Sau khi sinh, nhiều người trong chúng ta vẫy tay mình và ngừng nhìn vẻ ngoài và hình dáng của chính mình. Trong thực tế, việc sinh ra phụ nữ thực sự hơi khó khăn hơn trong vấn đề này. Một mặt - những thay đổi về nội tiết tố và thể chất xuất hiện sau khi mang thai (chuyển hóa chậm, flabbiness, thừa cân), và mặt khác - việc làm vĩnh cửu của trẻ em và công việc nhà ... Và nếu không có quá nhiều kinh nghiệm và kiến thức trong vấn đề này, sau đó một nhân vật đẹp để lấy lại chính nó và tất cả hóa ra là gần như không thể tin được Nhưng điều này không hoàn toàn như vậy. Trong thực tế, bất kỳ người phụ nữ có thể giảm cân sau khi sinh và tìm thấy một cơ thể đẹp. Ngay cả sau khi sinh thứ ba và ngay cả trong trường hợp có một sự dư thừa của trọng lượng dư thừa. Tin tưởng với khó khăn? Nhưng tôi biết những gì tôi đang nói về. Tôi đã có ba lần mang thai trên tài khoản của mình.
Tại sao bạn không thành công?Vì vậy, trước tiên, chúng ta hãy dành một số người quen thời gian. Tên tôi là Katya, hiện tại tôi 28 tuổi và tôi có ba con trai. Người trẻ nhất vào giữa mùa hè đã bước sang tuổi hai, người cao niên đã đi học trong nhiều năm. Tôi là cô gái bình thường nhất, tôi không có tài năng phi thường hay phẩm chất xuất sắc.
Sau lần sinh đầu tiên trên vảy, tôi tìm thấy hơn 25 cân Anh, và, tôi thú nhận, tôi đơn giản chán nản. Tôi luôn nhiệt tình vuốt ve một cơ thể mảnh mai và đàn hồi, vì vậy sự biến thái khó chịu như vậy khiến tôi rất khó chịu. Tôi muốn mặc một lần nữa kích thước yêu thích của XS, dễ dàng bay vào quần short mini, bụng đàn hồi trumpet và sự tươi mát đầu tiên. Nhưng làm thế nào, xin lỗi, tất cả điều này là có thể, nếu kích thước của quần jean từ lâu đã vượt qua 33, và tôi thậm chí còn có cellulite trên tay tôi?
Đó là sau đó tôi lần đầu tiên bắt đầu tích cực thu thập thông tin từ tất cả các nguồn có thể. Tôi đã thử rất nhiều phương pháp, chương trình và hành động. Cuối cùng, anh đã giảm cân và lấy lại sự hài hòa. Nhưng tôi gần như đã phải chết đói, vì vậy mà trọng lượng đã không trở lại. Và sau đó tôi nhận ra rằng tất cả các chương trình giảm cân này không phù hợp với phụ nữ sinh con.
Trong lần mang thai thứ hai, tôi quyết định xem xét lại kinh nghiệm của mình và tìm thấy những sai sót trong đó. Tôi không muốn sống thêm nửa nữa và sau đó đã kiệt sức sau khi sinh con để lấy lại thân hình đẹp đẽ của tôi. Phải có một cách hợp lý và đơn giản hơn, tôi biết điều này chắc chắn. Và thực sự, lần thứ hai để ném ra các cân thừa và lấy lại sự hài hòa tôi đã có thể nhanh hơn và dễ dàng hơn nhiều, nhưng ... sai sót trong chương trình này vẫn còn hiện diện.
Và chỉ sau lần mang thai thứ ba, tôi đã xoay xở để loại bỏ tất cả những thứ không cần thiết, tự thoát khỏi những sai lầm điển hình của việc giảm cân và bảo đảm chống lại việc giảm cân quá mức. Đồng thời, nó đã được học không chỉ để loại bỏ các cm thừa, mà còn để khôi phục cơ thể về độ đàn hồi trước đây (và tất cả chúng ta đều biết rõ ba thai kỳ là gì đối với hình dáng người phụ nữ). Và tôi nghĩ rằng nó sẽ được khuyến khích để chia sẻ kinh nghiệm của tôi với các bà mẹ hiện đại khác để đảm bảo cho họ từ hành động sai lầm có thể lái xe vào trầm cảm sau một số thất bại theo đuổi.
