Vậy, họ là ai "táo"?
Bên ngoài, các phác thảo của một con số của loại phụ nữ này giống với chữ "O". Điều này là không đáng ngạc nhiên, bởi vì hầu hết trong số họ có một ngực lớn, nhô ra bụng, hông và ngực có cùng chiều rộng.
Và nếu "Yabloko" trở nên tốt hơn, chúng ta sẽ nhận được những hậu quả đáng buồn như: cánh tay và chân mỏng trên nền của "vòng tròn" quanh eo và thậm chí là cằm thứ hai. Y học đã chứng minh rằng sự kết hợp tồi tệ nhất của đáy và đỉnh là loại "táo", vì chất béo lắng đọng ở vùng eo có thể dẫn tới nhiều bệnh nghiêm trọng khác nhau (tiểu đường, bệnh tim). Tất cả các cơ quan quan trọng nhất là ở phần trên của cơ thể, và chất béo bên ngoài là không có gì so với chất béo bao bọc tất cả các cơ quan nội tạng của chúng ta trong khoang bụng. Nhưng có những chất ippuses, chất béo lắng đọng ở thắt lưng dễ dàng hơn nhiều để loại bỏ, ví dụ, một đáy nặng, như "quả lê".
Cơ sở thực đơn của bạn nên là carbohydrates phức tạp và các sản phẩm có chứa chất xơ. Chúng bao gồm các loại cây trồng gốc, rau không tinh bột (đặc biệt là cải bắp, bông cải xanh, dưa chuột, cần tây), trái cây sẽ được sử dụng để có lợi cho trái cây họ cam quýt, đảm bảo bao gồm cám trong chế độ ăn uống. Mỗi buổi sáng nên bắt đầu với một cháo trên mặt nước với trái cây. Đối với bữa trưa và bữa tối, luôn luôn là một món salad rau, đầy kefir. Đồ ăn nhẹ là táo và lê, cam và bưởi.
Lý tưởng sẽ là một cốc sữa chua không chứa chất béo, thêm một vài thìa chất xơ hoặc cám (chúng được bán thực tế ở bất kỳ hiệu thuốc nào), trộn và một "ngon" hữu ích cho "táo" đã sẵn sàng.
Trợ lý chính cho sự phát triển của "phao cứu sinh" quanh eo trong "quả táo" là đồ ngọt và rượu. Và những sản phẩm này sẽ phải được xóa vĩnh viễn trong quá trình giảm cân và giảm thiểu sau đó. Nếu không, số lượng lớn carbohydrates đơn giản chứa trong chúng sẽ mang lại cho không có gì tất cả những nỗ lực của bạn.
Vì bản thân tôi là một đại diện của loại hình này, tôi có thể nói chắc chắn rằng chế độ ăn uống tốt nhất cho chúng tôi là Protasovka. Tiêu hóa trong "quả táo" quá chậm, và những chế độ ăn kiêng như Kremlin, chế độ ăn kiêng Atkins có thể cho kết quả hoàn toàn trái ngược và sự vắng mặt của chất xơ sẽ làm trầm trọng thêm tình hình. Các sản phẩm tốt nhất để bốc dỡ cũng là rau, cám và rau không có tinh bột.
"Apple" không thể làm một chế độ ăn uống, nó là cần thiết để thêm các hoạt động thể thao. Nhưng nó sẽ là một sai lầm nếu trong các nghiên cứu của bạn thêm quá nhiều bài tập cho báo chí. Vấn đề chất béo lắng đọng quanh eo sẽ được lưu lại chỉ bằng cách tập thể dục aerobic với sự gián đoạn của các bài tập bạo lực.
"Yablochka" là nơi lý tưởng cho các buổi chạy bộ buổi sáng hoặc lớp học với bodyflex. Trong một sự kết hợp của đào tạo sức mạnh cho tất cả các nhóm cơ 2-3 lần một tuần và một đào tạo trên cơ bắp của báo chí có thể tạo ra phép lạ với con số này.
Nếu không có cơ hội học tập trong phòng tập thể dục, thì bạn có thể thực hiện squats, deadlifts, leg raise, các bài tập với heo. Đó là tập thể dục thống kê mà thực hiện một tải trọng lớn trên các cơ bụng cần thiết.
Và tất nhiên, chúng tôi sẽ không bỏ qua các phương pháp chiến đấu hiện đại với trọng lượng dư thừa. Chúng bao gồm, trước hết, mesotherapy, mà sẽ cung cấp cho chúng tôi một hiệu ứng quan trọng như thoát bạch huyết.
Tất cả mọi thứ là khá đơn giản, và bây giờ vào mùa hè và mùa thu, chỉ đơn giản là không thể từ chối chúng tôi "táo" trong khả năng thay thế bánh cho món hầm rau. Tôi muốn các công thức nấu ăn hiện nay trên Internet. Giảm cân có thể ngon và hữu ích, điều chính không phải là lười biếng. Và đừng vội vàng, hãy tự đặt mình chậm rãi, nhưng chắc chắn!