Trong chế độ ăn uống mỗi ngày bạn cần uống nhiều nước, bạn có thể uống ngay cả đồ uống có ga và soda, nhưng chỉ với một lượng nhỏ. Rau luộc hoặc hấp. Bất kỳ chất béo và dầu đều bị cấm. Nếu bạn không thể đối phó với cảm giác đói, bạn có thể ăn cà rốt, dưa chuột, salad lá, nhưng chỉ sau hai giờ sau khi ăn. Nếu vì lý do nào đó, chế độ ăn của Giáo sư W. Hamdiy không được kết thúc, và bạn quyết định tiếp tục nó, sau đó bạn sẽ phải bắt đầu mọi thứ ngay từ đầu.
Trước tiên chúng ta hãy đưa ra một số giải thích, và sau đó chúng ta sẽ tiếp tục mô tả menu. Từ rau quả không được phép ăn khoai tây, mọi thứ khác đều có thể. Trái cây, bạn không thể ăn nho, xoài, sung, chuối và ngày tháng. Phô mai ít chất béo sẽ phù hợp thay vì phô mai. Nếu số dưới đây không được hiển thị trong menu bên dưới, điều đó có nghĩa là số đó có thể được tiêu thụ vô thời hạn.
Trong hai tuần đầu tiên của chế độ ăn uống, bữa sáng của bạn sẽ bao gồm một nửa quả cam hoặc bưởi và hai quả trứng luộc.
Vì vậy, thực đơn của tuần đầu tiên của chế độ ăn uống của Usama Hamdiy.
- Ăn tối, chúng ta ăn trái cây (một loại) với số lượng bất kỳ. Chúng tôi dùng chung với thịt luộc hoặc thịt xông khói.
- Đối với bữa ăn tối, chúng ta ăn thịt gà luộc mà không có da. Đối với bữa ăn tối, chúng tôi ăn hai quả trứng gà, một salad dưa chuột, ớt, cà chua, rau diếp và cà rốt, và một quả cam.
- Vào buổi chiều, chúng tôi ăn bánh mì nướng với cà chua và pho mát ít chất béo. Vào bữa tối, chúng tôi ăn những miếng thịt xông hơi hoặc thịt luộc ít béo.
- Ăn tối, chúng ta ăn trái cây (một loại) với số lượng bất kỳ. Chúng tôi đang ăn tối với thịt luộc và rau diếp.
- Vào buổi chiều, chúng tôi ăn hai quả trứng và bất kỳ loại rau nào. Đối với bữa ăn tối, chúng tôi ăn cá hoặc tôm luộc, bưởi và rau diếp.
- Ăn trưa, ăn trái cây (một loại). Chúng tôi đang ăn tối với thịt luộc và rau diếp.
- Vào buổi chiều, chúng tôi ăn một con gà luộc với rau, cà chua và một quả cam. Chúng tôi đang ăn tối với rau.
Thực đơn của tuần thứ hai của chế độ ăn uống.
- Vào buổi chiều, chúng tôi ăn một món salad lá và hai quả trứng. Cho bữa ăn tối, ăn một vài quả trứng, cam hoặc bưởi.
- Đối với bữa ăn trưa chúng tôi ăn rau diếp lá và thịt, hãy nhớ rằng chúng ta chỉ ăn luộc. Cho bữa ăn tối, ăn một vài quả trứng, cam hoặc bưởi.
- Vào buổi chiều, chúng tôi ăn dưa chuột và thịt luộc. Chúng tôi ăn tối với hai quả trứng luộc.
- Chúng tôi ăn trưa với hai quả trứng, pho mát và rau ít chất béo. Chúng tôi ăn tối với hai quả trứng luộc.
- Vào bữa trưa chúng tôi ăn cá nấu chín hoặc luộc tôm. Đối với bữa ăn tối, chúng tôi sử dụng hai quả trứng luộc.
- Chúng tôi ăn tối với thịt luộc, cà chua và cam. Cho bữa ăn tối, ăn salad trái cây, trong đó bạn có thể thêm tất cả các loại trái cây cho phép.
- Đối với bữa trưa và bữa tối, chúng tôi sử dụng bưởi, gà luộc, cà chua.
Thực đơn của tuần thứ ba của chế độ ăn uống.
- Trong suốt cả ngày, chúng ta ăn hoa quả cho phép với số lượng bất kỳ.
- Cả ngày chúng tôi ăn salad, nấu chín từ rau tươi và rau luộc.
- Trong suốt cả ngày chúng ta tiêu thụ rau và trái cây luộc.
- Cả ngày ăn rau luộc, cá luộc hoặc tôm.
- Trong ngày chúng ta ăn thịt gà với rau hoặc thịt nạc luộc.
- Cả ngày chúng tôi ăn bất kỳ loại trái cây nào.
- Trong suốt cả ngày chúng ta ăn trái cây (một loại)
Thực đơn của ngày thứ tư của một chế độ ăn uống.
Các sản phẩm sau được phân phối theo bất kỳ tỷ lệ nào và được tiêu thụ suốt cả ngày.
- 200 gram thịt nạc luộc, ba quả cà chua, 3 dưa chuột, bánh mì nướng. Bạn có thể chọn giữa một quả táo, cam, một lát dưa hoặc lê.
- 200 gram cá luộc (có thể thay thế bằng một lon cá ngừ), một phần tư gà luộc (có thể thay thế bằng cùng một lượng thịt), bánh mì nướng, ba quả cà chua, bốn quả dưa chuột và một quả cam.
- Một nửa gà luộc, bánh mì nướng, 2 quả cà chua, 2 quả dưa chuột, cam.
- 125 gram phô mai, nếu không có phô mai, nó có thể được thay thế bằng phô mai, bánh mì nướng, hai quả cà chua, hai quả dưa chuột và một quả cam.
- 200 gram rau luộc cho phép, bánh mì nướng, 2 quả cà chua, 2 quả dưa chuột, 1 st. muỗng phô mai, bưởi.
- 2 quả trứng, xà lách, 3 quả cà chua, bưởi.
- Ngân hàng cá ngừ (nhất thiết phải xả dầu), 200 gram rau luộc, bánh mì nướng, một muỗng canh phô mai, hai quả dưa chuột, hai quả cà chua, bưởi.
Chế độ ăn của Osama Hamdiy tương tự như chế độ ăn trứng, vì vậy nếu bạn bị dị ứng với sản phẩm này, thì chế độ ăn kiêng này chống chỉ định cho bạn.