Có nhiều sinh như có sự sống trên trái đất. Cơ thể của một người phụ nữ được tạo ra bởi thiên nhiên theo cách mà cô ấy có thể chịu và sinh ra con cái. Chúng ta càng lo lắng, cơ thể càng căng thẳng, các động tác được siết chặt, có những cảm giác khó chịu và thậm chí là đau đớn. Cố gắng vẽ thứ gì đó bằng ngón tay quanh co hoặc phát biểu. Một người phụ nữ, buộc phải dành toàn bộ thời gian sinh ở một vị trí, nó là khó khăn hơn nhiều để giữ sự an tâm và kiểm soát chính mình. Càng có nhiều thông tin, một người càng tự tin hơn trong một tình huống không quen thuộc. Và sinh ở đây không là ngoại lệ. Một quy tắc quan trọng là thông tin phải đáng tin cậy. Vì vậy, làm cho nó tốt hơn từ các nguồn đáng tin cậy. Để bắt đầu với nó là cần thiết để tìm hiểu về các nguyên tắc chung của thông qua các loại, các khía cạnh sinh lý. Họ có thể được tìm thấy trong viện trợ y tế khác nhau. Và tốt hơn là không chỉ để học, nhưng để ghi nhớ hoặc thậm chí mất tất cả các giai đoạn của quá trình chung chung. Sau đó, trong quá trình sinh nở, có nhiều cơ hội không cảm thấy hoảng loạn ("Ôi, Chúa ơi, cái này với tôi là gì? Đây có phải là bình thường không?"), Nhưng tự tin bình tĩnh ("Vì vậy, có vẻ như, tiền thân. thứ tự "). May mắn thay, trong sức mạnh của chúng tôi để khởi động không chỉ các quá trình căng thẳng, mà còn thư giãn. Và bạn cũng có thể làm điều này theo hai cách: mẹ bạn sẽ cần một sự cân bằng bên trong, điều này sẽ cung cấp sự an ủi tinh thần. Và thoải mái về thể chất là tốt.
Suy nghĩ về một điều tốt
Tất nhiên, vào đêm trước của một sự kiện quan trọng rất khó để thoát khỏi sự phấn khích. Một thái độ tích cực là cần thiết. Bạn có thể sử dụng các kỹ thuật khác nhau, ví dụ, tham gia vào tự thôi miên ("Tôi bình tĩnh, hạnh phúc và khỏe mạnh"). Nhân tiện, đôi khi cách nghịch lý giúp - lo lắng. Tại một số bà mẹ nó xảy ra hoặc xảy ra bởi chính nó: trước bắt đầu trải nghiệm, vào cuối thai kỳ họ chỉ đơn giản là "đốt cháy" và tuần cuối cùng dozhahivayut hoàn toàn bình đẳng. Nhưng đặc biệt là để nghỉ mát với phương pháp này, tất nhiên, không phải là giá trị nó.
Môi trường phù hợp
Sẽ tốt nếu một người phụ nữ đi kèm với một người phụ nữ mang lại sự hỗ trợ mạnh mẽ cho cô ấy. Trong những năm gần đây, các biến thể phân phối khác nhau đã có sẵn: bây giờ có thể không chỉ đến bệnh viện phụ sản gần nhất mà còn ký hợp đồng với một phòng khám nào đó, chọn một bác sĩ và nữ hộ sinh cụ thể. Bạn có thể mời một nhà tâm lý học từ trung tâm chu sinh hoặc bạn bè và người thân của bạn (chồng, mẹ hoặc thậm chí bạn gái) đến sinh con. Chỉ cần không theo xu hướng thời trang hoặc, ngược lại, truyền thống.
Thể dục dụng cụ cho phụ nữ mang thai
Có tập đặc biệt các bài tập cho phép bạn chuẩn bị cơ bắp tham gia lao động. Không có thắc mắc nhiều vận động viên, những người đã phát triển tốt tất cả các nhóm cơ, khá dễ dàng và không đau đớn sinh con.
Bài tập thở
Hít thở trong sinh đẻ là rất quan trọng. Có những kỹ thuật làm cho nó dễ dàng hơn để kết thúc chiến đấu, và có những nỗ lực điều tiết. Bạn có thể thở "chó" hay "đầu máy", nghe có vẻ buồn cười, nhưng nó thực sự hữu ích. Thư giãn (từ thư giãn Latin - thư giãn, thư giãn) - thư giãn cơ sâu, kèm theo việc loại bỏ căng thẳng tinh thần. Theo các chuyên gia, trong suốt quá trình thư giãn, tất cả những cảm xúc bị đàn áp, bao gồm cả nỗi sợ hãi.
Tư thế thoải mái khi sinh con
Thật tốt khi một người phụ nữ tin tưởng vào cơ thể của mình. Sau đó, trong khi sinh đủ để nghe cảm xúc của bạn, và họ sẽ nhắc bạn những gì vị trí và chuyển động sẽ được tối ưu cho bạn ở mỗi giai đoạn. Nếu không có giới hạn nào (ví dụ, ống nhỏ giọt), không giữ lại các xung của bạn: bạn muốn đi bộ - đi nếu có quả bóng lớn - có lẽ sẽ dễ dàng hơn để chịu đựng cơn giận trên đó hoặc quỳ xuống ... thử, nhìn, thay đổi tư thế.
Đừng "thử" nỗi sợ khác của chính bạn
Nhiều bà mẹ chia sẻ kinh nghiệm của họ: "Tôi thực sự yêu đứa con trai nửa tuổi của tôi, nhưng tôi vẫn còn nhớ sự ra đời với kinh dị và sợ hãi - tôi thậm chí không thể tưởng tượng rằng nó sẽ làm tổn thương rất nhiều. Thật khủng khiếp, tôi sẽ không sinh bất cứ ai khác vì bất cứ điều gì. Ít nhất - chính nó. " Hãy nhớ rằng mỗi lần sinh là duy nhất. Tin rằng mọi thứ sẽ tốt đẹp cho bạn. Và phần thưởng sẽ là một phút, khi mảnh vụn bất lực này sẽ được đưa vào ngực bạn. Bây giờ chúng ta biết cách vượt qua nỗi sợ sinh con và sinh con một cách mạnh dạn.