Nó được thiết lập: bạn càng yêu công việc của bạn, bạn càng dành nhiều thời gian cho nó và bạn càng ít mệt mỏi. Nhưng ngay cả khi bạn có một mối tình lãng mạn với nghề nghiệp của bạn, thì sự mệt mỏi sớm hay muộn vẫn sẽ đến.
Làm thế nào để giảm thiểu hậu quả của nó và nhanh chóng khôi phục lại sức mạnh? Tất cả phụ thuộc vào bản chất công việc của bạn.
Điều hành phẫu thuật, thẩm phán, kiểm soát lưu lượng không khí, các nhà khai thác, quản lý hàng đầu, đó là, những người có công việc được liên kết với trách nhiệm lớn. Người ta thường tin rằng người đàn ông hiện đại đang ở trong sự căng thẳng liên tục của các lực lượng thể chất và tinh thần. Và nếu điều này là như vậy, sau đó những người có nghề nghiệp tương tự có sự căng thẳng này được nâng lên một mức độ. Họ chắc chắn sống, trong tình trạng rắc rối liên tục, họ có điều gì đó để mất, và những sai lầm của họ có thể rất tốn kém. Xét cho cùng, rất nhiều tiền, cuộc sống con người và cuộc sống đang bị đe dọa.
Làm thế nào để thư giãn?
300 g rượu hoặc một liều thuốc an thần mạnh khác có thể giải quyết vấn đề này. Nhưng chỉ trong một thời gian ngắn.
Nhưng các tác dụng phụ quá nhiều đến nỗi vấn đề chính, mà trên thực tế, đã cố gắng đối phó, sẽ sớm có vẻ như là một sự trêu ghẹo hay thậm chí trở nên không liên quan. Do đó, hãy học cách thư giãn với các phương tiện không có cồn và phi y tế.
Hãy tham gia vào các môn thể thao, nhưng không chỉ các bài tập đơn điệu và các loại trò chơi mà trong đó có thể làm nổi bật cảm xúc. Với thái độ tích cực, đánh bại chiếc túi đấm trong câu lạc bộ thể thao (điều này đúng hơn nhiều so với la hét ở đồng nghiệp và ở nhà). Nhân tiện, các môn thể thao có thể được thay thế thành công bằng các điệu nhảy, nơi có một nơi để phát hành cảm xúc và hoạt động thể chất.
Tắm với muối biển , dầu thơm cho âm nhạc nhẹ nhàng. Các tác phẩm của Tchaikovsky, Schubert, Liszt, Chopin và Mozart giúp loại bỏ căng thẳng và căng thẳng vượt trội nhờ vào sự du dương.
Tình dục, gợi cảm, với một cực khoái sống động, là một phương thuốc phổ quát cho thư giãn thể chất và tinh thần.
Để nghe khiếu nại, yêu cầu, yêu cầu, trả lời câu hỏi bất tận mỗi ngày, liên tục nhập vị trí của ai đó, lặp đi lặp lại cùng một điều và không đi điên, chúng ta phải có sự kiên nhẫn của thiên thần, kỹ năng giao tiếp tuyệt vời và thực hiện đúng giải trí của mình.
Làm thế nào để thư giãn?
Giảm giao tiếp và liên lạc khi đi nghỉ chỉ với những người dễ chịu với bạn, tạo ra xung quanh bản thân bạn một ốc đảo hiểu biết lẫn nhau và tự mãn.
Hãy đứng dậy dưới vòi sen ấm áp mỗi tối, rửa sạch sự kích thích của bạn. Hãy để nước mang đi không chỉ bụi bẩn, mà còn mệt mỏi, căng thẳng và toàn bộ gánh nặng của cảm xúc tiêu cực, để bạn có được một cảm giác tinh khiết, hòa bình và hài hòa bên trong. Những người ủng hộ bí truyền được khuyên nên tắm trong bóng tối hoặc với nến thắp sáng. Quá trình này sẽ kéo dài ít nhất 10 phút, nếu không hiệu quả mong muốn sẽ không đạt được.
Lấy cái gọi là bồn tắm âm nhạc. Nằm xuống sàn với đôi chân của bạn hướng về phía loa. Hãy thư giãn và tưởng tượng rằng âm nhạc, như nước, rửa bạn từ mọi phía, lấp đầy toàn bộ cơ thể của bạn và từ từ nhặt nó lên, lắc lư và nện trên những con sóng. Chọn một con mèo, một con chó, một con chuột, cá ... Chọn một con vật cưng, sắt nó, đi bộ trong công viên, chỉ cần xem nó. Điều này sẽ cân bằng tâm lý của bạn, quá bão hòa với địa chỉ liên lạc với loại của riêng bạn.
Theo thống kê, hơn 80% số người tham gia vào hoạt động đơn điệu là phụ nữ. Người ta tin rằng chúng ta phù hợp hơn với công việc đơn điệu. Nhưng liên tục làm việc "trên máy" là nguy hiểm đối với chúng tôi. Khi một người nhìn thấy cùng một thứ mọi lúc, lặp đi lặp lại các hoạt động tương tự, ngay cả khi không biến chứng và quen thuộc, tâm lý của anh ta dần dần và không tránh khỏi bị áp bức, quá tải: thờ ơ, trầm cảm, tấn công xâm lược không được kích động.
