Trước tiên, bạn cần lên kế hoạch trước cho tuyến đường. Chắc chắn mục tiêu chính của bạn khi tham gia một chuyến đi trượt tuyết là đạt được hiệu quả chữa bệnh, hơn là đào tạo để phát triển tốc độ và sức chịu đựng. Vì vậy, khoảng cách bạn sẽ vượt qua trên ván trượt nên cho phép bạn hoàn thành chuyến đi với tốc độ bình tĩnh, không vội vàng nhiều và trước khi trời tối (như trong thời hoàng hôn mùa đông đến rất sớm). Khi chọn tuyến đường và tính toán thời điểm gần đúng đạt đến điểm cuối cùng của chuyến đi trượt tuyết, bạn cần phải tính đến thời gian sẽ được dành để nghỉ ngơi để phục hồi sức mạnh hoặc ăn uống.
Thứ hai, bạn nên lắng nghe dự báo thời tiết trong 24 giờ tới. Nếu, trong một khoảng thời gian nhất định, nhiệt độ của không khí xung quanh được dự đoán giảm xuống dưới -10 ° C, sau đó chuyến đi trượt tuyết nên được hoãn lại cho đến khi có nhiều thời tiết ấm hơn. Trong trường hợp bạn vẫn vững chắc có ý định trượt tuyết, nói rằng, ngay cả ở -15 ºС, thì hành vi của bạn trong không khí cởi mở nên khá tích cực, và thời gian của một chuyến đi trượt tuyết trong điều kiện như vậy không được vượt quá 1 - 1.5 giờ. Sau khi tập thể dục mạnh mẽ trong không khí trong lành để tránh bệnh catarrhal, bạn nên ngay lập tức quay trở lại phòng nước nóng và uống một tách trà nóng. Nếu trong thời gian dài ở ngoài trời, một trong những người tham gia chuyến đi trượt tuyết bắt đầu cảm thấy tê ở đầu ngón tay hoặc vùng da mặt, cần phải ngay lập tức quay trở lại căn phòng ấm áp và áp dụng các biện pháp phức tạp cho nạn nhân theo các quy tắc của hành vi tê cóng.
Thứ ba, khi lái xe trên địa hình gồ ghề trong một chuyến đi trượt tuyết, bạn phải tuân thủ các quy tắc về hành vi an toàn khi giảm dần từ sườn đồi hoặc đồi. Đừng quên trong trường hợp như vậy về sự cần thiết phải duy trì một khoảng cách trong thời gian gốc và đánh giá hợp lý khả năng của bạn để thực hiện các yếu tố nhất định của phong trào trên ván trượt. Kể từ khi tất cả trong cùng một chuyến đi trượt tuyết có thể khác nhau tình huống không lường trước được, nó là mong muốn để mang theo với bạn một bộ dụng cụ sơ cứu y tế ngay cả với các phương tiện cần thiết nhất của việc cung cấp viện trợ đầu tiên. Nếu một số người tham gia bị bệnh mãn tính, thì họ nên thận trọng hơn hai lần. Tại các hành vi đo lường thông thường của người trong một cuộc sống hàng ngày bệnh mãn tính thực tế có thể không được hiển thị hoặc rất hiếm khi nhắc nhở chính mình. Nhưng trong điều kiện của một chuyến đi trượt tuyết với hiệu suất không thể tránh khỏi của nỗ lực thể chất (ngay cả với một nhịp nhàn nhã của phong trào), có thể có biến chứng đột ngột. Do đó, những người mắc các bệnh mãn tính hiện tại cần phải bỏ vào ba lô của họ một gói thuốc có thể gây ra các cơn đột quỵ có thể xảy ra đột ngột.
Thứ tư, phù hợp với các quy tắc chung của hành vi khi thực hiện gắng sức, trong quá trình di chuyển nhanh chóng thông qua địa hình trong một chuyến đi trượt tuyết, người ta nên kiềm chế lượng thức ăn dồi dào. Tuy nhiên, để tránh sự khó chịu khi cảm thấy đói, bạn phải dùng bánh mì kẹp và một cái bình với trà nóng cùng bạn, phân phối đều gánh nặng cho tất cả những người tham gia nghỉ ngơi tích cực như vậy.
Thực hiện các quy tắc ứng xử trên đây trong chuyến đi trượt tuyết sẽ cho phép tất cả những người tham gia của mình hoàn toàn thư giãn trong không khí trong lành và nhận được một khoản phí vivacity và tinh thần tốt.