Nhưng, thật không may, thực tế thường xảy ra, là xa các tiêu chuẩn được thành lập bởi các chuyên gia. Và nếu đứa trẻ bồn chồn của bạn không phù hợp với các khung hình được xác định bởi các chuyên gia, đừng nghĩ rằng có điều gì đó sai trái với anh ta, nhưng chỉ giúp anh ấy học cách ngủ. Và tìm hiểu chi tiết trong bài viết về "Ngủ vào ban đêm".
- Biến giấc mơ thành ưu tiên
Đặt một đứa trẻ vào giấc ngủ, hãy nhớ tầm quan trọng của sự phát triển và tăng trưởng của bé là chất lượng giấc ngủ và thời gian của nó. Các nghiên cứu cho thấy rằng trong cơ thể trẻ em không ngủ đủ giấc, hoóc môn stress cortisol được sản xuất ở mức độ cao hơn. Và sự hiện diện của nó trong máu của đứa trẻ bị đe dọa với những giấc ngủ đêm thường xuyên. Đó là một nhóm xấu xa của việc thiếu ngủ - một hormone căng thẳng - thiếu ngủ. Do đó, hãy cẩn thận rằng em bé nghỉ ngơi nhiều hơn, vì giấc ngủ ngon tùy thuộc vào hoạt động của não, sự chú ý, hành vi và khả năng học hỏi. Quan sát hành vi của em bé, vì những dấu hiệu buồn ngủ anh biểu lộ: anh thổn thức, ngáp, dụi mắt. Những tiền thân này sẽ giúp bạn kịp thời phản ứng và không bỏ lỡ những thuận lợi nhất cho một khoảnh khắc ngủ say.
- Chuẩn bị cho một giấc mơ
Sự chuyển đổi từ sự tỉnh táo sang giấc ngủ không thể tức thời, như thể tắt đèn. Bắt đầu chuẩn bị cho giường trước. Các thủ tục đơn giản như mát-xa và tắm sẽ giúp ích cho bạn. Trong khi bơi lội, đánh thức ánh sáng, nói chuyện với một mẩu vụn trong một giọng nói nhẹ nhàng, êm ái. Lau sạch em bé bằng cử động vuốt ve mượt mà, như thể bạn đang massage nhẹ. Sau ba tuần "bài tập" như vậy, em bé sẽ ngủ nhanh hơn rất nhiều, và việc thức giấc ban đêm sẽ xảy ra ít thường xuyên hơn. Vì vậy, vào buổi chiều sẽ có ít whims.
Điều quan trọng là đặt trẻ nằm trên giường khi bé vẫn thức, và không phải khi bé đã ngủ. Nếu một đứa trẻ ngủ thiếp đi trong khi bú sữa mẹ hoặc lắc trong một cái nôi, hoặc được cho ăn từ bình sữa, rốt cuộc, bé sẽ quen dần và không thể ngủ mà không có những "chất hỗ trợ" như vậy. Trước đó bạn dạy cho một đứa trẻ ngủ một mình, cậu càng sớm học cách bình tĩnh sau một đêm thức giấc mà không cần sự giúp đỡ của bạn. Cố gắng di chuyển thức ăn cuối cùng của đứa trẻ đến khi bắt đầu các thủ tục chuẩn bị đi ngủ. Vì vậy, thay vì rơi vào giấc ngủ trong vòng tay của bạn, anh ấy sẽ đi ngủ sau khi bạn đã thay tã của mình. Ngồi bên cạnh bạn, hát một bài hát với giọng nói nhỏ bé của bạn, hơi thở của bạn sẽ làm anh bình tĩnh và giúp bạn ngủ. Có lẽ, lúc đầu đứa bé sẽ phản đối, nhưng vẫn tuân theo chế độ "huấn luyện", và dần dần đứa trẻ sẽ quen với chuỗi hành động này. Nếu bạn bắt đầu tập luyện đúng giờ, đứa trẻ sẽ không có thời gian để sửa chữa những thói quen "sai" liên quan đến việc ngủ, và sẽ dễ dàng hơn cho bạn để bình thường hóa giấc ngủ của mình. Đừng ủi hoặc chạm vào em bé trong khi ngủ, ngay cả khi nó trông giống như một thiên thần hay bạn nghĩ rằng nó không thoải mái khi nói dối. Để lại tất cả các biểu hiện của tình yêu và sự dịu dàng trong thời kỳ tỉnh táo, bởi vì đây là một quá trình lẫn nhau, đứa trẻ cũng phải tham gia vào nó, và do đó, bị phân tâm khỏi giấc ngủ.
