Phát triển trẻ em ở tuổi vị thành niên

Để xem xét một trăm phần trăm trong bất kỳ năm nào, bạn không chỉ cần theo dõi chính mình. Dinh dưỡng là một yếu tố quan trọng của vẻ đẹp và sức khỏe. Những gì một người phụ nữ cần trong các giai đoạn khác nhau của cuộc đời mình. Phát triển trẻ em ở tuổi vị thành niên - chủ đề của bài báo.

Trí thông minh

Thanh thiếu niên có nhiều căng thẳng hơn trên hệ thần kinh và não. Với sự sáng chói để đối phó với những nhiệm vụ khó khăn nhất và tìm ra một cô gái tuổi teen mới sẽ giúp với iốt. Trai, tôm, mực, cá biển, xà lách tảo sẽ hỗ trợ hoạt động tích cực của não bộ và hệ sinh sản đang phát triển.

Xương

Một cơ thể đang phát triển có thể thiếu "vật liệu xây dựng", và sau đó thay vì canxi trong xương, một cấu trúc tương tự một phần, nhưng stronti dễ vỡ hơn, có thể được xây dựng. Hơn nữa, sau tai nạn tại nhà máy điện hạt nhân Chernobyl trong môi trường, con số của nó đã tăng lên. Vì vậy, bạn cần cung cấp cho cô bé lượng canxi cần thiết: 800-1000 mg mỗi ngày, hầu hết là từ các sản phẩm từ sữa. Đây là khoảng 300 ml sữa và 120-130 g phô mai (khoảng 600 mg canxi). Phần còn lại của canxi nên đi vào cơ thể từ bông cải xanh, cá và bắp cải lá.

Máu

Sự tăng trưởng hàng tháng và nhanh chóng đầu tiên, ngoài đó hệ thống tim mạch không có thời gian, có thể gây ra tình trạng đói oxy. Kết quả là - mệt mỏi, các vấn đề về giấc ngủ và thành tích học tập kém. Ngăn ngừa thiếu máu và thiếu oxy của các tế bào sẽ giúp protein thịt. Thứ nhất, bản thân anh ta là nguồn gốc của sắt được hấp thu tốt, và thứ hai, nó giúp đồng hóa các chất hữu ích từ rau. Gan, lưỡi và thỏ là những sản phẩm tốt nhất cho trẻ em gái ở độ tuổi này. Họ là cần thiết với các loại rau, tốt nhất là - rụng lá, ví dụ, salad hoặc bắp cải.

Xương

Từ năm này sang năm khác, bạn cần:

Tránh chất bảo quản - chúng ngăn chặn sự phát triển của vi sinh vật không chỉ trong các sản phẩm. Những thành phần này sau đó có thể tác động lên cơ thể, phá hủy một hệ vi sinh vật hữu ích, nơi có thể bị chiếm đóng bởi các nền văn hóa gây bệnh - chẳng hạn như nấm. Vì vậy, hãy chọn các sản phẩm tự nhiên, thân thiện với môi trường. Hoặc mua các sản phẩm sữa chua với thời gian sử dụng ngắn, không quá một tuần. Thường xuyên làm sạch ký sinh trùng. Giun ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của ruột, làm giảm khả năng miễn dịch, nhiễm độc gan với độc tố và đồng thời rất khó chẩn đoán. Cùng với các chế phẩm dược lý để phòng ngừa, bạn có thể sử dụng thuốc phyto hai lần một năm cho tất cả các thành viên trong gia đình. Khi lựa chọn biện pháp thảo dược, chú ý đến thành phần: nó là tốt, nếu nó không chỉ chứa các thành phần giòn như tansy. Một hepatoprotector ánh sáng để bảo trì gan - stigmas ngô, một giải độc (turn) và thuốc nhuận tràng nhẹ (senna) cũng là cần thiết. Tăng lượng i-ốt chứa sản phẩm. Thật không may, trong đất và nước của đất nước chúng ta chứa rất ít iốt, vì vậy chúng tôi thường xuyên nhận được ít hơn. Nó là cần thiết để tăng số lượng hải sản trên bàn, từ cá và động vật có vỏ để xà lách tảo - điều này sẽ giúp tránh được rất nhiều vấn đề với hệ thống nội tiết và sự trao đổi chất.

