Cà rốt và cà tím là rau quả phải có trong đĩa của bạn. Chúng chứa một số lượng lớn các chất chống oxy hóa ngăn ngừa những thay đổi liên quan đến tuổi tác và héo sớm. Muốn giữ một làn da tươi mới và rạng rỡ không có nếp nhăn sâu? Thêm cà tím và cà rốt cubes để theo mùa xà lách, hầm chúng với gia vị, nướng trên một grill, làm cho một xào với việc bổ sung dầu ô liu.
Thịt và cá đỏ. Một miếng thịt bò nạc hoặc cá hồi là một nguồn protein, sắt và axit lipoic có giá trị, cung cấp cho cơ thể sức chịu đựng và năng lượng cần thiết. Cá tầm cỡ cũng sẽ bão hòa máu bằng axit omega-3, ảnh hưởng đến tình trạng móng tay, răng và tóc. Cá và thịt được nấu chín hoặc nướng với ít muối nhất và bổ sung với rau xà lách tươi. Nhưng không được mang đi: các phần của 150 gram là quá đủ cho một bữa ăn đầy đủ.
Căng thẳng, suy nhược thần kinh và nhịp sống căng thẳng là những kẻ thù tàn nhẫn và xảo quyệt của vẻ đẹp nữ tính. Đấu tranh với các hoạt động phá hoại của họ sẽ giúp serotonin - "hormone hạnh phúc": bạn có thể tìm thấy nó trong mảnh yến mạch sống, phi lê gà tây và ớt ngọt. Nếu danh sách có vẻ quá nhàm chán cho bạn, hãy thêm sô cô la đen vào nó: món ăn này hoàn toàn bình thường hóa tâm trạng và làm giảm các biểu hiện của VSD.
Măng tây và rau diếp lá - rau xanh, mà sẽ giúp không chỉ giữ trọng lượng dưới sự kiểm soát, mà còn tăng cường hệ thống miễn dịch. Axít folic, vitamin B và K, kali, carotene là một danh sách đầy đủ các vi sinh vật hữu ích, mà nó là giá trị làm cho một món salad của lá mọng nước.