- Quả bơ - 1 miếng
- Rukola - 6 Ly
- Apple - 1 miếng
- Hành tây đỏ - 1/4 miếng
- Chanh - 1 miếng
- Mật ong - 1 muỗng cà phê
- Hạt hướng dương - 3 mặt hàng. thìa
- Mù tạt - 2 muỗng cà phê
- Dầu ôliu - 2 mặt hàng. thìa
Đầu tiên chúng ta làm nước sốt. Trong một cái bát nhỏ, đánh lên mật ong, mù tạt, nước chanh và dầu ô liu. Tiếp theo, cắt quả táo thành những miếng nhỏ, đổ nước cốt chanh còn lại (để quả táo không sẫm màu), cắt bơ và cắt hành tây. Tất cả các thành phần được thêm vào bát salad. Trong bát salad cũng thêm hạt hướng dương và rucola. Đổ nước sốt. Mùa với muối, hạt tiêu để nếm. Khuấy. Phục vụ với bánh mì trắng.
Khẩu phần ăn: 3-4