Bỏ ăn kiêng
Nghe có vẻ nghịch lý, nhưng nó hoạt động chắc chắn. Sống trong một chế độ hạn chế nghiêm ngặt, đếm calo và kinh nghiệm về sự không hoàn hảo của riêng bạn, bạn tạo ra và tăng cường một tình huống căng thẳng. Sự khó chịu kích thích cơ thể tích tụ một cách tích cực dự trữ năng lượng - đó là lý do tại sao những nỗ lực của bạn không mang lại kết quả đúng đắn. Ăn tất cả mọi thứ, nhưng với số lượng hợp lý và phù hợp với nhịp điệu sinh học - vì vậy bạn thoát khỏi nghiện thức ăn và sẽ có thể kiểm soát cân nặng của bạn.
Ăn sáng và ăn tối
Đừng bỏ qua các bữa ăn sáng và tối - chúng cần thiết cho việc bình thường hóa các quá trình trao đổi chất. Nếu bạn bỏ lỡ bữa ăn, hãy thay thế bằng bánh mì sandwich, bánh quy và cà phê - bạn sẽ không thể giữ được hình dáng mảnh mai. Dinh dưỡng nhắc nhở: bữa ăn sáng phải đầy đủ và thỏa mãn - nó là tốt hơn nếu nó là một món trứng tráng với rau, phô mai cottage, bánh mì lúa mạch đen với bơ, pho mát và cà chua, một phi lê chim với salad. Ăn tối thật dễ dàng: một miếng cá luộc, sữa chua ít béo hoặc táo nướng với nho khô và quế - những gì bạn cần.
Lập kế hoạch menu
Điều gì ngăn cản chúng ta ăn uống đúng cách? Thường xuyên nhất - sự miễn cưỡng đứng ở bếp lò và thiếu thời gian. Sử dụng một phương pháp hợp lý: thực hiện một lịch trình bữa ăn hàng tuần chi tiết - cho biết thời gian của các bữa ăn và tên của các món ăn. Xác định những sản phẩm bạn sẽ cần và chuẩn bị trước. Không được tham gia vào các món ăn phức tạp - hầm và nướng thịt và cá, bổ sung cho họ với các món ăn phụ và thảo mộc. Hãy nhớ rằng: chế độ ăn uống và chế độ ăn uống cân bằng là đảm bảo rằng cellulite sẽ không trở lại.
Ảnh: www.pinterest.com/diazle, pexels.com