Phòng tắm hơi nào đốt cháy chất béo tốt hơn

Đi bộ trong bồn tắm có thể giải phóng từ vài kilôgam, làm tan chảy mỡ và loại bỏ cellulite. Chỉ cần làm mọi thứ trong khoa học - chọn thủ tục tùy theo mục đích và yêu thích nhiệt độ cao. Đối với những người yêu thích phòng xông hơi khô và nhà tắm, chúng tôi trình bày một bài viết độc đáo về chủ đề "Phòng tắm hơi nào đốt cháy chất béo tốt hơn".

Phòng xông hơi khô và phòng tắm là không thể thay thế để giảm béo. Thủ tục nóng sẽ giúp giảm một vài cân Anh. Chỉ có điều quan trọng là phải hiểu rằng bản thân nhiệt không làm tan chảy các chất béo: bằng cách loại bỏ một người phụ nữ khác trong quá trình tắm, có nghĩa vụ phải đổ mồ hôi dồi dào. Nhưng mất nước không phải là phương pháp giảm cân tốt nhất. Đó là lý do tại sao nó là cần thiết để bổ sung cân bằng nước - giữa các chuyến thăm đến phòng xông hơi, uống trà thảo dược và nước. Tuy nhiên, bí quyết chính của hiệu ứng thuận lợi của nhiệt độ cao và hơi nước trên hình nằm ở việc loại bỏ các hiện tượng ứ đọng và kích hoạt các quá trình trao đổi chất, mà sẽ được tăng tốc hơn nữa nếu chúng được bổ sung với massage, kết thúc tốt đẹp, hoặc whipping với một cây chổi. Một sự tăng cường của dòng chảy bạch huyết sẽ nói lời tạm biệt với "vỏ cam" chưa được giải quyết. Vì vậy, một ngày tắm cũng có thể cạnh tranh về hiệu quả với các thủ tục thẩm mỹ viện. Nhân tiện, ở một số phòng khám thẩm mỹ, các thuật ngữ được bao gồm trong chương trình điều chỉnh cân nặng và chống cellulite. Ngoài ra, các quy trình tắm được làm mới đáng kể, tiếp thêm sinh lực và giảm stress: cùng với mồ hôi, độc tố, xỉ và axit lactic, bạn đồng hành mệt mỏi và nguyên nhân gây đau ở cơ sau khi tập luyện, được lấy ra khỏi cơ thể. Đó là lý do tại sao trong tất cả các trung tâm thể dục có phòng tắm hơi: ấm lên sau một phiên bận rộn - và ngày hôm sau bạn thậm chí không nhớ các cơ bắp làm việc quá sức!

Tìm hiểu xem phòng xông hơi nào tốt nhất đốt cháy chất béo, trước tiên hãy thử sử dụng phòng xông hơi khô kiểu Phần Lan truyền thống. Nhiệt độ tối ưu trong phòng xông hơi, theo các dân tộc phía Bắc, phải bằng 80 ° C. Không khí trong phòng xông hơi khô đủ (bạn chỉ có thể rắc đá với nước để phòng xông hơi tràn đầy hương vị tinh dầu), khiến cho mồ hôi tăng lên. Trong 15 phút ở lại bị mất đến 1,5 lít độ ẩm. Chổi ở nhiệt độ này không được hoan nghênh: bạn có thể bị bỏng. Nhưng bình tĩnh ngồi hoặc nằm xuống - làm ơn. Trong thời gian này cơ thể sẽ ấm lên, các mạch sẽ mở rộng, các lỗ chân lông sẽ mở ra. Lớp biểu bì bắt đầu thở, máu sẽ tích cực cung cấp tất cả các cơ quan có oxy và chất dinh dưỡng. Điều chính là không bỏ lỡ thời điểm và rửa sạch mồ hôi đã xuất hiện, không để cho nó khô, nếu không da sẽ hấp thụ tất cả các chất độc trở lại.

