1. Đừng quên ăn sáng
Nếu buổi sáng không lấp đầy sức mạnh với sự giúp đỡ của bánh mì ngũ cốc, pho mát, sữa chua, sau đó gần với buổi trưa làm chậm sự trao đổi chất và mệt mỏi lắng xuống bạn. Nếu bạn không có thời gian cho bữa ăn sáng, sau đó lấy trái cây với bạn để làm việc. Công thức ăn sáng có thể là bột yến mạch với việc bổ sung các loại hạt, táo, quả mọng.
2. Uống nhiều hơn và thường xuyên hơn
Mệt mỏi và lờ đờ có thể do mất nước của cơ thể. Một ngày phải uống đủ lượng chất lỏng. Nó có thể là trà xanh hoặc nước trái cây, nước khoáng hoặc đồng bằng. Theo truyền thống, thức uống năng lượng là cà phê. Bạn có thể làm một công thức cho một thức uống năng lượng - một loại cocktail chuối, nếu bạn lấy một nửa chuối và nghiền nó trong một nghiền, thêm một thìa xi-rô, 2 muỗng canh nước cốt chanh, 150 ml nước cam.
3. Muốn ngủ, nằm xuống
Để có một giấc ngủ ngon, bạn cần một giấc ngủ ngon. Từ bộ nhớ phụ thuộc vào bộ nhớ, tâm trạng và thậm chí tái tạo tế bào. Một nửa tốt của nhân loại bị rối loạn giấc ngủ, mà tự nhiên ảnh hưởng đến khả năng làm việc. Nó sẽ là lý tưởng nếu một người ngủ trong 8 giờ một ngày, hoặc cơ thể của mình bắt đầu thất bại. Có những tình huống khi bạn đang rất mệt mỏi, nhưng bạn không thể rơi vào giấc ngủ, sau đó các tác nhân nhẹ nhàng sẽ giúp bạn. Nếu chúng ta thêm dầu thơm của hoa oải hương vào bồn tắm ấm, nó sẽ thay thế thuốc ngủ và thúc đẩy dòng máu từ não.
4. Nếu không có sức mạnh, nhảy
Khi mệt mỏi lăn, tôi muốn nằm xuống và ngủ một ngày. Nhưng giấc ngủ không mang lại hiệu quả như mong muốn. Và sau khi ngủ, bạn cảm thấy giống như bạn đã mệt mỏi. Trong trường hợp này, giải pháp có thể khác, chỉ cần bật nhạc và nhảy. Nếu bạn thấy khó thực hiện một bài tập đơn giản như vậy, thì chính xác là nó sẽ phù hợp với bạn. Tự chế ngự và chủ động tiến lên phía trước. Sau những điệu nhảy này bạn sẽ có thể ngủ ngon hơn và tốt hơn, giúp bạn tránh khỏi mệt mỏi.
Hành động của bạn. Mỗi ngày, đi bộ trong 30 phút, nếu có thể, không sử dụng thang máy.
5. Niềm vui nên bước vào cuộc sống
Thất vọng và căng thẳng phá hủy tiềm năng năng lượng của bạn. Không thể tránh được những căng thẳng, nhưng chúng ta có thể ngắt kết nối khỏi những tình huống mà chúng ta không thể thay đổi. Thường đi đến thiên nhiên, cố gắng dành nhiều thời gian hơn với những người tốt. Loại trừ khỏi cuộc sống bất thường của con người, công việc vô nghĩa và giao tiếp đau đớn. Tất cả những điều đó làm bạn đau buồn, nói với anh ta "không" và cuối cùng, trong cuộc sống của bạn hãy để trong niềm vui.
Hành động của bạn. Hít thở sâu, hãy tự mình cân nhắc đến 5, sau đó hít sâu và từ từ qua mũi, rồi từ từ thở ra qua miệng. Lặp lại 2 phút. Hơi thở sâu và nhịp nhàng này sẽ giúp thư giãn và sẽ làm ướt cơ thể bạn bằng oxy.
6. Thay đổi công việc
Để đối phó với trầm cảm, bạn cần phải thay đổi công việc. Và đây là thời điểm thích hợp nhất là mùa thu. Vâng, nếu từ một tổ chức bạn không thể chuyển sang một tổ chức khác, sau đó đa dạng hóa trách nhiệm của bạn. Hãy tự học sinh, phân loại những đồng nghiệp nào từ bộ phận tiếp theo đang làm, đưa ra một số khái niệm quảng cáo mới.
