Nhưng nếu bạn nhìn vào mọi thứ từ một góc độ khác nhau, nhận được trọng lượng là một điều riêng lẻ, đó là lý do tại sao có những định mức trung bình cho mỗi người. Một số phụ nữ giảm cân trong tam cá nguyệt thứ hai của thai kỳ và bắt đầu béo hơn khi sinh con. Thông thường, sau khi biết về thai kỳ thứ hai, phụ nữ cố gắng, ăn cho hai người, vui vẻ vì vậy theo chương trình đầy đủ.
Mang thai không phải là thời gian tốt nhất cho chế độ ăn uống và giảm cân. Nhưng bạn có thể dễ dàng duy trì dinh dưỡng hợp lý cơ bản và suy nghĩ về tương lai của bạn (vứt bỏ kg sau khi sinh là khá khó). Hãy tìm hiểu cách tránh cân nặng quá mức trong lần mang thai thứ hai.
Luôn luôn nhớ rằng bạn cần ăn sáng mỗi ngày cho sự trao đổi chất chính xác! Rất nhiều phụ nữ, từ thói quen sống đến lần mang thai thứ hai của bạn, tránh bữa ăn sáng. Điều này là không đúng. Nếu không, trong bất kỳ trường hợp nào khác, bạn sẽ có một sự thèm ăn hoang dã cho bữa trưa, và bạn sẽ đặt nhiều hơn vào dạ dày hơn so với kế hoạch.
Nó là giá trị thường xuyên tạo nên thực đơn ăn trưa của bạn! Đối với một lưu ý nó là cần thiết để nói, bạn đã quyết định những gì bạn sẽ ăn cho bữa ăn sáng và ăn trưa? Bạn có nhiều cơ hội hơn để ăn sô cô la, bánh hamburger hoặc xúc xích khác. Sự thèm ăn của một người phụ nữ mang thai gần như không thể dự đoán được, và vì vậy nếu bạn có mong muốn sử dụng thứ gì đó trực tiếp trên đường phố hoặc trong tàu điện ngầm, bạn nên sẵn sàng cho nó. Trước, thực hiện một thực đơn trong ngày và không quên mang theo bánh mì và sữa chua uống.
Cố gắng không đi đến McDonald's và bất kỳ loại tổ chức đáng ngờ nào. Các nhà hàng và căng tin không thể tự hào chỉ nấu những món ăn lành mạnh và lành mạnh. Sự hiện diện của dầu, các loại gia vị và phụ gia khác nhau - tất cả điều này không được phản ánh quá tốt trong hình của bạn. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn có nghĩa vụ không rời khỏi nhà, và chỉ có thức ăn cho một cặp vợ chồng. Điều quan trọng và quan trọng nhất để dựa vào là thông thường. Khi đi đến một quán cà phê, nó là giá trị đặt hàng tốt nấu chín, ngon và hầu hết các "lành mạnh" món ăn của món ăn này. Thật không may, trong thời gian mang thai thứ hai, bạn cần phải từ bỏ thịt lợn yêu thích của bạn, carpaccio từ thịt, sushi, cá sống, các sản phẩm không tiệt trùng từ sữa. Ngoài ra, không cần phải uống đồ uống cà phê quá thường xuyên, mạnh mẽ với trà - cho dù màu đen hoặc màu xanh lá cây, hoặc đồ uống có ga.
Phụ nữ mang thai thực sự cần nhiều kilocalories hơn. Nhưng, tiếc là không phải tất cả calo có tác dụng tương tự trên cơ thể của bạn. Nó là cần thiết để cố gắng ăn đúng cách và không ăn quá nhiều đặc biệt là thực phẩm có dầu mỡ và có hại. Bạn không nên ăn phần thứ hai thông qua sức mạnh, nói rằng bạn đang mong đợi em bé. Tốt nhất là thay thế một phần thịt bổ sung bằng táo hoặc sữa chua và nói với gia đình bạn rằng bạn đang cố gắng ăn đúng cách, và thực phẩm của bạn được một chuyên gia chấp thuận. Lắng nghe cẩn thận tiếng thì thầm của cơ thể, nó sẽ không bao giờ lừa dối bạn, vì vậy nếu bạn đột nhiên muốn ăn một miếng bánh lớn, tất nhiên, ăn nó, và nếu bạn đã mất cảm giác ngon miệng, thì đừng ép mình ăn gì đó.
