Không có sinh nhật, không có công ty, không có ngày lễ tháng năm, chúng tôi rất thu hút, như đêm này duy nhất trong năm. Có lẽ, do đó, trước khi năm mới như vậy là một nhu cầu rất lớn cho tất cả các loại chế độ ăn nhanh, vì vậy để nói chuyện, năm mới. Tất nhiên, nó sẽ là đúng để giữ cho mình trong hình dạng trong suốt cả năm, nhưng ... nó đã không làm việc ra! Và bây giờ chúng ta đang phải đối mặt với câu hỏi: loại chế độ ăn uống nào là tốt hơn để lựa chọn trước khi năm mới?
Chế độ ăn nhanh là chế độ ăn có hiệu quả ngắn hạn, mục đích chính là giảm cân nhanh chóng. Nhưng chúng ta phải nhớ rằng chế độ ăn uống "nhanh hơn", kết quả không ổn định hơn và xác suất của tất cả các hậu quả tiêu cực có thể có của chế độ ăn này càng lớn. Nhưng, những gì còn lại phải được thực hiện nếu nó là cần thiết để giảm cân khẩn trương, và thời gian không? Nhưng chế độ ăn nhanh cũng tồn tại rất nhiều.
Chế độ ăn uống trước kỳ nghỉ nhanh: tốt trước kỳ nghỉ, khi thử mặc trang phục năm mới, đột nhiên thấy rằng nó không hội tụ. Sau đó giới hạn bữa ăn hàng ngày của bạn với 4 quả táo, 1 trái cam, 1 miếng thịt nạc luộc và 3 món chiên nhỏ. Nếu bạn thấy rằng ngày hôm sau không có thay đổi, thì bạn sẽ phải chết đói ít nhất 1 ngày nữa.
Chế độ ăn uống khẩn cấp. Giá trị của chế độ ăn nhanh khẩn cấp như vậy là 1300 kcal.
Các quy tắc chính của chế độ ăn uống nhanh này là bạn có thể uống một lượng nước khoáng không giới hạn, nhưng sữa gầy, thêm vào trà hoặc cà phê không đường, không được vượt quá 250 ml. Bạn có thể ăn một phần lớn của một món salad làm từ cần tây, salad, tiêu, dưa chuột, táo, đậu, ngô và cà chua. Tiếp nhiên liệu làm từ 1 thìa sữa chua, nước chanh ép từ chanh tươi, giấm và một số gia vị.
Tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn uống khẩn cấp nhanh này, bạn sẽ không đói, bởi vì chế độ ăn uống có chứa các sản phẩm satiating, chủ yếu là từ chất xơ.
Nếu bạn phá vỡ một chế độ ăn uống, sau đó bạn phải thắt chặt nó lên một chút. Cho bữa ăn sáng, một miếng bánh mì, bôi với bơ thực vật, 1 quả chuối nhỏ, 1 quả táo xanh, vài quả nho; hoặc 1 quả trứng nấu trong 3-4 phút, 1 lát bánh mì, 1 chén sữa chua ít chất béo; 2 miếng bánh mì từ bột mì, 1 quả chuối nhỏ, 1 thìa mật ong; 2 bánh quy nhỏ, một ly sữa ít chất béo hoặc nước dứa không đường, 1 quả táo. Các lựa chọn thay thế này có thể được luân phiên.
Đối với bữa ăn trưa, quá, có một số lựa chọn cho sự lựa chọn của bạn: đun sôi 100 g khoai tây trong một bộ đồng phục, hãy chắc chắn để làm sạch nó, muối nó và nó cung cấp một số bổ sung: một phần nhỏ của bắp cải băm nhỏ; 100 g phô mai ít béo; 80 g thịt băm nhỏ thái nhỏ hoặc thịt gà luộc; 2 muỗng canh đậu nấu chín.
Đối với bữa tối, lấy 100 g mì ống, và như một chất phụ gia bạn có thể chọn: 100 g tôm với tỏi và cà chua; 50 g thịt gà luộc dưới nước sốt chanh; 80 g giăm bông mịn với cà chua và tỏi tươi.