7. Thêm mới lạ
Hãy nhớ làm thế nào tại những khoảnh khắc quan trọng bạn đã cố gắng để thay đổi cuộc sống của bạn: dán hình nền, sơn tóc trong một màu sắc mới. Trong suốt cuộc đời của mình, như các nhà tâm lý học nói, một người cần một cảm giác mới lạ. Chúng ta phải liên tục vui vẻ, yêu nhau, ngạc nhiên. Khi một sự tồn tại ảm đạm, nó không bình thường. Bạn bè bị sa thải trong công việc gia đình, bạn hoàn toàn không có nơi nào để đi. Nhưng tất cả điều này không phải như vậy. Họ giống như bạn đang mệt mỏi của cuộc sống, họ cần một sự rung lên. Sắp xếp một cuộc tấn công vào thiên nhiên, gọi bạn bè. Thắp một ngọn lửa, chiên xúc xích lên đó, thu thập một bó hoa dại xinh đẹp. Với bạn bè, hãy nhớ tuổi trẻ của bạn, cách nghỉ ngơi cùng nhau, cách yêu. Cuối tuần tới, hãy làm tốt hơn, bởi vì đây là một liệu pháp tuyệt vời. May một túi xách thời trang, bắt đầu vẽ. Đi múa bụng, đăng ký các khóa học tiếng Anh, khóa học lái xe. Và để cho những người hàng xóm ghen tỵ. Xét cho cùng, tốt hơn là làm điều gì đó hơn là lên án người khác và không làm gì cả.
8. Tăng cường khả năng miễn dịch
Một tâm trạng xấu của chúng tôi có thể mang lại hoạt động thể chất. Cái gọi là niềm vui cơ bắp có thể đạt được, nếu không chỉ chạy quanh nhà. Phí có thể được gọi và làm việc thường xuyên tại nhà. Sau sự rung chuyển này, một giấc mơ tuyệt vời được đặt ra, có nghĩa là ngày mai bạn sẽ cảm thấy hoàn toàn khỏe mạnh. Theo các bác sĩ, nếu bạn bị thiếu kẽm, thì thường có sự chậm chạp. Một dấu hiệu của sự thiếu hụt kẽm là sự xuất hiện của các đốm trắng trên móng tay. Nếu bạn có chúng, hãy uống thuốc bằng kẽm. Mua cho mình một mùi dễ chịu. Một chất làm mát không khí đơn giản hoặc dầu thơm. Điền vào phòng của bạn với mùi sẽ tăng cường tâm trạng của bạn.
Ăn các chế phẩm giàu vitamin B12 và C: cá, gan, dưa cải bắp. Bạn có thể tìm hiểu tại các hiệu thuốc có thể được mua để giảm mệt mỏi và tăng cường khả năng miễn dịch. Trong các cửa hàng bạn có thể mua một củ gừng, pha nó, cũng giống như bạn pha trà, thêm quế và đinh hương. Ở Ấn Độ, loại trà này được coi là thức uống năng lượng tốt nhất.
9. Nụ cười
Bạn nên có một biểu hiện tốt bụng suốt cả ngày. Và nếu lúc đầu nụ cười trông căng thẳng, thì dần dần một trạng thái như vậy sẽ trở thành một phần của linh hồn. Có được một người bạn lông, nó có thể là một con chuột, một con chó hay một con mèo. Sinh vật lông có tính chất tốt đẹp này sẽ mang lại rất nhiều sự đa dạng và niềm vui vào cuộc sống của bạn. Ngoài ra, động vật lấy đi một số năng lượng tiêu cực từ con người. Đặt cho đầu gối của bạn thú cưng của bạn, vỗ nó và hoàn toàn thư giãn. Trong vòng 10 phút, sự mệt mỏi của bạn sẽ trôi qua.
10. Làm sạch cơ thể
Thường xuyên sử dụng rượu và ăn quá nhiều dẫn đến thực tế là cơ thể của bạn chứa đầy xỉ. Đi tắm với truyền lá bạch dương, đi tắm, lau bằng khăn, để lỗ chân lông của bạn mở ra. Sắp xếp hai ngày ăn chay, tại thời điểm này chỉ uống trà thảo mộc, nước trái cây tự nhiên, từ chối thịt, sữa và bánh mì. Loại bỏ hoàn toàn từ chế độ ăn uống cà phê và đường, chúng góp phần gây ra sự mệt mỏi nghiêm trọng. Loại bỏ từ các loại rau và trái cây vỏ, nó có chứa thuốc trừ sâu. Sau khi bắt đầu nấu sau 15 phút, đổ nước dùng vào bồn rửa chén, sau đó đổ lại chảo bằng nước lạnh. Vì vậy, bạn có thể rửa tất cả các nitrat. Sau một bài viết tối thiểu như vậy, bạn cần phải chuyển sang thực phẩm protein, bởi vì với sự khởi đầu của thời tiết lạnh, cơ thể lại cần lượng calo.