Eo

Với sự khởi đầu của hoạt động tình dục, một người phụ nữ bắt đầu giảm cân - hoạt động tăng của hormone giới tính làm tăng công việc của tuyến giáp, thúc đẩy tất cả các hệ thống khác. Điều này xảy ra khi chúng ta yêu nhau. Nhưng ở đây một cuộc sống chung với một đối tác có thể dẫn đến kết quả ngược lại: bữa ăn tối lãng mạn trở nên thường xuyên, và mong muốn nuôi dưỡng những phần tăng ngon hơn và đáng kể hơn. Do đó, điều quan trọng là phải kiểm soát cái gì và số lượng hiện diện trên bàn. Có rau cùng với các sản phẩm protein. Chỉ 1% các chất hữu ích được hấp thụ từ thực phẩm thực vật độc quyền, nhưng nếu bạn kết hợp rau với các loại thực phẩm protein (thịt, cá, trứng), con số này tăng lên 30%. Xét cho cùng, đây là cách thức mà hệ thống vận chuyển của sinh vật được tổ chức: các vitamin, vi mô và các macro được chuyển tới các tế bào trên các phân tử protein. Vì vậy, từ hai quả táo với một miếng gan và từ quả mọng với sữa chua, lợi ích sẽ cao hơn.

Da

Ở tuổi này, những nếp nhăn đầu tiên xuất hiện. Để mở rộng sự trẻ trung của làn da sẽ giúp đậu. Trong số 450 người Úc cao tuổi đã trở thành người tham gia nghiên cứu lâm sàng của Đại học Y Sydney, da đàn hồi hơn và chịu được tia cực tím từ những người ăn nhiều rau và đậu trong suốt cuộc đời của họ. Các loại đậu rất giàu chất chống oxy hóa, giúp cơ thể đối phó với các gốc tự do phá hủy da. Để có hiệu quả tốt hơn, hãy kết hợp đậu với các loại rau hữu ích cho da - măng tây, cần tây, bông cải xanh, cà tím, hành tây, rau bina. Và uống trà xanh, đặc biệt là nếu bạn đang tắm nắng. Thông thường viêm khớp được biểu hiện ở một độ tuổi trưởng thành hơn, nhưng điều kiện tiên quyết cho sự phát triển của nó phát sinh trong những năm này. Để hỗ trợ các khớp, bạn cần ba lần một tuần để ăn khoảng 200 g philê cá từ biển lạnh với rau. Trong một phần cá hồi, cá ngừ hoặc cá bơn có chứa hơn 1000 mg dầu cá, làm giảm đáng kể số lượng chất sụn giết chết và làm giảm viêm.

Ham muốn tình dục

Sự nghiệp thăng tiến - nhiều trường hợp hơn. Nhưng hầu như không có năng lượng, thời gian và công sức cho tình dục. Các loại hạt sẽ giúp hỗ trợ ham muốn tình dục. Một ít ngày một hỗn hợp đậu phộng, quả phỉ, hạt điều hoặc quả óc chó kích thích hệ thống miễn dịch bị đàn áp bởi cuộc đua hàng ngày và giúp dễ dàng chịu đựng huyết áp và các chủng tộc nội tiết xảy ra trong quá trình quan hệ tình dục.

Đường nét cơ thể

Đó là thời gian để điều chỉnh dinh dưỡng của nó, nguyên tắc "ít carbohydrate nhiều protein hơn." Dài cuối cùng tiêu hóa và hoạt động như một nguồn sức mạnh liên tục cho cơ thể - và không có thanh hoặc bánh quy không muốn. Tôi có thể lấy protein không có carbohydrate ở đâu? Đây là những loại phô mai cứng như các sản phẩm sữa chua và Thụy Sĩ.

Các tế bào của cơ thể

Khoảng thời gian của vòng đời của một tế bào phụ thuộc vào lượng độc tố tích lũy trong đó: càng nhiều thì càng ngắn. Để loại bỏ chúng, bạn cần phải uống nhiều hơn: các độc tố hòa tan trong nước sẽ được bài tiết trong nước tiểu. Hòa tan chất béo, bao gồm cả những người tích lũy các kích thích tố dẫn đến phát ban vị thành niên trên da của phụ nữ trưởng thành, có thể được loại bỏ bằng một quy trình đơn giản. Nó là cần thiết ít nhất một lần một tuần để súc miệng bằng dầu thực vật trong 10 phút. Nguy cơ tăng bổ sung. Thêm cân sau khi mãn kinh có thể gây ra bệnh tiểu đường loại 2 và sự phát triển của các khối u phụ thuộc vào hormone. Vì vậy, đó là thời gian để giảm lượng carbohydrate trong thực phẩm: với chỉ số khối cơ thể bình thường, chúng không được lớn hơn 0,9 g cho mỗi 1 kg trọng lượng mỗi ngày, nếu vượt quá tiêu chuẩn, cần giảm tỷ lệ xuống 0,7. Và có trái cây và quả mọng - chúng chứa đủ glucose cho các quá trình năng lượng trong cơ thể. Hoặc - một chất làm ngọt từ stevia - nó không liên quan gì đến carbohydrate, nhưng nó ngọt hơn đường gấp 400 lần.

