Để bắt đầu, bạn cần phải kiên nhẫn, và từng bước để đáp ứng lý tưởng. Để chỉnh sửa hình dạng của đôi chân của bạn, bạn có thể cần phải bắt đầu nhảy múa, tập thể dục cũng nên giúp đỡ. Không có gì là không thể.
Độ cong của chân
Trong nhiều năm, phụ nữ đã phải đối mặt với vấn đề chân cong. Lỗi này đòi hỏi nhiều phức tạp cho cô gái và sự khó chịu. Thầy thuốc tạo ra một loại hình dạng chân. Cho đến nay, có:
- hình dạng lý tưởng của chân (ở vị trí đứng đầu gối chạm vào nhau, và xương mắt cá chân cũng);
- Hình chữ X (đầu gối chạm vào nhau, nhưng không phải mắt cá chân);
- Hình chữ O (với mắt cá chân tiếp xúc với nhau, nhưng không có đầu gối, chân có hình dạng của chữ O);
- độ cong xa (do cơ bắp phát triển không chính xác ở một số phần nhất định của bàn chân, do đó chân xuất hiện cong).
Độ cong sai của chân có thể do tình trạng thừa cân hoặc nặng. Đôi khi nó xảy ra rằng có một sự phân bố không đồng đều của mô mỡ. Chỉ có hai lựa chọn để chỉnh độ cong của chân. Một cách nhanh chóng và hiệu quả là phẫu thuật thẩm mỹ. Một phương pháp lâu dài và mệt mỏi hơn sẽ là các bài tập thể chất. Nhưng nó an toàn. Không phải lúc nào bài tập cũng có thể hữu ích. Và cách duy nhất là phẫu thuật chỉnh hình hoặc phẫu thuật thẩm mỹ.
Phẫu thuật thẩm mỹ
Để duỗi thẳng chân sẽ phải thực hiện thao tác. Phẫu thuật thẩm mỹ được gọi là kruoplastika. Nó có hiệu quả ở độ cong sai. Hoạt động này được thực hiện cho cả phụ nữ và nam giới. Sử dụng hoạt động, hiệu chỉnh chân được thực hiện.
Chỉ có hai phương pháp tiến hành kerostomy - sử dụng cấy ghép và lipofilling. Thường chọn lipofilling. Khối lượng cần thiết được hình thành từ các tế bào mỡ của chính bệnh nhân, nó được bơm ra từ vùng bụng. Phương pháp này phù hợp với những người có độ cong chân nhỏ.
Các thủ tục tiêu chuẩn là nhựa shin với sự giúp đỡ của cấy ghép.Các bác sĩ phẫu thuật cá nhân chọn cấy ghép cho hình dạng của chân của bệnh nhân. Plastikazanimaet một chút thời gian, khoảng một giờ. Sẹo sau khi hoạt động gần như không đáng kể. Phục hồi chức năng đi qua một tháng rưỡi. Sau khi phục hồi chức năng có thể trở lại cuộc sống bình thường.
Nhảy múa là cuộc sống
Đôi chân mảnh mai xinh đẹp không chỉ là một giấc mơ. Bây giờ với các vũ công giúp bạn có thể đạt được kết quả xuất sắc. Trong những năm gần đây, rất nhiều chương trình đặc biệt dành cho những người bị quẹo chân đã xuất hiện. Tốt nhất là chọn một điệu nhảy thể thao hoặc hip-hop. Mặc dù các bác sĩ khuyên bạn nên làm vũ đạo. Họ cung cấp cho trọng lượng nhất để chân. Điều chính là siêng năng và làm việc. Bằng cách không tập thể dục, bạn có thể đạt được kết quả tốt.
Các bài tập chân tốt nhất
Một trong những cách hiệu quả để chỉnh sửa hình dạng của chân là các bài tập thể chất. Cho đến nay, một huấn luyện viên giỏi có thể dễ dàng thực hiện một tập đặc biệt các bài tập cho cơ bắp của chân. Nó là cần thiết để tham khảo ý kiến với người hướng dẫn để họ sẽ thực hiện các chương trình đào tạo. Các bài tập như vậy có thể được thực hiện tại nhà. Điều quan trọng nhất là các bài tập được tính toán trên tất cả các chân. Và chỉ đào tạo thường xuyên sẽ giúp đạt được kết quả.
Tổ hợp các bài tập để duỗi chân
Các bài tập phải được thực hiện thường xuyên để đạt được mục tiêu. Sau khi tất cả, người mơ ước của đôi chân đẹp và mịn, có nghĩa vụ bắt đầu đào tạo. Hãy bắt đầu.
Vậy bắt đầu từ đâu? Bạn cần phải buộc chân của bạn ở ba nơi. Vâng, buộc nó lên. Tốt hơn nên làm điều này bằng một miếng vải mềm, ví dụ, một chiếc khăn. Nó là cần thiết để thoải mái và thẳng chân của bạn. Trở lại mà không cần uốn nên cố gắng tiếp cận bằng tay denon. Bài tập này giúp xương chậu xây dựng lại ở vị trí khác. Trong một vài tuần, bạn sẽ có thể nghe thấy một nhấp chuột, điều này là bình thường.
Cột sống đóng một vai trò quan trọng trong việc làm thẳng chân. Để có kết quả tốt, bạn cần đổ mồ hôi. Tour giúp đỡ trong vấn đề khó khăn này. Nó là cần thiết để treo thường xuyên hơn vào nó, nhưng trong mọi trường hợp không nhảy mạnh. Trong khi bạn đang treo, cột sống trải dài tốt, và khi bạn nhảy, nó trở thành đúng chỗ.
Nó chỉ ra rằng múa bụng thúc đẩy sự "sưng" của xương chậu. Bạn có thể tham quan các lớp học khiêu vũ. Hoặc bắt đầu học các bài học video, rất nhiều trên Internet. Điệu múa phương Đông có tác động tích cực trên cơ thể.
Đối với bài tập tiếp theo, bạn cần phải trở thành chân trần. Chân đặt rộng hơn một chút so với vai. Bây giờ cúi xuống 8-10 lần. Theo thời gian, ngồi xổm để làm vớ. Tăng số lần lên 20.
Nằm xuống phía sau. Với đôi chân của chúng tôi uốn cong ở đầu gối, chúng tôi bấm buồng tra tấn và bấm nó trong 15 giây. Tập thể dục 10 lần trong 5-10 giây.
Để làm cho nó thú vị hơn để thực hiện các bài tập, nó là giá trị bao gồm cả âm nhạc nhịp điệu. Trước khi bạn bắt đầu tập luyện với các bài tập này, bạn nên tham khảo ý kiến một huấn luyện viên hoặc bác sĩ. Tốt nhất là chương trình đào tạo là một chuyên gia có trình độ.