Các nhà tâm lý học tư vấn cho nhiều cách làm thế nào để làm điều này và đồng thời tìm hiểu để kiểm soát ý thức và cảm xúc của họ.
Vì vậy, lời khuyên của một nhà tâm lý học: làm thế nào để thoát khỏi những suy nghĩ xấu? Để đánh lạc hướng từ những suy nghĩ xấu, các nhà tâm lý học khuyên nên hiểu bản chất của họ. Xét cho cùng, những suy nghĩ xấu là những vấn đề chưa được giải quyết, những thứ vẫn chưa rõ ràng cho chúng ta, cũng như những vấn đề có thể đã đi vào tiềm thức. Từ điều này nó theo sau để ngăn chặn dòng chảy của những suy nghĩ xấu, bạn cần phải hiểu bản chất của họ, để tìm ra nơi họ đang đến từ và cơ sở của vấn đề mà họ đang phát triển. Phân tích tốt dòng chảy của thông tin này: suy nghĩ của bạn có gì chung với những gì họ đang có, hãy thử đoán xem vấn đề siêu cao mà họ có thể mang theo. Tìm kiếm, cố gắng giải quyết nó, đầu tiên nhớ lại, sau đó những gì nó phát sinh, lý do cho việc này là gì. Đã tìm ra giải pháp cho vấn đề, bạn sẽ loại bỏ những suy nghĩ xấu liên tục mà cô ấy đưa cho bạn.
Đôi khi điều xảy ra là tiêu cực sẽ trở thành điều gì đó bình thường đối với bạn, và tâm trí ngày càng trở nên tràn đầy suy nghĩ xấu của các chủ đề khác nhau. Họ sẽ trở thành một sự xuất hiện phổ biến cho bạn, và đối phó với họ trở thành một nhiệm vụ gần như không thể. Các nhà triết học nói rằng không có gì lan truyền nhanh như suy nghĩ, và không có gì khó có thể dừng lại được.
Ví dụ, hãy tưởng tượng chi tiết về biển, rừng hoặc thiên nhiên tươi đẹp khác, bên cạnh đó, cảm nhận nó, tham gia vào nó với ý thức của bạn, phơi bày bản thân với ý tưởng này. Bây giờ hãy tưởng tượng một con lắc lớn trên nền này, vẽ từng chi tiết của nó, tưởng tượng nó trông như thế nào. Bây giờ chạy nó và tưởng tượng mọi do dự. Bạn có thể thay đổi tiến độ bằng cách đặt tốc độ từ nhanh hơn sang chậm hơn và ngược lại.
Hãy tưởng tượng một âm thanh và một đánh dấu, tạo ra toàn bộ hình ảnh. Sau một lúc, cố gắng dừng con lắc, và bạn sẽ thấy rằng nó rất khó, gần như không thể. Con lắc, được vẽ bởi trí tưởng tượng của chúng ta, ngừng tuân theo nó, và đôi khi rất khó tưởng tượng nó bắt đầu dừng lại như thế nào. Đây là một ví dụ về mức độ khó khăn của việc đưa ra một ý tưởng hay ý tưởng. Nhưng chúng ta vẫn có thể học được điều này.
Nếu bạn nhận thấy rằng bạn trở thành những suy nghĩ buồn và xấu áp đảo bạn, bạn trở nên lo lắng hơn, hãy nhớ điều gì mang đến cho bạn niềm vui hay niềm vui lớn nhất. Đây là một kỹ thuật rất tốt và hiệu quả giúp thường xuyên đối phó với tiêu cực. Ví dụ, bạn thực sự thích một người hài hước, hoặc bạn có một cuốn sách thời thơ ấu yêu thích mà bạn đọc với niềm vui, và nó mang lại cho bạn một nụ cười, một tâm trạng tốt.
Một cách hay khác để làm điều này là làm điều gì đó đòi hỏi sự chú ý và tập trung đặc biệt. Khi bạn hạnh phúc để tham gia vào một doanh nghiệp thú vị hoặc vất vả, sau đó rất tốt bị phân tâm từ phía sau tâm trí của bạn, làm đầy đầu của bạn với những người cần thiết mà đi đến giải pháp của công việc thực hiện.
