại buổi tối chỉ có thể ghen tị. Thẩm phán cho chính mình: họ thích nghi rất tốt để làm việc vào ban đêm, so với những người khác kiểm soát tốt hơn nhịp điệu của họ về giấc ngủ và sự tỉnh táo. Ở những người thuộc loại ban đêm, các cơ chế chịu trách nhiệm cho áp lực gia tăng hoạt động chậm.
Do đó, căng thẳng về cảm xúc , căng thẳng về tinh thần, một lượng lớn thông tin chịu trách nhiệm về tăng huyết áp động mạch, trên "cú" được phản ánh ít hơn trong "chim" khác. Không có xu hướng "cú" sửa chữa trên những thất bại và khó khăn, có thể khó khăn, xung đột và các vấn đề tình cảm. Có lẽ, bởi vì đáng ngạc nhiên nhạy cảm với bản chất và đặc điểm của những người xung quanh. Và, khi các nhà khoa học đã trở nên bị thuyết phục, những tính năng này được thể hiện bằng "cú" ngay cả ở độ tuổi đi học dễ dàng nhất! Nói tóm lại, những người thuộc loại buổi tối sẽ là những ứng cử viên lý tưởng cho vai trò của những người lùn lâu đời trong thế giới hiện đại, nếu không phải là một người "nhưng" - sự đau khổ liên tục do thiếu ngủ mãn tính. Sau khi tất cả, vì không có khả năng để ngủ với "gà", thời gian ngủ trong họ là giảm đôi khi đến bốn giờ một ngày! Bởi vì cần phải đi làm đúng giờ (và vẫn nhìn tốt) trong thời gian cho hầu hết trong số họ - than ôi! - không ai hủy nó.
Làm thế nào để đối phó với điều này? Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng "con cú" hoặc con người của loại buổi tối cảm thấy tốt nhất khi làm việc trên ca làm việc thứ hai hoặc trong điều kiện khi họ có thể chọn thời gian riêng cho công việc và nghỉ ngơi của họ. Theo đó, nếu việc quản lý công ty của bạn nhằm vào kết quả, thay vì tuân thủ thư và thư tuân theo các quy tắc phạt tù tại nơi làm việc từ chín đến sáu giờ, bạn có thể cố gắng thảo luận với anh ta khả năng làm việc theo lịch trình thiên vị. Đặc biệt là nếu bạn đã chứng minh bản thân bằng bàn tay tốt nhất! Cố gắng không phải là tra tấn, nhưng nếu có, thì bạn và công ty sẽ thắng. Nếu câu hỏi "hòa bình" đã không được giải quyết, và là một "con cú", bạn vẫn phải leo lên chế độ "lark", cố gắng tạo điều kiện cho sự tồn tại với sự giúp đỡ của các thủ thuật sau đây.
Thử nghiệm thiết lập thời gian sớm nhất khi bạn về cơ bản có thể rơi vào giấc ngủ. Cố gắng để phù hợp với mọi thứ để ngày này qua ngày khác bạn thấy mình trên giường không muộn hơn giờ này. Ngay cả trong trường hợp khi bạn cảm thấy vẫn còn khá vui vẻ! Dần dần thay đổi thời gian phục hồi vào nửa đêm, bạn có thể đảm bảo mình ít nhất là mức tối thiểu cần thiết của giấc ngủ. Một giờ trước khi đi ngủ, hãy đối xử với một bữa ăn nhẹ: không thể ngủ trên bụng đói như dạ dày đầy. Nửa giờ trước khi đi ngủ, bạn có thể sử dụng các loại thuốc ngủ "an toàn" như mật ong, chuối hoặc nho đen. Tắm thư giãn với bạc hà, melissa, hoa bia, valerian cũng không làm tổn thương! Buổi sáng tăng cho "cú" nên được tổ chức "với một khâu". Nhận báo thức sớm 15 phút để có thể ngâm mình trên giường. Nó rất hữu ích để bật TV trên một cái gì đó thú vị và thú vị. Một "thức tỉnh" như vậy sẽ trở nên ít đau đớn hơn. Được đề nghị "cú" nóng (35-40gradusov) tắm buổi sáng. Tại nơi làm việc, hãy cố gắng sắp xếp mọi thứ để tối đa 12 bạn chỉ có thể giải quyết các tác vụ thông thường. Và công việc khó khăn nhất là tốt nhất còn lại cho đến 16-18 pm. Bạn cũng đừng tự nghiền nát mình với một lượng cà phê không thể tưởng tượng được: sự rõ ràng và tốc độ của ý nghĩ vẫn không thể chờ đợi, và bạn sẽ nhận được một sự cố.