1. Thứ nhất , điều quan trọng cần nhớ là cơ thể của người phụ nữ sinh và cơ thể không sinh con - đây là những tình huống cơ bản khác nhau.
2. Thứ hai , không có hệ thống thô lỗ nào sẽ cho kết quả khả quan, nhưng chỉ mất đi động lực tiếp theo.
3. Thứ ba , chế độ ăn uống và đói - đây là một cách trực tiếp đến hư không. Với khó khăn như vậy, ném ra trọng lượng dư thừa chắc chắn sẽ trở lại với lãi suất, nó là cần thiết để bạn chỉ để hoàn thành một chế độ ăn uống.
4. Thứ tư , chỉ có quá trình giảm cân cơ thể của một người phụ nữ sinh con sẽ không dẫn đến bình thường. Bởi vì ngoài việc thêm cân, có flabbiness, mất độ đàn hồi và da kéo dài trong khi mang thai.
5. Và, trên thực tế , thứ năm : chỉ có một cách tiếp cận có thẩm quyền và tích hợp mới có thể thay đổi hoàn toàn cơ thể để loại bỏ các hiện tượng khó chịu hơn và vĩnh viễn đã làm hỏng nhân vật nữ.
Và phải làm gì để có một cơ thể đẹp?
Để bắt đầu, bạn nên nhận thức rõ ràng rằng các lược đồ tiêu chuẩn không có hiệu quả mong muốn. Và ngừng tự tra tấn bằng cách hạn chế lượng calo và căng thẳng phòng tập thể dục. Không, kiểm duyệt trong dinh dưỡng và tập thể dục - nó rất tốt. Nhưng không phải ở tất cả trong hình thức mà họ thường có mặt trong lòng nhiệt tình muốn giảm cân các bà mẹ hiện đại. Đó là hành vi sai trái của các bài tập và chế độ ăn uống sau khi sinh lần thứ hai hoàn toàn tước tôi khỏi eo. Vâng, tôi đã dập nổi hình khối của báo chí và một cái bụng thật chặt. Đó chỉ là đẹp nó bằng cách nào đó không nhìn. Một nhân vật nữ tính và tỷ lệ hài hòa - đây là điều mà một người phụ nữ nên phấn đấu.
Điều đầu tiên cần làm là ăn chế độ ăn uống của bạn . Đừng từ bỏ thức ăn hữu ích và bổ dưỡng, đừng cắt giảm sự hấp thu của rau, thịt, các sản phẩm từ sữa và trái cây. Nhưng đặt một cây thập tự trên thực phẩm, mà không mang lại cho cơ thể của bạn bất kỳ tốt, nhưng chỉ disfigures con số. Nó là tốt hơn để kiềm chế các loại thực phẩm béo, từ các món ăn nấu chín bằng cách chiên. Ngoài ra xem cho số lượng ngọt và món tráng miệng - thêm calo là chủ yếu trong cơ thể phụ nữ rơi theo cách này. Giảm thiểu việc sử dụng nướng và nướng bánh. Tiếp theo - hãy nhớ chương trình ăn uống quan trọng:
1. Buổi sáng - đó là thời gian cho một bữa ăn sáng thịnh soạn. Tình trạng tước tất cả lượng calo hàng ngày của họ trong ba phần. Ví dụ, trong số 100% lượng calo tiêu thụ mỗi ngày, ít nhất 50% nên có trong bữa ăn sáng!
2. Trong giờ ăn trưa, sự thèm ăn của bạn nên được giảm tốt hơn. Nếu một ngày bạn hấp thụ khoảng 2500 kcal (đây là con số tiêu chuẩn cho thực đơn của phụ nữ), thì bữa ăn hàng ngày nên bao gồm khoảng 800 kcal.
3. Bữa tối không phải là thời gian để nhồi quá nhiều dạ dày. Trong bữa ăn tối nên dỡ bỏ cơ thể của bạn. Cố gắng giữ bữa tối trong 450-500 kcal, không còn nữa. Và lý tưởng nó nên bao gồm rau, sản phẩm protein hoặc ngũ cốc.