11. Phong Thủy sẽ giúp
Tình trạng sức khỏe sẽ cải thiện đáng kể nếu trong căn hộ, tất cả các trục trặc đều bị loại bỏ: các tay cầm rách từ vỏ máy, cần cẩu hiện tại, cửa cọt kẹt và vân vân. Tất cả các phòng phải được thông thoáng và sạch sẽ.
12. Chuẩn bị nước "sống"
Nước nóng hoạt tính sinh học. Nó làm trẻ hóa, loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, kích thích sự trao đổi chất. Đổ nước vào một chai nhựa và đặt nó vào tủ đá. Khi băng đầu tiên thu giữ, đổ nước vào một thùng chứa khác và loại bỏ lớp băng. Nước kết quả lại bị đóng băng. Đó là một phần của nước mà không bị đóng băng sẽ là các tạp chất có hại. Xả nước này. Còn lại băng, đây là nước sống. Đun nước đá và uống bất cứ khi nào bạn muốn.
13. Ngủ đủ giấc
Tất cả năng lượng có thể cháy, nếu bạn đi ngủ sau 2 giờ sáng, và thức dậy lúc 6 giờ sáng, điều này không nên được thực hiện, vì bạn sẽ không ngủ đủ. Nếu bạn nghỉ vào ban ngày, bạn cần làm điều này trong một giờ và không còn nữa.
14. sạc vui vẻ
Sự phát triển của "hormone hạnh phúc" và dòng năng lượng được kích thích bởi các bài tập như kéo dài. Với tay trái của bạn, nắm lấy khuỷu tay phải và duỗi sang phải cho đến khi bạn cảm thấy một cảm giác dễ chịu kéo dài trong cơ bắp. Thay đổi vị trí của bàn tay. Sau đó duỗi chân. Đầu tiên, kéo chân đến mông, sau đó uốn cong chân ở đầu gối và tiếp cận với háng bằng gót chân. Kéo bụng của bạn, cho điều này, từ từ uốn cong trở lại, hơi lật đầu và thư giãn các cơ bắp của bàn tay. Vẫy tay như thể bạn muốn bay. Tập lặp lại 3 hoặc 5 lần.
15. Nước lạnh sẽ giúp bạn
Khi mệt mỏi bắt đầu, hãy ngừng làm việc để xịt trên mặt với nước lạnh, nếu bạn đang ở nhà, nó có thể là một vòi sen lạnh có thể phục hồi sức mạnh của bạn tốt hơn. Nước chảy vào không khí phát ra các ion tích điện âm xung quanh cơ thể bạn. Người ta tin rằng những ion tích điện âm này sẽ khiến người ta tràn đầy năng lượng và hạnh phúc hơn. Hãy tự cho mình một thói quen, đến từ công việc rửa chân bằng nước lạnh. Điều này sẽ cho bạn sự vui vẻ và giảm mệt mỏi. Bạn không thể phủ nhận niềm vui mà bạn có thể trải nghiệm từ phòng tắm hơi, linh hồn và mát xa của Charcot.
16. Giảm lượng caffeine
Vào buổi sáng, 1 hoặc 2 tách cà phê có thể cung cấp cho bạn sự vui vẻ, nhưng ở đây tác dụng có lợi của cà phê kết thúc. Nếu bạn uống nó mỗi ngày, thì điều ngược lại xảy ra thay vì năng lượng. Caffeine hoạt động như một pháp sư, nhờ anh ta, chúng tôi cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn, mặc dù không phải vậy. Bạn nên giảm mức tiêu thụ cà phê xuống mức tối thiểu, và khi bạn cần một vụ nổ năng lượng, hãy quên đi cà phê. Nhưng nếu bạn đã biến thành một người yêu cà phê thực sự, hãy thay thế nó bằng đồ uống thay thế có chứa lúa mạch và rau diếp xoăn. Chúng không gây hại cho dạ dày, không giống như cà phê tự nhiên.
Nếu, mặc dù thực tế rằng bạn đã dành kỳ nghỉ của bạn, bạn vẫn cảm thấy mệt mỏi, sau đó điều này có thể là một tín hiệu, thực tế là bạn bị bệnh cúm hoặc lạnh hoặc dẫn lối sống không chính xác. Tất cả các bệnh mãn tính - thiếu máu, bệnh phổi, tiểu đường, gây ra sự cố. Nếu mệt mỏi mãn tính không qua, và biện pháp dân gian không giúp đỡ, bạn không cần phải cố gắng để chẩn đoán chính mình, nhưng bạn nên đi đến bác sĩ.