Nhưng đừng nói về thẩm mỹ. Mỗi người đều cảm thấy thoải mái trong khu phức hợp mà anh ấy có vào lúc này. Nhưng về sức khỏe, trọng lượng dư thừa cho một tình dục mạnh mẽ hơn có thể là thảm họa. Điều này đúng cho cả nam và nữ sau 40 tuổi. Trong tương lai, trọng lượng dư thừa có thể dẫn đến các vấn đề về tim, tiêu hóa và thậm chí hiệu lực.
Giải pháp là gì?
- Phòng tập thể dục có thể là một lựa chọn tốt để loại bỏ chất béo trên dạ dày. Nhưng không phải tất cả mọi người sẽ đồng ý để mặc mình ra với các bài tập thể chất, và không phải tất cả có thể tìm thấy thời gian cho việc này.
- Từ chối bia. Đó là thức uống có cồn này thường được dùng như một nguồn tăng trưởng dạ dày.
- Chế độ ăn uống của nam giới. Nó rất khác so với nữ giới, bởi vì tình dục mạnh hơn đòi hỏi nhiều calo hơn cho hoạt động bình thường. Tuy nhiên, đánh giá bởi các đánh giá, ý chí và dinh dưỡng thích hợp giúp nhanh chóng loại bỏ trọng lượng dư thừa.
Bạn có thể ăn gì?
Hạn chế một người đàn ông trong thực phẩm là khó khăn, đặc biệt là nếu anh ta là tham gia vào lao động thể chất nặng. Nhưng một số khuyến nghị về chế độ ăn uống vẫn nên được xem xét- Ít nhất hai lít rưỡi nước mỗi ngày
- Phải có thịt. Chỉ không chiên và không béo. Nó là tốt hơn để ngăn chặn sự lựa chọn của bạn trên một con chim, chọn lát nạc mà không có một làn da. Nó không thể được chiên, tốt nhất là luộc hoặc hầm. Có thể thay thế bằng cá biển
- Nếu người thân yêu của bạn không thể làm mà không có bia, bạn nên đặt giới hạn: một ly sản phẩm sống tối đa hai lần một tuần
- Hãy chắc chắn bao gồm trong các loại rau chế độ ăn uống: bắp cải, cà rốt, củ cải đường, khoai tây, hành tây và tỏi. Mùa tất cả các món ăn tươi xanh
- Bạn có thể ăn các sản phẩm sữa cháo và ít chất béo
- Bánh mì là tốt hơn để lựa chọn nghiền thô
Tôi nên từ chối gì
- Rượu mạnh bị cấm. Nó là tốt hơn để loại trừ nó hoàn toàn hoặc ít nhất làm giảm việc sử dụng đến mức tối thiểu
- Không ăn thịt và cá béo, đặc biệt là ở dạng chiên
- Cố gắng tránh sốt cà chua, sốt mayonnaise và thịt hun khói.
Làm thế nào để tạo ra một chế độ ăn uống?
Tạo ra một chế độ ăn uống cho một người đàn ông, điều quan trọng là xem xét rằng anh ta cần một lượng lớn protein. Có một số lựa chọn để giảm cân nhanh, bao gồm ở bụng và ngực. Đây là:
Chế độ ăn ba ngày
Mặc dù nó được coi là rất hiệu quả, nó vẫn đòi hỏi một số ý chí.
- Ngày đầu tiên. Sản phẩm chính là gà. Nó phải được đun sôi hoặc nướng, để tách các miếng ít chất béo để tổng hợp nó chỉ ra một nửa rưỡi thịt. Nó nên được chia thành ba bữa ăn, để lại phần lớn nhất cho bữa trưa.
- Ngày thứ hai. Các thủ tục tương tự được thực hiện với bê hoặc thịt bò.
- Ngày thứ ba. Khó khăn nhất. Không có gì bạn có thể không. Chỉ cho phép năm tách cà phê.
- Bất kể trong ngày, bạn cần phải uống nhiều nước hoặc trà mà không cần đường.
Chế độ ăn uống bảy ngày
Nó là khá nghiêm ngặt, nhưng chỉ trong ý nghĩa rằng bạn cần phải dính vào cùng một chế độ ăn uống cho cả một tuần.
Ăn sáng 1. Trái cây và một ly nước.
Ăn sáng 2. Kiều mạch hoặc cơm luộc trên mặt nước, 150 gram phô mai và trà không đường.
Ăn trưa. Gạo hoặc khoai tây không có bơ với một miếng thịt nạc hoặc cá luộc; salad rau, trà và một số trái cây.
Ăn tối. Trái cây tươi. Trước khi đi ngủ, uống một ly sữa chua.
Mặc dù thực tế là chế độ ăn kiêng nam không được coi là khắc nghiệt như các lựa chọn khác nhau của phụ nữ, nó là khá khó khăn để buộc một người đàn ông làm theo một số khuyến nghị về dinh dưỡng. Nếu đây không phải là một nhiệm vụ dễ dàng cho người phụ nữ, hãy cố gắng nhấn mạnh đến sức khỏe.