Nó là một chương trình dinh dưỡng giúp tạo ra một cách sống chính xác, có sức mạnh và dự trữ năng lượng, nhưng đồng thời duy trì cân nặng và không quá tải lượng calo dư thừa (mà luôn được lắng đọng trong lớp mỡ).
"Bạn sẽ ăn sáng. Ăn trưa bị tước đi với một người bạn. Bữa ăn tối cho kẻ thù. "
Giai đoạn tiếp theo là cuộc chiến chống lại tình trạng bong bóng và da bị kéo căng . Và ở đây tôi nghĩ rằng massage mật ong và kết thúc tốt đẹp là cách tốt nhất. Họ đã giúp tôi trong một thời gian kỷ lục để giảm dạ dày chảy xệ và sau đó gần như loại bỏ hoàn toàn tình trạng bong da. Thực hiện massage mật ong rất đơn giản. Muỗng mật ong tự nhiên trong lòng bàn tay của bạn, di chuyển vỗ nhẹ, đặt chúng trên các khu vực vấn đề để da hầu như không rơi ra khỏi bàn tay của bạn và khi nó kéo sau lòng bàn tay của bạn. Massage này giúp giảm cellulite, làm tăng đáng kể độ đàn hồi và có tác dụng kéo lên rõ rệt. Sau khi bạn hoàn thành "spanking" chính mình với tay dính, quấn những nơi nóng trong bộ phim thực phẩm (4-6 lớp), và sau đó - quấn nó trong một tấm chăn hoặc khăn choàng. Vì vậy, đồng thời chúng ta giết hai con chim với một viên đá - chất béo "béo", chúng ta chống lại cellulite, tăng độ đàn hồi của da và đẩy nhanh sự trao đổi chất và vi tuần hoàn trong các mô cơ thể.
Nhưng đây không phải là tất cả. Định kỳ pha loãng các buổi mát-xa mật ong là cần thiết và bong tróc (hoặc tẩy tế bào chết). Tôi khuyên bạn nên sử dụng nấu chín cho mình, vỏ tự chế. Làm chúng tốt, rất đơn giản: không vứt bỏ mặt đất sau cà phê, nhưng thêm một ít bơ cacao và một vài giọt sữa tắm vào nó. Hiệu quả chà cà phê đã sẵn sàng! Đáng chú ý là các nhà thẩm mỹ cà phê được tôn kính như là một sản phẩm đặc biệt giàu chất chống oxy hóa, mà ưu tiên quá trình giảm cân và loại bỏ cellulite. Ngoài ra, thường xuyên lột và làm sạch cơ thể từ các tế bào sừng hóa mang lại một hiệu ứng đáng chú ý: bề mặt của da trở nên ngậm nước, thậm chí và đàn hồi. Và bơ cacao không có gì lạ! Vài năm trước, tôi đã bắt được thủy đậu. Vì vậy, nó là sự bôi trơn của bơ ca cao với những vết sẹo tươi sau khi căn bệnh đã giúp tôi loại bỏ những vết sẹo và vết lõm. Kết quả là, thủy đậu, ngay cả khi chuyển sang tuổi trưởng thành, cũng không để lại dấu vết nào cho tôi.
Tất nhiên, chúng ta cũng không nên quên môn thể thao . Nhưng nó không phải là cần thiết để thoát khỏi phòng tập thể dục hoặc một trung tâm thể dục đắt tiền. Nếu bạn thực hiện các đề án cơ bản và tuân thủ các quy tắc phức tạp khôi phục lại các con số sau khi sinh, thì hiệu ứng thích hợp sẽ có ngay cả một khoản phí hàng ngày banal!
Vâng, đó là tất cả rất đơn giản, thực sự. Và bạn không cần phải chi nhiều tiền cho những người làm đẹp, phẫu thuật hay thẩm mỹ viện. Với sự giúp đỡ của một cách tiếp cận có thẩm quyền, có thể làm khuôn hầu như bất kỳ cơ thể nào, và chỉ cần loại bỏ bụng sau khi sinh hoặc giảm cân - và thậm chí nhiều hơn thế!