Làm thế nào tốt hơn là ngủ thiếp đi? Câu hỏi này được nhiều người hỏi. Bất kỳ người phụ nữ nào biết rằng nếu bạn không ngủ đủ giấc, toàn bộ ngày hôm sau sẽ đi "xuống cống". Và những gì về khuôn mặt ... Một giấc ngủ đầy đủ trong tám giờ không chỉ cải thiện tình trạng chung của cơ thể, mà còn "trực tiếp" giúp cải thiện tình trạng, màu sắc và độ sáng của làn da của bạn.
Ai biết cách ngủ ngon hơn - ngày càng buồn ngủ hơn. Nhưng đó là vào ban đêm, trong khi ngủ, có một quá trình tái tạo da chuyên sâu. Da "nằm". Thiếu ngủ đặc biệt gây hại cho da nhạy cảm xung quanh mắt, bởi vì độ dày của da xung quanh mắt là 3-5 lần so với phần còn lại của khuôn mặt. Hậu quả của việc thiếu ngủ thường là vòng tròn quanh mắt, túi dưới mắt, sự xuất hiện của một mạng lưới khó chịu của nếp nhăn tốt.
Làm thế nào tốt nhất để bảo vệ da? Các sản phẩm mỹ phẩm chỉ có thể bảo vệ một phần làn da mỏng manh của khuôn mặt. Chỉ kết hợp với giấc ngủ đầy đủ, mỹ phẩm có thể mang lại lợi ích hữu hình.
Ngoài những vấn đề vốn có của khía cạnh y học của nhiều người, việc ngủ và ngủ thật chặt chẽ đối với phụ nữ, các vấn đề về bản chất xã hội và trong nước là điều bình thường. Xét cho cùng, trong thế giới bất công này, công việc chính trên ngôi nhà vẫn còn trên vai mỏng manh của chúng ta. Nấu ăn, dọn dẹp, giặt, ủi, ... trẻ em. Bài phát biểu không còn về sự căng thẳng trong công việc, các vấn đề trong gia đình (như than ôi, quen thuộc với nhiều người). Người phụ nữ trung bình chỉ ngủ trong 6 giờ vào những ngày làm việc và 7 giờ vào cuối tuần.
Làm thế nào bạn có thể làm cho nó để bạn có thể "ngủ" một cách hòa bình và, nếu có thể, lâu hơn? Cách tốt nhất để đi vào giấc ngủ là gì? Đừng lười để đọc lời khuyên của chúng tôi, và, có lẽ, họ sẽ giúp bạn tìm thấy sức khỏe, hòa bình và vẻ đẹp thực sự của bạn.
Loại bỏ âm thanh nước ngoài trong phòng ngủ của bạn.
Tạo toàn màn hình. Để làm điều này, tốt hơn là treo rèm cửa trong phòng ngủ. Rất tốt cho việc ngủ, nếu các bức tường của phòng ngủ đủ tối.
TV và máy tính không phải là nơi trong phòng ngủ. Phòng này - chỉ để nghỉ ngơi, ngủ, tốt, và các hoạt động hữu ích và thú vị khác.
Căn phòng ngột ngạt là kẻ thù tồi tệ nhất của giấc ngủ. Không khí trong lành là cần thiết để ngủ ngon và ngủ ngon suốt đêm. Khi thời tiết ấm áp, tốt hơn là nên ngủ với các cửa sổ mở, ít nhất là với một cửa sổ mở. Khi trời lạnh, vào mùa đông, tốt hơn là thông gió cho phòng ngủ trước khi đi ngủ. Đừng quên nhiệt độ. Nhiệt độ lý tưởng là khoảng 20 độ. Trong mọi trường hợp, không ngủ trong phòng nóng, và tất nhiên, bạn không nên đóng băng.
Trước khi bạn đi vào giấc ngủ, cố gắng thoát khỏi lo lắng, quên đi những rắc rối có thể xảy ra. Xem phim kinh dị không phải là điều tốt nhất trước khi đi ngủ. Không làm hỏng bồn tắm thư giãn.
Vào buổi tối, tránh thức ăn dồi dào. Cà phê trước khi đi ngủ không phải là lựa chọn tốt nhất. Rượu giúp nhanh chóng ngủ, nhưng cũng như "giúp" thức dậy vào giữa đêm. Hút thuốc là có hại nói chung, và ngay trước khi đi ngủ - thậm chí nhiều hơn như vậy.
Thuốc ngủ nên được sử dụng như một phương sách cuối cùng. Đầu tiên, viên thuốc ngủ theo thời gian ảnh hưởng đến hệ thần kinh, và thứ hai, sau khi uống thuốc ngủ, thức tỉnh ít khi mang lại cảm giác vui vẻ.
Một chiếc giường hẹp không giúp ngủ ngon. Tốt hơn là ngủ trên giường ngủ. Hãy nhớ rằng, nệm mềm và giường lông vũ, gối cao là những kẻ thù của cột sống của bạn. Bằng cách này, tốt hơn là đổ đầy gối hoặc len. Nhiều người tìm thấy một phương thuốc dễ chịu và hữu ích cho miếng đệm thơm mệt mỏi nhồi với bạc hà hoặc hoa oải hương.