- Thức ăn ban đêm
Trong khi đứa trẻ không có ba tháng, hãy sẵn sàng để có được đến 3 đến 5 lần một đêm. Nhưng dần dần số lượng thức ăn ban đêm nên giảm. Trẻ em nhận được một số thức ăn mỗi đêm, ăn ít hơn bình thường trong ngày và, đói vào ban đêm, thức dậy. Kết quả là, bạn phải đứng lên nhiều lần trong một đêm để cho em bé của bạn một ngực hoặc một chai. Ngay sau khi bạn bắt đầu cắt giảm số lượng thức ăn ban đêm, bạn sẽ đạt được rằng đứa trẻ sẽ ăn nhiều hơn vào ban ngày và ngừng thức dậy vì đói. Nhưng thật công bằng khi nói rằng những đứa trẻ được bú sữa mẹ sẽ thức giấc nhiều hơn vào ban đêm. Khi cho mẹ ăn sữa, cảm giác đói xảy ra sớm hơn, vì sữa mẹ được tiêu hóa hiệu quả hơn nhiều. Ngoài ra, tiếp xúc với vú có thể cần thiết, để bé có thể thư giãn và ngủ. Trẻ sơ sinh được cho bú để chúng ngủ có nhiều khả năng khó ngủ. Nếu em bé ngủ trong khi cho bú, nhẹ nhàng đánh thức anh ta và sau đó đưa anh ta đi ngủ.
Nếu như ...
1) Trẻ nhấn mạnh vào một câu chuyện hoặc bài hát khác vào giữa đêm.
Yêu thương, nhưng kiên quyết. Đặt một nghi lễ nào đó: đọc truyện cổ tích, hát, ôm, chúc ngủ ngon - và bám lấy nó. Nếu em bé phản đối và yêu cầu một câu chuyện cổ tích, nhớ lại rằng bạn đồng ý đọc truyện cổ tích trước khi đi ngủ, và không phải vào giữa đêm. Hỏi đứa trẻ những gì đã xảy ra, cho dù anh ta có bất kỳ yêu cầu quan trọng hơn.
2) Đứa trẻ ra khỏi giường ngay lập tức, ngay khi bạn rời khỏi phòng. Các thủ thuật nhẹ nhàng trước khi đi ngủ giúp chuẩn bị cho trẻ ngủ, cả về mặt thể chất và tâm lý. Nếu những nỗ lực của bạn không mang lại kết quả mong muốn, hãy đưa bé về ngủ và nói chắc chắn: "Bây giờ bạn cần ngủ." Chỉ cần không rơi vào cái bẫy, liên tục lái xe đứa trẻ không vâng lời vào nôi, bởi vì anh ta có thể cảm nhận nó như một trò chơi.
3) Crumb đánh thức với sự gia tăng và bắt đầu đánh thức bạn dậy.
Giảm thiểu ánh sáng chói và tiếng ồn trong phòng trẻ em. Rèm cửa dày đặc và cửa sổ cách âm có thể giúp bạn. Ngoài ra, bạn có thể thử nghiệm với lịch trình đi ngủ. Nguyên nhân của việc dậy sớm có thể muộn hơn khi ngủ, cũng như thiếu ngủ ban ngày bình thường hoặc khoảng trống quá lớn giữa giấc ngủ ngày và đêm. Nếu em bé thức dậy lúc 5 giờ sáng, hãy gói nó sớm vào buổi tối.
5) Mát-xa
Các nhà nghiên cứu nói rằng trẻ em được mát xa trước khi đi ngủ ngủ ngon hơn nhiều. Mức độ sản xuất hormone stress cũng thấp hơn, và hàm lượng melatonin tăng lên. Nếu bạn không chắc chắn về khả năng của mình như một người đàn ông đấm bóp trẻ em, hãy thoa dầu em bé lên da của em bé và dễ dàng vuốt ve nó trên lưng, tay cầm và chân; nó chắc chắn sẽ mang lại hoa quả.
