Bạn có thể ngạc nhiên, nhưng những căng thẳng khác nhau. Có một căng thẳng tích cực khi chúng tôi đột nhiên nhận được một bất ngờ thú vị hoặc đối phó, cuối cùng, với một nhiệm vụ khó khăn trước đây. Và có một áp lực tiêu cực quen thuộc đối với tất cả chúng ta, khi cả thế giới chống lại và muốn leo lên tường khỏi sự phẫn nộ và oán giận. Vì vậy, đối với cơ thể, cả hai căng thẳng đầu tiên và thứ hai đều không kém phần nguy hiểm và không có lợi nhuận. Đặc biệt là nếu các trạng thái của niềm vui bão tố hoặc nỗi buồn áp đảo trở nên kéo dài.
Một điều hữu ích như quản lý căng thẳng ở mức độ tình cảm được phát minh bởi các nhà tâm lý học và tâm lý tương đối gần đây. Có, tuy nhiên, và sự căng thẳng bắt đầu dựa vào người, làm cho họ thần kinh và bệnh tâm thần, quá, chỉ trong những thập kỷ gần đây. Và xu hướng này đang tăng lên. Làm thế nào để đối phó với căng thẳng? Quá trình này rất cá nhân. Tức là, trong một số hành động nào đó sẽ gây ra phản ứng tích cực ngay lập tức - nó sẽ trở nên dễ dàng hơn trên linh hồn, vấn đề sẽ đi tới hậu cảnh, niềm vui của cuộc sống sẽ trở lại. Những người khác sẽ cần thêm thời gian và công sức. Vâng, và căng thẳng cũng khác nhau, tôi có thể nói gì ... Nhưng vẫn là những cách chính để chống lại stress cho trái của họ trong mọi trường hợp. Chúng được kiểm tra theo thời gian và bởi các chuyên gia hàng đầu từ khắp nơi trên thế giới.
1. Đừng lo lắng về những điều nhỏ nhặt.
Bước đầu tiên trong việc đối phó với stress là sự tránh tối đa của nó. Dường như mọi thứ đều đơn giản. Đừng lo lắng, bình tĩnh, thở êm, v.v. Nhưng vấn đề là chúng ta đều khác nhau, chúng ta có một mức độ nhận thức cảm xúc khác nhau, một hệ thống thần kinh khác. Và nhu cầu cũng khác nhau. Và ưu tiên. Ví dụ, đối với một cô gái, ngoại hình của cô ấy là điều chính trong cuộc sống. Và bây giờ cô ấy vô tình đặt một đốm trên áo của mình. Một điểm nhỏ, mà bạn thậm chí không thể nhìn thấy gần, nếu không nhìn kỹ. Nhưng cô ấy đang hoảng sợ! Cô không biết phải làm gì, trốn ở góc xa của văn phòng và khóc nức nở với những giọt nước mắt cay đắng. Và bạn biết đấy, cô ấy thực sự đau khổ. Bởi vì đối với cô ấy nó là căng thẳng của thứ tự cao nhất. Nhưng cô không quan tâm đến vòi nước bị rò rỉ trong nhà bếp. Và ngay cả những người láng giềng phẫn nộ, người đã chạy với những lời phàn nàn trên con lạch từ trần nhà, đừng sợ hãi và không lấy được nó từ chính họ. Bạn sẽ nghĩ rằng - đã gây ra thợ khóa, đã bị chặn nước, đã trả tiền cho hàng xóm. Không sao cả! Điều này có nghĩa là tất cả chúng ta đều có giá trị và quan điểm khác nhau về cuộc sống. Vì vậy, nó là cần thiết để cố gắng lựa chọn từ khủng khiếp nhất của những căng thẳng của chúng tôi ít nhất là khủng khiếp và ... chỉ cần không chú ý đến họ. Các nhà tâm lý học nên thậm chí viết một danh sách những thứ có thể giúp bạn thoát khỏi chính mình, và sau đó đánh giá từng thứ trên thang điểm mười điểm. Nhiều thứ dường như không đáng kể và sẽ không quá khó khăn để hành hạ bạn.
Bạn sẽ phải kiên nhẫn và kiên trì để học cách vượt qua những vấn đề ít quan trọng hơn. Ngay lập tức không thể làm việc, nó sẽ mất thời gian và công sức. Không phải là công việc xấu trong trường hợp này cụm từ "Đây là tất cả những điều nhỏ nhặt của cuộc sống!". Lặp lại nó mỗi lần bạn bắt đầu cảm thấy khó chịu. Đừng để nó hoạt động trước, nhưng suy nghĩ là vật chất. Chẳng bao lâu các vấn đề như vậy sẽ thực sự trở thành những trò lừa đảo cho bạn, không đáng để ý đến.