Cơ bắp

Với tuổi tác, khối lượng cơ giảm, nhưng quá trình này có thể bị chậm lại với sự trợ giúp của các protein “ánh sáng”. Chúng được hấp thu tốt và không làm quá tải hệ tiêu hóa, chúng không gây gánh nặng cho cơ thể với các sản phẩm phụ của sự phân cắt. Bao gồm trong chế độ ăn nhiều thịt thỏ và cá ngừ, và nhiều hơn nữa - lưỡi. Cần thiết cho bữa ăn tối - cá biển với rau.

Tàu thuyền

Để đưa ra từ cổng, biến bệnh tim mạch sẽ giúp nho đen: trong da và xương của nó có chứa chất chống oxy hóa mạnh nhất, làm giảm mức cholesterol. Với tuổi tác, hệ thống thần kinh trở nên dễ bị kích thích hơn, vì vậy các loại trà nhẹ nhàng với tác dụng lợi tiểu dễ dàng vào buổi tối rất hữu ích trong việc phòng ngừa các cơn đau tim.

Tầm nhìn

Để ngăn ngừa bệnh tăng nhãn áp và đục thủy tinh thể, và phụ nữ có xu hướng nhiều hơn nam giới, đó là thời gian để tiêm liều cao hơn của rau xanh, quả việt quất và nho đen vào thức ăn. Những sản phẩm này hoạt động như là "kính đen" hóa học, bảo vệ mắt. Nhân tiện, đừng phủ nhận chính mình những chiếc lá nho non (cá mè Gruzia!) Và bộ ria mép của anh ta, có thể được thêm vào món salad.

Da

Bây giờ tắm nắng được coi là một nghề nghiệp độc hại, nhưng ai nói điều này khi bạn 20 tuổi? Trong 40, một hậu vệ tự nhiên của da từ bức xạ mặt trời có hại - beta-carotene - sẽ giúp ích. Cà rốt và bí ngô với một lượng nhỏ kem chua hoặc dầu thực vật - những nguồn tốt nhất của nó. Vấn đề về da thứ hai là những đốm nhỏ. Để ngăn chặn chúng hoặc loại bỏ chúng, bạn cần phải ăn trái cây, dầu ô liu, tỏi và uống trà xanh.

Bộ nhớ

Bạn có cần thêm thời gian để nhớ tên của cháu gái bạn hoặc tên phố không? Bộ nhớ cũng có thể được đào tạo - vì vậy nó là đáng giá để học những bài thơ bằng trái tim. Và cũng để hỗ trợ hệ thống thần kinh và não với axit glutamic, iốt, anthocyanin, được tìm thấy trong các quả mầu có màu sắc rực rỡ. Các axit béo Eicosapentaenoic (EPA) và docosahexaenoic (DHA), là một phần của gan cá tuyết, cá philê đông lạnh, quả óc chó và dầu hạt lanh. Và đồng thời loại trừ khỏi các nguồn chính của cholesterol - trứng cá, thịt mỡ, xúc xích và bơ.

Hải sản luôn tốt

Iốt, phốt pho, kẽm và selen - các chất dinh dưỡng chính chứa trong động vật thân mềm, cá biển và tảo - giúp chúng ta kéo dài tuổi trẻ, đối phó với stress, duy trì cân nặng, nội tiết và hệ sinh sản bình thường. Và chúng làm tăng hiệu quả và mức sống.

Sản phẩm sữa lên men

Sữa chua sống và sữa chua mang theo hệ vi sinh sống cần thiết để duy trì sức khỏe của ruột. Một protein sữa giúp hấp thu tốt hơn các vitamin từ hoa quả và quả.

Protein gà

Nếu bạn cần phải cẩn thận với lòng đỏ - trong đó, ngoài các vitamin D và K hiếm và hữu ích, rất nhiều cholesterol, sau đó protein cần phải ăn thường xuyên. Sau khi tất cả, họ chủ yếu bao gồm các albumin, đó là cần thiết để sửa chữa mô. Người ta chỉ nhớ rằng điều tồi tệ nhất là tiêu hóa protein trứng luộc chín.

Pho mát mềm

Feta, mozzarella, camembert, brie - nguồn canxi, tăng cường xương và làm cho móng tay và tóc đẹp và mạnh mẽ. Vẫn còn trong họ có một hệ vi sinh vật hữu ích hỗ trợ sức khỏe đường ruột.

Gan

Một loại sắt đúng tiêu hóa, một thành phần quan trọng trong máu: từ đó chứa hemoglobin, mang oxy đến các tế bào.

Quả việt quất

Xóa máu, ruột da, chống lại các gốc tự do, duy trì sức khỏe của mắt.

Lúa mạch

Nguồn chính của silicon - một yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe của khớp, da và tuyến giáp. Và nó cũng hữu ích cho việc ngăn ngừa sự hình thành sỏi trong thận và túi mật.