6) Tăng thời gian ngủ
Bất kể ý tưởng xuất sắc như thế nào, sau này một đứa trẻ ngủ thiếp đi, anh càng thức dậy, thực ra, đã đóng gói nó lúc 10 giờ tối, bạn sẽ chỉ làm trầm trọng thêm vấn đề về thức tỉnh ban đêm. Theo nhịp sinh học (hàng ngày) của cơ thể, bé được lập trình để cảm thấy buồn ngủ và ngủ rất nhiều ngay từ cái nhìn đầu tiên - từ 18.30 đến 19.30. Nếu bạn bỏ lỡ "cửa sổ" này thuận lợi cho việc ngủ, cơ thể sẽ bắt đầu chiến đấu với sự mệt mỏi tích lũy, tạo ra các hóa chất kích thích thích hợp. Kết quả là, hệ thống thần kinh của đứa trẻ sẽ bị kích động quá mức, và sẽ khó khăn hơn nhiều cho bé khi ngủ và không thức dậy vào ban đêm. Nếu có vẻ như bạn 18,30 là một chút "overkill", nếu cha mẹ đang làm việc trong ngày, cố gắng để chỉ định một "call-off" cho 8-9pm.
7) Không có ánh sáng
Cố gắng loại bỏ tất cả các nguồn ánh sáng mà từ đó vụn bánh có thể thức dậy. Ngay cả lượng ánh sáng nhỏ nhất cũng cản trở việc sản xuất melatonin trong cơ thể bé, vì vậy hãy đảm bảo căn phòng tối. Nhưng đối với trẻ em rất lo lắng và nhút nhát, bạn có thể sử dụng đèn mờ hoặc để đèn trong phòng phía sau và giữ cửa trong vườn ươm. Không sử dụng ánh sáng từ màn hình của máy tính hoặc TV đang hoạt động.
- Đối với mọi lứa tuổi
Có một độ tuổi tốt để đào tạo giấc ngủ ngon và tuổi tác khi nó hoạt động kém. Đứa trẻ càng trở nên càng lớn thì càng có nhiều tri thức, kỹ năng, ấn tượng mới, và nếu cơ chế ngủ không được sửa lỗi, sẽ ngủ không ngừng nghỉ.
- 0-2,5 tháng
Không cảm thấy sự khác biệt giữa ngày và đêm, họ chưa sản xuất đủ melatonin. Yêu cầu ăn thường xuyên vào ban đêm.
- 3-4 tháng
Trẻ sơ sinh thiết lập một chu kỳ ngủ và thức tỉnh, chúng ngủ dễ dàng hơn và bình tĩnh hơn, ít lo âu hơn. 4,5-5,5 tháng Kroha bắt đầu "coo" và tích cực cố gắng tiếp xúc với bạn. Một thời điểm tốt cho sự xuất hiện của các nghi thức đi ngủ.
- 6-8 tháng
Trẻ sơ sinh quan tâm nhiều hơn đến đồ chơi và có thể đã tự mình chiếm hữu một thời gian. Những giấc ngủ đêm không còn ồn ào như trước đây, và việc bình tĩnh một đứa bé dễ dàng hơn và nhanh hơn.
- 9-11 tháng
Một đứa trẻ có thể lo lắng hơn, bởi vì lần đầu tiên anh ấy nhận ra rằng bạn không phải là phần của anh ta, mà là một bản thể riêng biệt. Để chắc chắn rằng bạn đang ở đó, anh ấy có thể gọi cho bạn nhiều lần trong một đêm với những giọt nước mắt, nhưng anh ấy sẽ bình tĩnh lại nếu anh ta nghe thấy giọng nói của bạn.
- 12-16 tháng
Ở tuổi này, đứa trẻ tập trung vào phát triển khả năng nói và thể chất, anh ta không được gắn bó với bố mẹ. Sử dụng thời gian này để bình thường hóa giấc ngủ của mình.
- 17-21 tháng
Trong thời gian này, đứa trẻ dao động giữa nhu cầu độc lập và mong muốn ở lại trong tình trạng nghiện trẻ sơ sinh, khiến bé cảm thấy dễ bị tổn thương và lo âu. Ở giai đoạn này, tốt hơn là nên tránh làm quen với giấc ngủ "thích hợp".
Và trẻ lớn hơn?
Đứa trẻ có thể thức dậy vào giữa đêm và coo, hài lòng, hoặc cố gắng bước vào giường của bạn. Giấc ngủ là một trong những khu vực dễ bị tổn thương nhất trong cuộc sống của trẻ, do đó, nếu có điều gì xảy ra trong cuộc sống bên ngoài hoặc bên trong mà tâm lý không đối phó, thì quá trình ngủ có thể bị phá vỡ hoặc giấc ngủ trở nên hời hợt và không liên tục. Bây giờ chúng ta biết những gì nên là một giấc ngủ yên tĩnh của đứa trẻ vào ban đêm.