Thật vậy, làm thế nào một cách chính xác để làm theo tư thế? Trong thực tế, không có gì phức tạp trong điều này, nó chỉ là cần thiết để có một số thông tin. Vì vậy, tư thế là vị trí mà bạn luôn giữ cơ thể của mình. Xem tư thế, bạn thậm chí có thể đánh giá tình trạng sức khỏe của một người. Khi chúng ta có một tâm trạng xấu hoặc một cái gì đó đau, chúng ta bắt đầu cúi xuống và linh cảm, nói chung, để giữ tư thế không đúng. Ở những người có tư thế tốt, cơ thể luôn cư xử đúng đắn. Vì vậy, bạn cần phải xem không chỉ cách bạn giữ lưng của bạn, mà còn cho các phong trào của bạn. Chỉ trong trường hợp khi bạn di chuyển cơ học một cách trơn tru và giữ thẳng lưng, và bạn không phải theo nó, bạn thực sự có một tư thế tốt.
Trong cuộc sống bình thường, hàng ngày, để có một tư thế tốt thì không quá khó khăn. Sẽ khó tiếp tục tư thế sau khi sinh. Đây chính xác là những gì chúng ta đang nói đến. Sau khi tất cả, hậu quả của việc sinh con có thể dẫn đến thực tế là cấu trúc của các khớp sẽ thay đổi và viêm khớp có thể bắt đầu. Vì vậy, bạn có thể tự bảo vệ mình khỏi điều này, bạn cần biết về việc mang thai và sinh nở ảnh hưởng như thế nào đến tư thế của bạn, cũng như cách tránh các vấn đề về khớp và cột sống. Thứ nhất, điều đáng chú ý là trong khi mang thai, trên tư thế ảnh hưởng đến một số yếu tố khác nhau. Nó, chắc chắn, thay đổi kích thước của dạ dày, tăng trọng lượng và làm mềm của puli. Dần dần, trọng tâm được dịch chuyển và, bởi vì điều này, người phụ nữ đặt cằm vào ngực, vì khoảng cách giữa các đốt sống trong vùng thắt lưng tăng lên và làm tròn phần lưng trên. Nếu sau khi giao hàng, bạn nhận thấy rằng tư thế không thay đổi cho tốt hơn và bạn tiếp tục giữ cho bạn sao lưu không chính xác, sau đó nó là cần thiết để chăm sóc bản thân và sửa tư thế của bạn.
Để làm điều này, bạn cần phải thực hiện các bài tập đơn giản sẽ giúp căn chỉnh lưng của bạn và đưa tư thế vào trạng thái bình thường. Nó không phải là ở tất cả các khó khăn để làm, chỉ cần, bạn cần phải làm bài tập liên tục và đừng quên để xem mình.
Vì vậy, để bắt đầu, đứng gần gương để bạn có thể được nhìn thấy trong sự tăng trưởng đầy đủ. Ngoài ra, bạn có thể yêu cầu chồng hoặc một người bạn của bạn theo dõi bạn. Bây giờ bạn cần phải thẳng lên để trở nên cao nhất có thể. Nó sẽ cảm thấy như ai đó lấy tóc từ đầu của bạn và kéo bạn lên.
Sau đó, bạn cần phải bóp mông và, đồng thời, vẽ trong dạ dày. Bây giờ nạc lại và cảm thấy rằng xương mu đã di chuyển về phía trước và lên. Để kết luận, bạn cần nâng ngực lên cao nhất có thể từ xương sườn.
Đặt chân của bạn để có khoảng cách khoảng ba mươi centimet giữa chúng. Sau đó, bạn phải chuyển toàn bộ trọng lượng cơ thể của bạn ra bên ngoài bàn chân. Đồng thời, đầu gối của bạn nên được thư giãn, và bàn tay của bạn lặng lẽ treo xuống dọc theo cơ thể của bạn.