Nếu bạn quyết định kết thúc ngày tập thể dục trong phòng xông hơi và muốn tìm hiểu, đừng vội vã vào phòng xông hơi ngay sau giờ học. Sau khi đào tạo, cơ thể được làm ấm lên, và nhiệt thêm, tăng tải trên hệ thống tim mạch, sẽ tiêu cực ảnh hưởng đến hạnh phúc. Nếu thời gian cho phép, sau khi tập thể dục bạn cần nghỉ ngơi 20-30 phút, tắm vòi sen ấm, uống nước. Các chuyến thăm trong phòng xông hơi nên được thực hiện ngắn, không quá 7 phút. Mức độ trong nó thấp hơn ở Phần Lan, từ 60 đến 80 ° C, nhưng chuyến đi đến phòng xông hơi không dễ dàng do độ ẩm. Nhờ một vài mồ hôi từ bề mặt của cơ thể bốc hơi từ từ, cơ thể nguội đi tồi tệ hơn, nhưng lớp dưới da ấm lên nhiều hơn, có nghĩa là quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Một tính năng đặc biệt của bồn tắm Nga - mát xa với một cây chổi. Bằng cách này, chổi có tính chất khác nhau: sồi kích thích quá trình trao đổi chất, bạch dương làm sạch da nhờn, currants loại bỏ cellulite. Một phần không thể thiếu trong bồn tắm kiểu Nga - bơi trong hồ bơi với nước lạnh. Thay đổi nhiệt độ sắc nét huy động cơ thể, gây ra lượng calo đốt cháy dữ dội hơn. Chỉ với sự thay đổi của nhiệt độ là nó có giá trị thử nghiệm tempered: không phải mọi hệ thống tim mạch sẽ tồn tại. Hiệu quả sau khi các thủ tục tương phản của phòng tắm Nga sẽ kéo dài trong 4-5 giờ. Như sau khi cardio dữ dội, trong thời gian này, bạn nên đề xuất chất lỏng nhiều hơn, và để tránh các bữa ăn nặng. Bạn có muốn biết nhân vật hoạt hình mà Yury Norshtein cảm thấy không? Hãy ghé thăm phòng tắm hammam. Các bồn tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ phù hợp cho những người không chịu được bồn tắm kiểu Nga và phòng xông hơi khô. Nhiệt độ trong phòng tắm hammam thấp hơn nhiều - không quá 45-50 ° C. Các băng ghế trong phòng tắm thường được làm bằng đá cẩm thạch, và các bức tường được lát gạch, nhưng đá không cảm thấy lạnh. Hơi nước dày, xoáy trong không khí, dần dần làm nóng cơ thể và bão hòa các tế bào với độ ẩm, giúp loại bỏ độc tố. Các nhà thẩm mỹ tin rằng hamam - công cụ tốt nhất trong cuộc chiến chống lại cellulite. Sau khi tất cả, các thủ tục truyền thống nhất thiết phải bao gồm massage bọt, lột và thậm chí bao bì! Massage xà phòng nổi tiếng được thực hiện găng viscose. Trong quá trình phẫu thuật, các khu vực có vấn đề được nhào lộn, tất cả các khớp xương, cột sống căng ra - nhưng cơ thể thư giãn có thể dễ dàng cảm nhận liệu pháp thủ công.

Nếu phòng tắm hammam không khó tìm thấy ngày hôm nay, thì bồn tắm-ofuro của Nhật Bản rất hiếm. Và cô ấy không sử dụng nhu cầu đặc biệt: không phải ai cũng dám trèo lên một thùng nước nóng, dưới đó có một cái bếp. Theuro châu Âu thay thế, phát minh ra trong Altai, là cái gọi là thùng tuyết tùng. Bên ngoài nó giống với phiên bản tiếng Nhật, nhưng đầy nước, nhưng với hơi nước. Một phòng tắm hơi nhỏ như vậy. Chỉ có họ chìm vào nó không hoàn toàn, nhưng trên ngực. Trong vòng một giờ, họ vào thùng ba lần trong 10 phút. Trong giờ nghỉ giữa các cuộc gọi, như trong phòng xông hơi khô truyền thống, họ uống trà và mát-xa. Những lợi thế của một thùng tuyết tùng là đầu luôn ở bên ngoài, và chỉ có cơ thể là tăng vọt. Điều này cho phép bạn giảm bớt gánh nặng cho tim và không gây khó thở, thường xảy ra trong bồn tắm và phòng xông hơi khô truyền thống. Nhưng cơ thể hoàn toàn ấm lên, và massage tăng tốc quá trình giảm cân. Bí quyết xông hơi khô của Nhật Bản là phòng xông hơi bằng tia hồng ngoại. Nó tương tự như tiếng Phần Lan, nhưng nhiệt độ trong phòng là thoải mái (45-65 ° C), bởi vì cơ thể được làm ấm bởi tia hồng ngoại. Vô hình, chúng thâm nhập sâu hơn 5 cm, hiệu ứng nhiệt quá lớn đến nỗi mồ hôi mạnh bắt đầu trong vòng 5 phút. Trong nửa giờ trong phòng tắm hơi hồng ngoại 600 calo bị cháy! Tuy nhiên, vì hiệu ứng nhanh chóng, một người không phải lúc nào cũng có thể nhận thấy quá nóng về thời gian. Và sau vài phiên, da có thể bị nhuộm màu.