Tất cả lợi nhuận
Hơn một phần ba những người cố gắng nhịn ăn đã làm nó với mục đích điều chỉnh cân nặng. Không có gì để ăn - một cách hiệu quả để giảm cân? Không, đó là ảo tưởng. Nếu trong vòng một tuần chúng tôi không nhận được bất kỳ calo, chúng tôi mất khoảng 10% trọng lượng ban đầu của chúng tôi. Tuy nhiên, nó chỉ là cần thiết để trở về chế độ ăn uống thông thường, như chúng ta ít nhất lấy lại các kg trước đây, hoặc thậm chí đạt được sự thừa. Khi ăn chay, một người thường giảm cân nhiều hơn so với các chế độ ăn khác nhau, nhưng điều này chỉ kéo dài cho đến khi anh ta bắt đầu ăn. " Theo quan sát, sau khi nhịn ăn, cân nặng được phục hồi nhanh hơn nhiều so với khẩu phần ăn. Kéo dài (hơn sáu đến tám ngày) ăn chay làm giảm sự chuyển hóa cơ bản, và khi chúng ta bắt đầu ăn, lần đầu tiên cơ thể quản lý năng lượng ít hơn nhiều so với trước đây. Và tất cả mọi thứ không được chi tiêu, đi vào các cửa hàng chất béo. Nhịn ăn trong điều trị bệnh béo phì được sử dụng, có lẽ, chỉ ở Nga, nó đã được chứng minh trên toàn thế giới rằng điều này là hoàn toàn không hiệu quả từ quan điểm của các kết quả lâu dài.
Nâng cấp từ bên trong
Thông thường, những người muốn trở nên khỏe mạnh trở thành phương pháp chữa trị nhanh chóng. Y học cổ truyền sử dụng liệu pháp bốc dỡ và chế độ ăn uống cho hen phế quản, bệnh tim mạch vành, tăng huyết áp, dystonia mạch máu ... Điều hợp lý là quy định nhịn ăn trong các bệnh tự miễn, vì nó ức chế hoạt động của hệ thống miễn dịch. Trong hướng dẫn cho các bác sĩ về việc xả và điều trị chế độ ăn uống của Bộ Y tế của Liên bang Nga, có 16 bệnh trong đó một sự từ chối tạm thời của thực phẩm có thể mang lại cứu trợ. Bệnh nhân sẽ cần bao lâu để không có thức ăn, bác sĩ quyết định, ông cũng kiểm soát tình trạng sức khỏe của mình và quy định các thủ tục đi kèm, và nếu cần - và các loại thuốc. Khi nhịn ăn, hiệu quả của cải thiện tạm thời xảy ra. Vượt qua cơn đau, tình trạng chung ổn định. Nhưng tất cả điều này kéo dài trong khi một người đang đói, sau đó mọi thứ thường trở lại bình thường. " Phương pháp ăn chay chữa bệnh nhất thiết phải đi kèm với các dung dịch làm sạch hàng ngày và các thủ tục nước. Kết quả, như họ nói, là hiển nhiên: nhiều người ít nhất một lần đói, nói về tác dụng của trẻ hóa bên ngoài: ai đó đang thiếu túi dưới mắt, ai đó - tẻ nhạt của da. Thường thì tình trạng tóc và móng được cải thiện, mồ hôi sẽ giảm. Thông thường tôi luôn có mụn trên mặt, nhưng sau ba ngày đói và làm sạch thuốc xổ, da của tôi trở nên mịn màng và điều này vẫn còn trong khoảng một tháng nữa. Hiệu ứng bên ngoài của đói là rõ ràng. Tình trạng da gắn bó chặt chẽ với hoạt động của ruột. Từ đó, chất độc được hấp thu vào máu, là những sản phẩm phân hủy các chất và hoạt động quan trọng của vi khuẩn, cũng như các chất độc hại - ví dụ, thuốc nhuộm và chất bảo quản đi kèm với thức ăn. Vì vậy, đối với làn da khỏe mạnh điều quan trọng là ruột làm việc. Đói đói kích hoạt quá trình tiêu hóa, làm giảm tải trên hệ tiêu hóa.
Thay đổi thói quen
Ngay cả những người bị thất bại có thể dự đoán được trong cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa, do kinh nghiệm của nạn đói, nhận được một số kiến thức quan trọng. Đối với tôi, hiệu ứng quan trọng nhất của ăn chay là sau khi việc từ bỏ thói quen xấu trở nên dễ dàng hơn nhiều. Vì vậy, năm ngoái tôi đã ngừng uống cà phê với số lượng bệnh dại (có ảnh hưởng tích cực đến viêm dạ dày ruột của tôi) và trở nên kém ngọt ngào và phồn thịnh hơn. Hóa ra là sau khi đói, tôi dễ chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Sau vài ngày của khổ hạnh thực phẩm như vậy, nó trở thành có thể để có một cái nhìn tươi mới thái độ của bạn với thực phẩm, để nhận ra sự phụ thuộc của bạn vào nó, hoặc để phân tích nỗi sợ mất một cái gì đó. Thực phẩm trong xã hội hiện đại không chỉ đáp ứng nhu cầu nuôi dưỡng cơ thể của chúng ta - nó có mối quan hệ trực tiếp với các nghi thức xã hội, giá trị, truyền thống gia đình của chúng ta. Đôi khi chúng ta quá bị hướng dẫn bởi các tiêu chuẩn áp đặt lên chúng ta, bởi vì những gì chúng ta nghe được là những tín hiệu của cơ thể chúng ta. Nhịn ăn làm cho nó có thể sửa đổi khuôn mẫu thực phẩm của chúng ta, để nghe và giải thích những tín hiệu này, bởi vì lúc đó sự nhạy cảm với cơ thể của một người tăng lên, chúng ta trở nên cởi mở với thông tin đến từ nó. Thường thì một trải nghiệm như vậy thay đổi hành vi ăn uống. Natalia 30 tuổi dưới sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa của cô bị đói ba lần một tuần, nhưng cô không thể học cách ăn ít hơn. Nhưng nó một phần đối phó với phụ thuộc thực phẩm của nó. Bây giờ, thay vì phải ăn hết một thanh sô cô la mỗi ngày, tôi chỉ ăn một phần tư, và thế là đủ cho tôi. Trong lúc nhịn ăn, có một cơ hội để phân biệt giữa nhu cầu thực phẩm của họ và nhận được niềm vui cảm xúc, để tìm các nguồn khác của nó.