Thở phải được trấn an. Đừng để bản thân thở thường xuyên và không liên tục. Bạn phải hít vào thật chậm và sâu, khi bạn hít thở nhịp điệu tự nhiên của cuộc sống.
Bạn phải cảm thấy tư thế mới của mình. Cô ấy là người đúng và cần thiết. Tất nhiên, lúc đầu nó sẽ nhất thiết có vẻ kỳ lạ và không tự nhiên đối với bạn. Đừng nghĩ về nó. Đơn giản, bạn đã mất thói quen của tư thế bình thường, đó là lý do tại sao bạn cảm thấy rằng bạn cảm thấy lạ. Nó là tốt hơn để nhìn vào gương và hỏi những người thân yêu của bạn. Họ chắc chắn sẽ nói với bạn rằng bạn đã bắt đầu nhìn tốt hơn nhiều, tư thế của bạn đã sửa chữa và bạn cần phải đi bộ như vậy luôn.
Vì vậy, chỉ có bạn sẽ cảm thấy rằng một lần nữa giữ lại không chính xác của bạn, lặp lại các bài tập đơn giản để thẳng lưng và, trong thời gian, bạn sẽ không còn phải theo tư thế của bạn, bởi vì bạn sẽ luôn luôn giữ cho mình đúng.
Ngoài ra, bạn có thể sử dụng phương pháp đo mình với một cm. Để làm điều này, quấn băng xung quanh phần rộng nhất của bụng. Sau đó, nâng ngực, căn chỉnh, nhấc mông lên và tự đo lại. Khối lượng của bạn sẽ giảm từ 5 đến 10 cm. Đây là một động lực rất tốt để liên tục theo dõi tư thế của bạn và không cho phép bản thân thư giãn.
Hãy nhớ rằng bạn cần phải theo dõi tư thế của bạn mỗi ngày. Để dây chằng trở lại bình thường, bạn cần phải cẩn thận với lưng và không làm quá mức cột sống.
Ngoài ra, bạn cần phải theo dõi không chỉ cách bạn đi bộ, mà còn cho cách bạn ngồi. Đầu tiên, ghế nên có lưng cao để bạn có được sự hỗ trợ tốt. Mặt sau của ghế phải cứng và ghế đủ sâu. Để ngồi thoải mái hơn, bạn có thể đặt một chiếc gối đặc biệt dưới lưng.
Bây giờ chúng ta hãy nói về làm thế nào để nói dối và tăng từ giường một cách chính xác. Tăng, không bao giờ quay và không uốn cong, đồng thời đẩy đầu gối ra xa nhau. Trước tiên, bạn cần phải căng cơ bụng, sau đó uốn cong đầu gối của bạn và quay về phía bạn. Sau đó, bạn cần phải đẩy tay và ngồi trên mép, thả cả hai chân xuống sàn nhà. Khi bạn đi ngủ, làm những động tác tương tự, chỉ theo thứ tự ngược lại.
Khi nói dối, hãy cẩn thận rằng lưng không bị xoắn sang phải hoặc trái. Không bao giờ ngủ trên giường quá mềm. Nếu bạn muốn ngủ trên lưng, hãy đặt gối dưới chân để cột sống không bị khóa. Bằng cách này, hãy nhớ rằng nó là hữu ích ít nhất là theo thời gian để nằm trên ngực của bạn. Khi làm như vậy, bạn cần phải đặt đệm dưới bụng và háng. Nếu nó đau đớn nằm trên ngực của bạn, đặt một cái gối dưới đầu và vai của bạn.
Làm bất kỳ công việc nhà nào, cũng đảm bảo rằng cơ thể bạn không bị xoắn theo các hướng khác nhau. Luôn luôn cố gắng giữ thẳng lưng và không cho phép mình chiếm tư thế dường như thoải mái hơn, nhưng đồng thời, xương sống bị cong. Nếu bạn làm điều này, tư thế của bạn sẽ đẹp, và cột sống - mạnh mẽ và thậm chí.