Khi chọn một phòng tập yoga, hãy chú ý trước hết về trình độ chuyên môn. Nói chuyện với những người đã tham gia ở đó. Yoga cho mọi phụ nữ có một loạt các dịch vụ. Trong các studio yoga tốt, có các dịch vụ bổ sung (các chương trình mát-xa, chống cellulite, phòng xông hơi khô, v.v ...). Yoga sẽ giúp bạn không chỉ giao tiếp với nhau, mà còn trong việc phòng ngừa một số bệnh, ví dụ, dị ứng.
Tư thế yoga cho hai
Bài tập này sẽ giúp thiết lập liên lạc tốt hơn với bạn bè hoặc người thân. Dựa trên đức tin và sự hiểu biết, nó giúp mở ngực cho cả hai học viên. Nhờ những nỗ lực chung, ngực mở ra tốt hơn nhiều. Ngoài ra, bài tập này cho phép hai đối tác trao đổi năng lượng và nếu một trong số họ mệt mỏi hơn, người kia sẽ giúp anh ta khôi phục năng lượng quan trọng nhanh hơn.
1. Đứng với đối tác của bạn với lưng của bạn với nhau. Giày cao gót của bạn nên chạm vào. Hãy khuỷu tay của bạn trở lại và nhẹ nhàng đưa đối tác của bạn bằng cánh tay, siết chặt bàn tay của mình ngay trên bàn chải.
2. Lunge về phía trước với bàn chân phải của bạn. Đối tác của bạn cũng nên làm như vậy. Gót chân trái phải được kết nối để giúp duy trì sự cân bằng. Di chuyển trọng lượng cơ thể về phía trước và mở tối đa ngực. Việc mở ngực nên được tối đa cho cả hai đối tác. Sau đó cả hai bạn phải căng cổ và lưng dưới, đó là, tối đa để uốn cong về phía trước, trong khi đầu nên được nâng lên và cái nhìn hướng lên trên.
3. Thở sâu bằng mũi và nhẹ nhàng kéo tay bạn bằng tay. Ngoài ra, nó hơi lệch hướng theo hướng ngược lại, để ngực mở ra tốt hơn. Cố định tư thế và hít thở sâu và thở sâu 5 lần.
4. Từ từ trở về vị trí bắt đầu. Đánh dấu chân phải của bạn ở cùng một nơi, đối tác của bạn cũng nên làm như vậy. Sau đó lặp lại bài tập này bằng chân trái của bạn. Đảm bảo rằng bạn và đối tác của bạn thở đồng bộ.
Nếu bạn dễ bị dị ứng theo mùa, thì vị trí này có thể giúp bạn một cách đáng kể. Nó giúp mở ngực, giảm căng thẳng, cải thiện sự kiên nhẫn và miễn dịch, hệ thống hô hấp. Sau khi tất cả, yoga được tạo ra cho mọi phụ nữ.
Nhưng vị trí này không được khuyến cáo cho những người hiện đang có nguy cơ bị dị ứng, cũng có thể tăng hoặc giảm huyết áp.
1. Bắt đầu bằng bàn tay và đầu gối của bạn. Hạ thấp phần dưới của bàn tay xuống sàn và lưới ngón tay của bạn. Giữ chân của bạn ở độ rộng của hông, vớ của bạn bị cong xuống.
2. Khi thở ra, nhấc đầu gối khỏi sàn và nhấc coccyx lên. Sau đó, căng chân của bạn và nâng gót chân từ sàn là tốt. Kéo cổ và lưng của bạn. Phần dưới của bàn tay phải rất căng thẳng để hỗ trợ bạn. Thở sâu và theo cách đo lường. Khắc phục tư thế trong 30-90 giây. 3. Khi thở ra, trở về vị trí bắt đầu, từ từ hạ thấp đầu gối xuống sàn và mở ngón tay. Thở theo cách được đo. Nếu cần thiết, bạn có thể lặp lại chuyển động.
Yoga là một lối sống cho nhiều người hiện đại ngày nay. Do đó, yoga cho phép bạn cảm thấy không chỉ một người tự tin mà còn tự do suy nghĩ.