Các nhà tâm lý học cũng đề xuất một phương pháp trực quan hóa. Ý nghĩ xấu nảy sinh từ sợ hãi ám ảnh, và sợ hãi nảy sinh từ cảm giác bất an trong bản thân mình. Thường lặp lại với chính mình về tầm quan trọng của bạn, về giá trị của riêng bạn, trở nên thuyết phục hơn về thành tích của riêng bạn.
Để loại bỏ những ý tưởng ám ảnh có thể như sau: hãy tưởng tượng bản thân một ánh nắng lớn và tươi sáng tràn ngập năng lượng tích cực, mang lại niềm vui và niềm vui, tỏa ra rất nhiều ánh sáng và sự ấm áp. Bây giờ hãy tưởng tượng những suy nghĩ xấu của bạn với những con côn trùng nhỏ đang vây quanh bạn. Bạn càng tưởng tượng nó càng nhiều, thì những con gặm nhấm này càng lố bịch hơn - càng tốt. Chẳng mấy chốc bạn sẽ nhận thấy những suy nghĩ xấu của bạn ngu ngốc như thế nào, chúng ảnh hưởng đến bạn như thế nào, và cũng học cách cười nó. Một cách rất tốt để chống lại sợ hãi là tiếng cười. Hãy tưởng tượng nỗi sợ của bạn về một cái gì đó nhỏ và hài hước, đặt nó trên một bộ trang phục tuyệt vời hoặc mô phỏng một tình huống thú vị - nó sẽ xuất hiện với bạn trong một ánh sáng khác. Cười vào nỗi sợ của bạn, bạn vượt qua nó và tiêu diệt nó. Satire là một công cụ tốt để xử lý các vấn đề như vậy.
Tương tự như vậy, vũ khí tốt để chống lại những suy nghĩ xấu là ... những suy nghĩ tốt. Yêu cầu họ một counterblow và cho tất cả những điều xấu phát sinh trong đầu của bạn, làm cho một tư tưởng tốt. Tìm hiểu để xem mặt khác của đồng xu, cụ thể là, mặt tốt nhất của nó. Hãy lạc quan hơn, và bạn sẽ thấy rằng trong tất cả những suy nghĩ và suy nghĩ xấu mà bạn chiến đấu, có những khoảnh khắc và khía cạnh tốt, và thậm chí còn có nhiều điều hơn bạn tưởng tượng.
Ví dụ, bạn liên tục nghĩ về những thiếu sót của bạn, không thích cá tính và cơ thể của bạn, đôi khi bạn thậm chí nghĩ rằng bạn là người yếu nhất bạn biết, bạn bị dày vò bởi thực tế rằng bạn tồi tệ hơn những người khác. Bạn liên tục chỉ trích bản thân mình, tìm những sai lầm của bạn, sau đó biến thành bạn trong đầu bạn và không cho bạn nghỉ ngơi. Phải làm gì trong trường hợp này? Hãy tìm những phẩm chất tốt của bạn, hãy xem xét chính mình ở phía bên kia. Nếu bạn không thể tìm thấy đủ phẩm chất tích cực trong bản thân, hoặc nếu bạn không chắc chắn về bản thân, hãy hỏi ý kiến của bạn bè về bạn, hỗ trợ bạn trong việc này. Họ sẽ cho bạn biết những gì họ đánh giá cao bạn, tại sao bạn là một cá nhân và một người, mà bạn nên được tôn trọng. Bạn sẽ thấy rằng những suy nghĩ tiêu cực sẽ sớm biến mất.
Làm thế nào để đối phó với những suy nghĩ xấu? Các nhà tâm lý khuyên không nên tập trung vào họ và lấp đầy cuộc sống của họ với màu sắc ấm hơn và bão hòa hơn. Đừng đưa ra những suy nghĩ ảm đạm về một dịp để xuất hiện, bao quanh mình với những gì bạn thích, gặp gỡ những người bạn yêu thích, và họ sẽ tạo ra một bầu không khí trong đó sẽ không có chỗ cho phiền não và lo lắng. Dưới đây là, lời khuyên của một nhà tâm lý học: làm thế nào để thoát khỏi những suy nghĩ xấu.