Liệu pháp âm nhạc
Không có gì bí mật trong vài năm qua, các chuyên gia coi việc điều trị âm nhạc là một trong những phương pháp hiệu quả nhất trong trị liệu tâm lý! Nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng liệu pháp âm nhạc giúp giảm stress, mất ngủ, hội chứng mệt mỏi mãn tính. Và, hầu hết tất cả, phương pháp này sẽ phù hợp với tất cả mọi người và hầu như ở khắp mọi nơi, bởi vì bạn có thể nghe các bài hát yêu thích của bạn ngay cả trong công việc hoặc trong giao thông vận tải. Làm thế nào để làm điều này? Một vài lần một tuần, sắp xếp cho mình các buổi trị liệu âm nhạc thụ động - nghe album hoặc đài phát thanh yêu thích của bạn. Thậm chí 20 phút nghe cũng sẽ giúp bạn thư giãn và giữ tâm trạng tốt. Nhân tiện, nếu bạn muốn vui lên - nhạc nhanh và chậm thay thế với khoảng thời gian 5-7 phút. Đừng quên về liệu pháp âm nhạc tích cực! Hát karaoke hoặc chỉ như thế, nếu bạn muốn, chơi nhạc cụ (bằng cách này, nghệ thuật trị liệu là một cơ hội tuyệt vời để tìm hiểu!). Đồng ý, thể hiện với sự giúp đỡ của bài hát những gì bạn đang lo lắng, tốt hơn nhiều so với việc phân loại mối quan hệ hoặc tức giận với toàn bộ thế giới da trắng.
Phương pháp tuyệt vời này sẽ giúp bạn "làm việc thông qua" bất kỳ vấn đề nào và cuối cùng tìm ra cách tốt nhất trong mọi tình huống. Hơn nữa, các nhà tâm lý nhận thấy rằng nhiều người đã có một câu chuyện sáng tạo đủ để làm cho cuộc sống của họ thay đổi tốt hơn. Hiện tượng này có thể được giải thích một cách đơn giản: bạn tự lập trình cho người tích cực, và vũ trụ không thể không trả lời như vậy. Làm thế nào để làm điều này? Khi bạn cảm thấy được truyền cảm hứng, hãy cố gắng nghĩ ra một câu chuyện cổ tích. Anh hùng trong nó có thể là bất cứ ai, nhưng nếu bạn không muốn chỉ mất tập trung, mà còn để tìm câu trả lời cho một câu hỏi quan trọng cho bạn, bạn nên trở thành nhân vật trung tâm. Và quan trọng nhất, không có vấn đề gì những thăng trầm bạn nhận được, đến cuối cùng mọi thứ sẽ kết thúc theo cách tốt nhất.
Trong tâm lý học có một khái niệm về bệnh viêm họng - đau nhức, xuất hiện sau khi trải qua. Và nó không phải do các sự kiện thực tế trong cuộc sống, mà là bởi màn trình diễn của họ trong các bộ phim, biểu diễn, các bài hát. Hãy nhớ rằng, không phải bạn khóc, ví dụ, trên "White Bim ..."? Đây là bệnh viêm họng. Và để đạt được nó vẫn giúp trị liệu kịch. Mất đi tình trạng cuộc sống làm phiền bạn, bạn lại trải qua nó, và do đó bạn buộc tiềm thức tìm kiếm một lối thoát. Đứng trước gương và cố gắng chơi các tình huống khác nhau (phỏng vấn, bánh mì nướng, cuộc trò chuyện xung đột). Đóng một vai trò, nói mọi thứ đến với tâm trí của bạn, ngay cả khi ban đầu dường như bạn mê sảng. Càng có nhiều cảm xúc bạn phát hành "theo ý muốn" thì càng tốt.
Kinh nghiệm hoặc ước mơ trên giấy dễ hơn nhiều so với việc nói. Càng nhiều người trong chúng ta vẽ (hoặc vẽ trong thời thơ ấu). Nếu chúng ta mô tả một cái gì đó, chúng ta dường như "tắt" kiểm duyệt nội bộ, trở thành trung thực nhất có thể với chính mình, nhìn vào tiềm thức của chúng ta. Vì vậy, khi thực hành trị liệu, cố gắng không lập kế hoạch những gì và làm thế nào bạn sẽ vẽ - làm điều đó một cách tự phát hơn với sự ra đời của cảm hứng.
Làm thế nào để làm điều này? Bạn sẽ cần giấy và bút chì, sơn, bút chì màu và một hoặc hai giờ tách biệt. Hãy tưởng tượng vấn đề của bạn trông như thế nào, mệt mỏi, lách hoặc ngược lại, điều gì có thể làm hài lòng bạn, khiến bạn cười. Và bắt đầu vẽ. Bằng cách này, điều này không nhất thiết phải là một hình ảnh cốt truyện. Tốt nghiệp? Phân tích hình ảnh. Và nếu màu sắc ít nhiều rõ ràng với màu sắc (đỏ - sợ hãi hoặc mong muốn thành công, xanh - thư giãn, vàng - ham muốn vui vẻ, xanh - mong muốn biết điều gì đó), thì việc giải thích câu chuyện có thể bất ngờ.
Theo các chuyên gia giải thích , sự phổ biến và hiệu quả của liệu pháp nghệ thuật được dựa trên, trên tất cả, trên thực tế là những người đã sử dụng nó, nhận được niềm vui đích thực từ công việc. Vì vậy, hãy chọn cho mình một loại liệu pháp nghệ thuật mà bạn thích, không phải là loại được một người bạn thân tán dương hoặc được đề xuất trong chương trình truyền hình ngay cả bởi một nhà trị liệu tâm lý nổi tiếng.