Trước tiên, bạn cần tiêu thụ càng nhiều rau càng tốt. Họ nên được bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn trên một cơ sở hàng ngày. Hữu ích nhất là các loại rau có màu cam tươi sáng hoặc màu cam tươi sáng. Đây là món salad, cà rốt, rau bina. Họ sẽ thường xuyên cung cấp cho cơ thể các vitamin, khoáng chất, vi lượng và xơ thực vật.
Hiểu các chất béo hữu ích và có hại. Không phải tất cả chất béo đều có hại. Họ thậm chí còn cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là cho người già. Tăng tuổi thọ được thúc đẩy bởi các axit có giá trị chứa trong dầu ô liu và dầu hướng dương. Một muỗng cà phê mỗi ngày là đủ. Nhưng tốt hơn là từ bỏ bơ, nhưng để tiêu thụ pho mát và thịt ở liều tối thiểu.
Nó rất hữu ích để di chuyển và thở. Mỗi ngày, tập thể dục dễ dàng tại một thời điểm thuận tiện cho bạn, làm cho đi bộ nhỏ trong không khí trong lành giữa không gian xanh trong công viên hoặc ngoài thị trấn.
Bỏ thuốc lá và rượu. Có, bạn đã nghe điều này nhiều lần, và bạn biết về tác hại vô cùng lớn của hút thuốc và nghiện rượu. Nhưng để nhớ lại chúng không phải là thừa. Tuy nhiên, nó không phải là cần thiết để hoàn toàn từ bỏ rượu. Rượu nho tốt thậm chí sẽ được hưởng lợi nếu nó được tiêu thụ bởi một gram 150 mỗi ngày.
Một trong những bí mật của tuổi thọ Nhật Bản, theo bản thân người Nhật, là những cảm xúc tích cực. Chúng không chỉ ở trong đầu mà còn kiểm soát một số phản ứng vật lý của cơ thể. Đừng lo lắng và đừng lo lắng về những trò lừa đảo, vui mừng hơn trong bất cứ điều gì nhỏ nhặt. Sau đó, hệ thống miễn dịch sản xuất tế bào T và B, có khả năng bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh truyền nhiễm khác nhau, bao gồm ung thư. Nhưng trong nỗi buồn hoặc trạng thái thần kinh, những tế bào này không được tạo ra. Bảo vệ miễn dịch bị suy yếu.
Buộc não hoạt động. Đặc biệt là dựa vào các nhiệm vụ sẽ liên tục làm chậm các khu vực chịu trách nhiệm cho bộ nhớ của bạn.
Một lý do khác khiến người Nhật sống lâu như vậy, nằm trong khả năng thư giãn đúng lúc. Loại bỏ căng thẳng bạn cần để có thể. Đặc biệt là trong thời điểm khó khăn và khó khăn của chúng tôi. Liên tục căng thẳng dẫn đến sự cố trong công việc của cơ thể.
Đừng quên phân bổ đủ thời gian cho giấc ngủ. Anh ta làm sáng tỏ những suy nghĩ của mình và cho cơ thể nghỉ ngơi. Làm chậm nhịp tim và làm giảm áp lực động mạch. Phục hồi hệ thống tiết hormon. Và ngay cả vết thương cũng lành nhanh hơn trong giấc mơ.
Đừng quay. Hệ thống phòng thủ của cơ thể phải được đào tạo liên tục. Hãy chắc chắn thông gió cho căn phòng. Đôi khi, hãy để bản thân cảm thấy hơi lạnh. Sau đó, cơ thể sẽ không thư giãn trong việc bảo vệ khỏi nhiễm trùng, và sẽ luôn luôn được trong một giai điệu, sẵn sàng để đẩy lùi bất kỳ cuộc tấn công truyền nhiễm.
Đừng ăn quá nhiều. Tất cả gan dài đều có chất dinh dưỡng vừa phải và ăn rất ít. Hãy thử một ngày để tiêu thụ không quá 2000 calo. Và đừng quên bao gồm trong chế độ ăn uống vitamin khác nhau, đặc biệt là A, E và C.
Thường cười. Tiếng cười là cùng một bài tập thể chất. Trong tiếng cười, rất nhiều cơ bắp hoạt động. Các cơ của mặt, bụng, cơ hoành và dạ dày. Dự trữ oxy trong các tế bào được gia hạn, phế quản và phổi được làm thẳng, và đường hô hấp được giải phóng.
Và những bí mật này giúp người Nhật sống lâu? Sự thật trong họ không có gì bất thường và bí ẩn, để quan sát họ không khó khăn và không nặng nề? Tại sao không cố gắng theo họ? Và để cho cuộc sống dài, hạnh phúc đang chờ đón bạn!