2. Duy trì tình trạng thể chất tốt
Mong muốn liên tục để cải thiện sự bảo vệ năng lượng của chúng ta sẽ không làm tổn hại đến việc quản lý căng thẳng trên mức độ cảm xúc. Trong một cơ thể khỏe mạnh, như họ nói ... Vì vậy, duy trì bản thân trong hình dạng tốt là vô cùng quan trọng. Điều này cho chúng ta sức mạnh thể chất và khả năng đối phó với những khó khăn, một khoản phí bổ sung của niềm vui, cảm hứng và kinh nghiệm tích cực. Đừng bỏ lỡ một chi tiết rất quan trọng trong cuộc chiến chống lại căng thẳng, kinh nghiệm của chính chúng ta là quan trọng nhất. Bạn không muốn trông giống một người mệt mỏi, ai mà mọi người và mọi người đều làm phiền? Và ai muốn? Đó là lý do tại sao bạn cần phải tập thể dục, nỗ lực thể chất, càng nhiều càng tốt để dỡ bộ não. Nhưng điều quan trọng là không lạm dụng nó! Với sự quá tải về thể chất, khả năng miễn dịch giảm, sức khỏe xấu đi, và có một cú ném đá vào chứng loạn thần kinh. Điều tương tự cũng làm giảm cân đột ngột và chế độ ăn kiêng cứng. Nhưng về điều này dưới đây.
3. Ăn đúng
Một chế độ ăn uống lành mạnh và thích hợp cho phép bạn nhìn và cảm thấy tuyệt vời. Và nó không chỉ trong y học - trong công việc thích hợp của tất cả các cơ quan, trong sự chậm chạp của sinh vật. Đó là về quản lý căng thẳng ở mức độ tình cảm, ở mức độ cảm giác. Dinh dưỡng phù hợp dẫn đến một hình dáng tốt, làn da mỏng manh, mái tóc khỏe mạnh, đôi mắt sáng bóng. Một người phụ nữ thấy mình trong gương và ngưỡng mộ chính mình, và điều này đã là một rào cản nghiêm trọng đối với tất cả các loại căng thẳng. Hệ thống thần kinh không phải là một cái gì đó trừu tượng. Đây là một điều rất cụ thể, được tăng cường nếu toàn bộ sinh vật được tăng cường. Vì vậy, tăng cường nó! Nhận được tốt với sự giúp đỡ của dinh dưỡng thích hợp và căng thẳng chính mình sẽ tụt hậu phía sau bạn.
4. Tạo mã tích cực cá nhân của bạn
Cá tính cá nhân là mã duy nhất có chứa mọi thứ bên trong chúng ta - đây là cơ sở để tạo ra các khái niệm riêng biệt và rất chủ quan về căng thẳng đấu tranh cá nhân. Do đó, mỗi người chọn kỹ thuật cần thiết cho cuộc đấu tranh trong tính cách của mình. Rất cẩn thận xây dựng chiến lược quản lý căng thẳng của bạn, vì ứng dụng của nó phụ thuộc vào thói quen và lối sống cá nhân, môi trường. Ngoài ra, hình thức hỗ trợ rất nghiêm túc trong trường hợp căng thẳng nghiêm trọng là hoàn toàn cá nhân và phụ thuộc vào hồ sơ tâm lý của bạn. Nó là cần thiết để biết điều này và điều này không thể bỏ qua.
5. Áp dụng phương pháp thư giãn chéo
Nó rất hiệu quả để đối phó với stress thông qua sự phân bố tức thời của nó. Phương pháp này có thể được áp dụng nhanh chóng và chứa các phương pháp quan trọng nhất để chống lại stress. Đây là nơi để nhớ các hình thức hoạt động giải trí, thể dục dụng cụ, thể thao, đi bộ, vật lý trị liệu động và chọn phù hợp nhất cho tình huống này. Tất cả các phương pháp này đều có hiệu lực tức thời, nếu được phân phối đúng cách. Theo thời gian, bạn sẽ tìm hiểu cách xác định những cách tích cực và hiệu quả nhất để đánh bại stress. Ví dụ, bạn biết rằng sau một ngày bận rộn bạn cũng đang mua sắm thoải mái. Sử dụng phương pháp này liên tục, và hiệu quả của nó sẽ chỉ tăng lên. Vì vậy, mỗi cách chiến đấu căng thẳng sẽ không chỉ tạo hiệu ứng thư giãn mà còn tăng cường sức sống của bạn.