1. Một sự dư thừa của cảm xúc.
Thông thường, khi giấc ngủ không đến, hình ảnh ám ảnh của ngày hôm qua trôi qua bạn. Họ đứng trước mắt họ, hình ảnh sáng của họ làm bạn mất ngủ. Có lẽ đó là một tài xế taxi xinh xắn đã chở bạn từ siêu thị đến nhà, hoặc có thể đó là một cảnh mà bạn đã kết thúc trong một tình huống đáng xấu hổ, nơi bạn vừa nói dối câu hỏi của bạn bị trễ, nói rằng bạn quên đặt báo thức. Ai đó có hình ảnh về tương lai. Sự phấn khích về việc cung cấp báo cáo ngày mai hoặc cuộc cãi vã sắp tới với một người thân yêu. Nói chung, những cảm xúc tiêu cực và tích cực này làm cho bộ não của bạn hoạt động mạnh trong chế độ ban ngày và không cho phép nó chậm lại.
2. Sự dư thừa thông tin.
Cho dù bạn dành cả ngày tại TV, hay nói chuyện với một nhóm người ở nơi làm việc, hoặc bạn là sinh viên và vượt qua kỳ thi tại viện - điều đó không quan trọng. Bạn có một lượng thông tin nhất định. Vào ban đêm, thông tin được xử lý, một số sự kiện được đẩy hoàn toàn khỏi bộ nhớ, một số được gửi đến các góc ẩn của não, một số sự kiện được dành để sửa đổi. Nếu bạn nhận được thông tin nhiều hơn trong ngày hơn so với bộ não của bạn có thể xử lý, sau đó bạn không thể rơi vào giấc ngủ. Đã vượt quá tỷ lệ hàng ngày.
3. Thông tin void.
Ở đây tình hình là trái ngược với trước đó. Ngược lại, bộ não không có gì để xử lý, và do đó, để ngủ vào bất cứ thứ gì. Loại rối loạn này thường ảnh hưởng đến những người yêu thích các kỳ nghỉ.
4. Hoạt động trong một chế độ tức giận.
Ví dụ, tại nơi làm việc bạn phải vượt qua một báo cáo, trong một thời gian, nhưng bạn không có thời gian vì một số lý do. Không đủ thời gian là thảm khốc. Tất cả mọi thứ, thời gian này bộ não sẽ nhất thiết phải mượn vào ban đêm ngủ.
5. Buộc phải từ chối ngủ.
Ví dụ, bạn hầu như không ngồi ngoài giờ làm việc, ngủ say ở máy tính, nhưng bạn biết rõ rằng bạn vẫn cần về nhà, cho con và chồng ăn, rửa, vỗ và rửa bát đĩa. Nói chung, bạn bắt đầu chiến đấu với giấc ngủ. Và cuối cùng, ngồi trên chiếc giường êm ái và tựa đầu vào gối, bạn thắng trong cuộc chiến này - không có giấc ngủ.
6. ánh sáng và tiếng ồn can thiệp.
7. Môi trường độc hại.
Hãy nói rằng bạn đã qua đêm với một người bạn. Bạn uống trà, ngọt ngào thảo luận tất cả những người đàn ông, bạn đã tắm nước ấm, và ở đây bạn đang ở trên giường. Nhưng tôi không mơ một lần nữa. Và tất cả vì lý do 1 và 2 có hiệu lực, đây là cách xử lý tình huống của một nơi mới và cảm xúc vượt quá giới hạn.
Có phương pháp để chống mất ngủ:
1. Một khi nguyên nhân của chứng mất ngủ đã xuất hiện trong đầu của bạn, sau đó với đầu của bạn và bạn cần phải hiểu. Ví dụ, đếm cừu không giúp được ai. Có một cách khác - để ước mơ. Đối với một cô gái nghĩ về hình ảnh, điều này không khó. Hãy tưởng tượng mình ở một nơi trên trời, trên một đám mây lơ lửng trên bầu trời. Hoặc bạn đã biến thành một con chim, với đôi cánh lớn, phân tách những đám mây.
2. Đọc những bài thơ yêu thích của bạn bằng trái tim hoặc hát bài hát yêu thích của bạn. Sự đơn điệu của những lời nói với chính mình sẽ khiến cho tâm trí bình tĩnh lại, và bộ não sẽ chậm lại và rơi vào giấc ngủ.
3. Hoàn toàn im lặng bên trong.
Chúng ta phải cố ép bản thân mình không nghĩ về bất cứ điều gì. Tắt ý thức sẽ giúp tập trung vào một số loại hành động của cơ thể bạn. Ví dụ, tập trung vào cảm hứng và thở ra. Đếm bao nhiêu lần bạn hít vào và thở ra. Nếu bạn giữ như thế này trong khoảng 10-15 phút, thì có mọi cơ hội để ngủ. Một số người đặc biệt tham dự các khóa đào tạo về "vô tư". Nhưng nó không phải dễ dàng như vậy, để buộc bản thân bạn không phải suy nghĩ về bất cứ điều gì. Bộ não con người được điều chỉnh để suy nghĩ liên tục. Nhưng những phương pháp này sẽ đủ để ngủ nếu chứng mất ngủ của bạn không có hình thái bệnh lý.