Để trở thành một người sành ăn
Nhiều người đã cố gắng nhịn ăn nói rằng, trong điều kiện tâm lý, kiêng ăn từ rất nhiều. Đúng nạn đói, mà nhất thiết ngụ ý một lối vào trơn tru vào nó và thậm chí thoát ra mịn hơn, giúp học cách tinh tế hơn để cảm nhận được mùi vị, mùi vị và kết cấu của thức ăn, chú ý đến sắc thái. Trước khi tôi bắt đầu chết đói, tôi ăn phần lớn thịt. Chuyên gia trị liệu của tôi khuyên tôi nên ra khỏi đói bằng thực phẩm rau nhẹ - và bây giờ tôi ngạc nhiên mỗi lần có bao nhiêu hương vị trong những sản phẩm đó với tôi vào thời điểm bình thường dường như gần như vô vị! Sau tuần lễ đói đầu tiên, tôi đã yêu món salad xanh, và trước đó tôi ăn chúng, có lẽ chỉ trong thời thơ ấu của tôi. Trong lúc ăn kiêng hoặc ăn kiêng, vị giác "nghỉ ngơi". Sau đó, bệnh nhân của chúng tôi thường bắt đầu cảm nhận được nhiều sắc thái dinh dưỡng tinh tế hơn.
Hãy là chính mình
Sau khi chết đói, tự hào xuất hiện cho bản thân mình: Tôi đã có thể làm điều đó, tôi quản lý cuộc sống của mình. Điều này có tác động tích cực đến lòng tự trọng và rất nhiều giúp phát triển ý chí. Đối với cô, cảm giác chính trong thời gian nhịn ăn không phải là "dễ dàng" được mô tả bởi nhiều người, mà là một cảm giác hoàn toàn kiểm soát tình hình: trên cơ thể, qua cảm xúc. Nhưng không kinh nghiệm ảo tưởng giả: không phải tất cả mọi người từ chối ăn trơn tru. Với thực phẩm, rất nhiều được kết nối trong sự tồn tại của chúng tôi. Nó không chỉ là niềm vui, mà là nhịp điệu của cuộc sống. Một người đã bắt đầu ăn chay thường phát hiện ra rằng anh ta đã được giải phóng trong một thời gian rất dài, và một vấn đề riêng biệt trở thành cần phải hiểu phải làm gì với thời gian này. Thường thì anh phải đối mặt với thực tế là anh không hài lòng với những gì cuộc sống mang lại cho anh. Ăn chay cũng đặt chúng ta trước khi cần phải từ bỏ những niềm vui mà thực phẩm mang lại cho chúng ta: từ cảm giác vị giác, mùi, cảm xúc tích cực liên quan. Và từ sự hỗ trợ mà chúng tôi đang sử dụng để tìm kiếm trong đó. Tôi giống như một người nghiện ma túy trong thời gian tan rã, thất vọng khủng khiếp với người khác. Tôi thậm chí còn không nghĩ về một món ăn tuyệt vời trong đời tôi. Khi nó bật ra, khi tôi ăn, tôi ngừng lo lắng. Và ở đây không có thức ăn - và tôi không thể bình tĩnh lại được.
Thay đổi nhịp điệu
Bên ngoài thành phố, tôi đã đói trong một tuần, trong thành phố - thường là không quá hai hay ba ngày: còn khó khăn hơn vì khứu giác ngày càng tăng. Trong tự nhiên, nó bật ra những gì thường được đưa ra với khó khăn: để làm chậm dòng chảy của những suy nghĩ. Trong thiền định, tôi bước vào hầu như không gặp khó khăn. Trong khi đi bộ, hít những mùi rừng, tôi nhận ra rằng con chó của tôi cảm thấy hạnh phúc như thế nào khi chạy trên một cây kim mềm. Một điều kiện quan trọng để ăn chay thành công là một môi trường không liên quan đến thói quen và bữa ăn hàng ngày thông thường. Nơi lý tưởng là một phòng khám chuyên khoa. Tuy nhiên, kinh nghiệm "đói" với một trạng thái tốt của các bác sĩ y tế đôi khi cho phép một sự ăn chay ngắn hạn độc lập.