Kỳ nghỉ năm mới là một thành công? Tuyệt vời, và bây giờ là lúc để trở lại bình thường và trở về những hình dạng mảnh mai. Bắt đầu từ ngày mai, bắt đầu ...
... uống nhiều nước. Như một cai nghiện mùa đông sẽ không chỉ giúp bạn tiết kiệm từ trọng lượng dư thừa, mà còn làm cho làn da tỏa sáng. Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc duy trì chế độ uống, hãy thử thêm chanh, chanh, nước ép bưởi vào nước, nhấn mạnh vào lá bạc hà hoặc melissa, trộn với một chút quế hoặc đinh hương: cocktail vitamin sẽ bão hòa cơ thể với vi sinh cần thiết sau bữa tiệc lễ hội.
... sắp xếp các ngày dỡ hàng. Bạn có thể chọn thực đơn theo sở thích của bạn: chế độ ăn mono hàng ngày sẽ cho phép bạn loại bỏ một vài cân thêm tại một thời điểm. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên chọn ngũ cốc không có dầu, rau nướng trên vỉ nướng hoặc nướng, các sản phẩm sữa chua hoặc thậm chí chỉ cần truyền thảo dược. Một ngày một tuần là đủ để chiêm ngưỡng sự phản chiếu của bạn trong gương trong một tháng.
... dính vào một chế độ ăn salad. Khẩu phần đơn giản và dễ tiếp cận ngay cả đối với những cô gái bận rộn nhất: bất kỳ món salad nào bạn thích. Thông số kỹ thuật: các thành phần không nên rang, và các món ăn không thể được làm đầy với sốt mayonnaise hoặc nước sốt béo. Dành ưu tiên cho rau luộc, pho mát mềm, thịt nạc và hải sản, rau xanh hầm hoặc tươi. Như một thay đồ, sử dụng hỗn hợp dầu ô liu, nước cốt chanh, sữa chua ít chất béo, giấm rượu vang đỏ, nước ép cà chua.
... thích tải tim. Họ sẽ thưởng cho bạn với uốn cong cơ thể uốn cong, cung cấp cho vui vẻ và hạnh phúc, cải thiện turgor của da và tăng cường cơ bắp. Nếu bạn không có cơ hội để luyện tập trên quỹ đạo trong phòng tập thể dục, nó không quan trọng: nhảy múa, đi bộ nhanh, trượt băng, bơi lội, nhảy - tất cả đều là tim mạch.