Đừng quên về những sản phẩm mà bạn không nên đặt trong dạ dày của bạn nếu bạn muốn biết làm thế nào để tránh trọng lượng dư thừa trong thai kỳ thứ hai. Xúc xích này, pho mát, bánh mì kẹp thịt, bánh ngọt và bánh - tất cả điều này là tốt hơn để ném ra khỏi menu của thai kỳ thứ hai. Tất nhiên, điều này không có nghĩa là bạn phải giới hạn bản thân với mọi thứ, nhưng hãy nhớ rằng những thực phẩm này nên được ăn ít thường xuyên hơn. Đừng quên - mọi thứ bạn ăn đều ảnh hưởng đến em bé và sự phát triển của bé. Đó là lý do tại sao tốt nhất là không nên tự bảo quản mình với xúc xích, thực phẩm đóng hộp, tốt hơn là nên tập trung vào các sản phẩm tự nhiên, như bạn đã làm trong lần mang thai đầu tiên. Cố gắng nấu ít hơn trong chảo, dùng nồi hấp. Hãy nhớ những lợi ích của cá và rau quả tươi. Nhưng không có vấn đề gì khi cố thử các món ăn lạ và lạ. Dứa, xoài, tất nhiên, bạn có thể ăn, không làm điều này mỗi ngày. Chế độ ăn uống hiện đại khuyên bạn nên ăn một chế độ ăn uống nhất định, và chỉ có những gì ông lớn của chúng tôi ăn và phát triển trong khu vực của chúng tôi. Điều đáng chú ý là sự kiện này có sự thật riêng của nó.
Nhiệm vụ của bạn là như sau: bạn phải cung cấp cho mình một lượng chất dinh dưỡng bình thường, cũng như vitamin, trong khi tiêu thụ ít màu nhân tạo và thực phẩm có hại nhất có thể. Ngoài ra, điều rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai là theo dõi cân bằng nước trong cơ thể. Các bác sĩ khuyên bạn nên uống ít nhất một vài lít nước mỗi ngày (nếu bạn không bị phù).
Hãy nhớ rằng tất cả các hoạt động thể chất có thể có ở giai đoạn mang thai này là cần thiết! Bạn càng có thể thực hiện nhiều bài tập hơn, tốt hơn cho bạn và con số của bạn. Nhưng đừng quá cố gắng quá nhiều. Mang thai không phải là một căn bệnh. Và bởi vì nếu bạn không có biến chứng nghiêm trọng, và bác sĩ không có gì chống lại nghề nghiệp của bạn. Vui lòng đi đến hồ bơi, để tập thể dục nhịp điệu dưới nước cho các bà mẹ tương lai. Cũng đừng quên đi dạo dài và nghỉ ngơi tại nơi làm việc (đứng dậy khỏi bàn và đi bộ 5 phút qua lại).
Đừng quên rằng nó là nghiêm cấm ăn vào ban đêm, nếu không tất cả các nỗ lực của bạn sẽ bị lãng phí.
Lần mang thai thứ hai không phải là trạng thái khi bạn cần đào tạo ý chí của mình. Nếu bạn điên muốn ăn gì đó vào lúc 12 giờ sáng, chúng tôi khuyên bạn không nên tranh luận với cơ thể của bạn. Nhưng đừng lạm dụng thức ăn! Không tấn công khoai tây chiên với thịt lợn, nó sẽ là tốt hơn để thay thế món ăn này với một cốc sữa, kefir, sữa chua. Hãy nhớ rằng thai kỳ thứ hai là nhanh hơn và dễ dàng hơn về lao động, nhưng về mặt giảm cân thì khó khăn hơn nhiều. Đừng quá tải bản thân và cơ thể của bạn, để sau này bạn không phải chịu đựng sự không thể giảm cân và tìm một nhân vật đẹp. Chúng tôi chúc bạn sinh thành công lần thứ hai và không phải đối mặt với vấn đề bán phá giá kilôgam thừa!