Lựa chọn thứ hai cho chế độ ăn uống khẩn cấp bao gồm 100 gram hấp hoặc nướng bất kỳ loại cá nào (không có nước sốt), 130 gram khoai tây luộc và một phần nhỏ salad từ bất kỳ loại rau xanh nào.
Và một chế độ ăn uống khác, hơi khác so với những người trước đó, là một chế độ ăn nhanh món tráng miệng: bạn cần phải có 2 chuối hoặc 1 quả táo nhỏ. Và với những thành phần này bạn có thể thêm vào sự lựa chọn của bạn: một ly rượu vang và bánh quy khô nhỏ; 1 quả chuối nhỏ và 1 quả lê xanh lớn; 2 lát bánh mì và salad; 1 thanh sô cô la nhỏ "Mars" hoặc "Snickers".
Nhưng giống như mọi chế độ ăn uống, do đó, điều này đôi khi có thể bị phá vỡ. Và sau đó bạn phải sắp xếp, cái gọi là hình phạt: nhảy mười phút trên một sợi dây thừng, bạn sẽ tiêu tốn 150 calo. Rửa cho 40 phút sàn và cửa sổ, lau sạch bụi, bạn sẽ tiêu tốn 120 calo. Làm cho 40 ngồi-up bằng cách duỗi cánh tay của bạn về phía trước ở mức vai trừ đi 80 calo.
Chế độ ăn nhanh để giảm cân. Các thành phần chính cho chế độ ăn uống nhanh: nước khoáng không ga, nước ép không đường (cam hoặc dứa, hơi pha loãng với nước), trứng luộc, thịt luộc hoặc gà, phô mai không béo, tất cả các loại trái cây, thực tế tất cả các loại rau (trừ khoai tây), gạo hoặc kiều mạch. Nếu có thể, không làm muối, và nếu nó không hoạt động một chút. Bạn có thể thêm một ít rau ngâm (ví dụ, ớt ngọt, vv).
Loại trừ hoàn toàn: tất cả các sản phẩm bánh kẹo và bánh mì, bơ, tất cả các sản phẩm ở dạng chiên hoặc hun khói, rượu vang và bia, đường, sản phẩm từ sữa, hơn 1,5% chất béo, nước sốt cà chua, cải ngựa và mù tạt, các loại hạt và khoai tây chiên.
Đối với bữa ăn sáng, bạn có thể nấu: phô mai phô mai nửa pho mát, trứng luộc (nhưng chỉ 2-3 lần một tuần), 3 trái cây, một ly lớn nước trái cây hoặc trà, cà phê không đường và kem.
Cho bữa ăn trưa: chấm polka hoặc ngô đóng hộp, thịt luộc hoặc thịt gà 100 g (tối đa 2 lần một tuần, nhưng vẫn tốt hơn 1). Bất kỳ loại rau quả đông lạnh nào, rã đông, bỏ vào chảo rán, đổ một ít nước và bỏ ra vài phút, bất kỳ trái cây và nước trái cây nào.
Bữa ăn tối: bất kỳ loại rau hoặc súp lơ luộc, nhưng có một nhu cầu nóng, bạn có thể nấu một ít kiều mạch hoặc gạo, bữa ăn sáng, còn lại sữa đông, táo hoặc lê, nước trái cây.
Nếu bạn làm theo chế độ ăn nhanh này, hãy nhớ rằng bạn nên luôn luôn ăn cùng một lúc. Nửa tiếng trước bữa ăn, uống một ly nước. Nói chung trong ngày bạn cần uống càng nhiều nước càng tốt. Cũng uống nước khi bạn muốn ăn.
Vì vậy, những gì chế độ ăn uống nên được lựa chọn trước khi năm mới? Cái bạn thích nhất. Nhưng hãy nhớ, trong mỗi chế độ ăn uống, bạn có thể thay thế bất kỳ thành phần nào tương đương với giá trị năng lượng. Điều chính là chế độ ăn uống không phải là một gánh nặng và mang lại cho bạn, nhưng giảm cân và hài lòng đạo đức. Và, quan trọng nhất, sau một nhanh như vậy, bạn đã không đạt được trọng lượng nhiều hơn cho những ngày nghỉ hơn nó được.