Làm thế nào để thư giãn?
Thay đổi hình ảnh, loại bỏ khuôn mẫu, một loạt các hình ảnh và ấn tượng, cảm xúc, chuyến đi, du ngoạn, du lịch, đó là, bất kỳ phần còn lại hoạt động sẽ làm tốt.
Đến rạp chiếu phim, rạp chiếu phim, triển lãm, đọc sách. Các công việc đơn điệu dập tắt trí tưởng tượng, người dừng tưởng tượng, mơ ước, phấn đấu cho một cái gì đó. Các cuộc họp thường xuyên với người đẹp có thể bù đắp cho sự thiếu sót này và đánh thức sự quan tâm trong cuộc sống. Hãy chắc chắn để có được một sở thích. Trong trường hợp này, một niềm đam mê thực sự, đam mê (cho dù đó là tạo màu, vẽ trên kính, decoupage hay cái gì khác) có thể lấp đầy khoảng trống được hình thành trong linh hồn của "người máy" và cung cấp sự thay đổi cảm giác xúc giác.
Cuộc sống của những phụ nữ này, như một quy luật, được đóng trong khuôn khổ của cuộc sống hàng ngày và do đó khá đơn điệu. Đi lang thang với một đứa trẻ trong phòng khám hoặc đột nhập vào siêu thị cho họ đã là một sự kiện, gần như là một kỳ nghỉ. Việc thiếu hiển thị mới thường được đền bù bởi việc xem xét lại các bài hát, chương trình nói chuyện và câu chuyện say rượu từ cuộc đời của "ngôi sao". Việc thiếu thông tin liên lạc được bao trả bởi nhiều giờ gọi điện thoại với bạn bè hoặc thư từ trên Internet. Với loại mệt mỏi này, để loại bỏ "sự mệt mỏi cách điện", một người phụ nữ đơn giản chỉ cần đi ra ngoài ánh sáng.
Làm thế nào để thư giãn?
Các chuyến đi thường xuyên đến một quán cà phê với một đối tác và / hoặc bạn bè, ghé thăm tiệm làm đẹp, hồ bơi, phòng tập thể dục, trung tâm giải trí với trẻ em, chuyến thăm khách - kỳ nghỉ này có thể làm suy yếu đáng kể áp lực của báo chí trong nước.
Gặp gỡ với người bạn thân yêu của bạn.
Một cuộc trò chuyện thân mật chi tiết với cô ấy và trao đổi tin tức có thể thay thế phiên họp với nhà trị liệu. Đặc biệt, các nhà khoa học từ Đại học Pennsylvania đã phát hiện ra rằng trong cuộc nói chuyện với bạn bè ở phụ nữ, hormone oxytocin giảm stress đang được phát hành tích cực. Vì vậy, thói quen chia sẻ với bạn bè của chúng tôi mỗi khi có điều gì đó xảy ra hoặc, khi các dây thần kinh ở giới hạn của họ, có một giải thích khoa học hoàn toàn.
Đi nghỉ mà không có con.
Đừng lo lắng: nếu em bé đã ba tuổi, một sự tách biệt ngắn ngủi với mẹ của anh ấy (chỉ trong vài tuần!) Sẽ không phải là một chấn thương tâm lý cho anh ấy. Đầu tiên, các nhà tâm lý học gợi ý, trẻ em đôi khi cũng cần phải nghỉ ngơi từ bố mẹ. Thứ hai, "sự tách biệt khỏi gia đình" này sẽ có tác động tuyệt vời đến trạng thái tinh thần và thể chất của người phụ nữ, sẽ cho phép cô cảm thấy sảng khoái và nghỉ ngơi.
Xem TV.
Không ai tranh luận, ngồi vô tư ở TV cả ngày sẽ không có gì tốt đẹp cả. Nhưng! Để sắp xếp mỗi tuần một lần, rạp hát gia đình vẫn không làm phiền bất cứ ai. Hơn nữa, đây sẽ là một lý do bổ sung để mời những người bạn thân nhất của bạn. Sớm nói chuyện với họ về những gì sẽ là thú vị để xem. Mỗi lần bạn có thể thay đổi chủ đề của chế độ xem. Ví dụ, buổi tối "Nhớ thời thơ ấu". Đối với anh ta, cổ phiếu trên phim cho trẻ em, câu chuyện cổ tích hoặc phim hoạt hình yêu thích. Và nhất thiết là đồ ngọt và nước chanh, và sau đó là bữa tiệc dành cho trẻ em mà không có món ngon. Và bạn có thể làm cho một hồi tưởng của bộ phim yêu thích của bạn và lao vào thế giới của cuộc phiêu lưu với Indiana Jones. Cuộc đua điên rồ, sự kiện đáng kinh ngạc ... Nhưng dù sao, bất cứ điều gì bạn nói, "anh hùng" chính của buổi tối này sẽ là một TV. Tất nhiên, chất lượng âm thanh và hình ảnh sẽ phụ thuộc vào nhận thức của bạn về việc xem.