Một trong những tác dụng phụ của việc giảm cân không đúng là rụng tóc. Nhưng câu hỏi đặt ra, tại sao rụng tóc từ giảm cân? Đó là tất cả về sự lựa chọn sai của một chế độ ăn uống với một chế độ ăn uống, gây rụng tóc.
Nguyên nhân gây rụng tóc - chế độ ăn uống
Quan sát chế độ ăn uống, bạn không nhận thấy rằng tóc bắt đầu rơi ra nhiều hơn? Bạn sẽ không nhận thấy, bởi vì "tác dụng phụ" thường biểu hiện trong 3-4 tháng, và không phải trong chế độ ăn kiêng. Điều này là do chu kỳ tăng trưởng tóc - tóc ngừng phát triển và cho đến khi nó rơi ra phải mất khoảng 100 ngày (hoặc 3-4 tháng). Để những sợi lông này được thêm vào những sợi lông rơi ra khỏi quá trình tự nhiên.
Chế độ ăn kiêng tóc "siêu nhanh" là nguy hiểm nhất, bởi vì do sự cắt giảm mạnh trong chế độ ăn, cơ thể phải "xem xét" sự phân bố các chất dinh dưỡng, cụ thể là chất béo, protein, khoáng chất, vitamin, carbohydrate. Khi cơ thể nhận được một lượng nhỏ các chất này, chúng chủ yếu được phân phối cho các nhu cầu cơ bản của cơ thể, và tóc không liên quan đến các nhu cầu cơ bản. Trong chế độ ăn uống, tóc mọc ở lớp biểu bì ở các nang trong giai đoạn tăng trưởng chấm dứt.
Tác dụng tương tự trên nang trứng có sự gia tăng nhiệt độ cơ thể đến 39 ° C hoặc cao hơn, nhiễm độc, mất máu lớn. Chỉ trái ngược với chế độ ăn uống, các bệnh cuối cùng ít hơn. Vì vậy, mất một tháng hơn 5 kg, bạn "nộp" một ứng dụng nghiêm trọng cho chứng hói đầu.
Cách tránh rụng tóc
Chắc chắn nghe rằng chế độ ăn uống có thể dẫn đến hói đầu, nhiều người đang phải đối mặt với một sự lựa chọn, để duy trì một kiểu tóc tốt hoặc để đạt được một con số lý tưởng. Bạn không thể chọn, bởi vì bạn có thể giảm cân và đồng thời giữ mọi thứ trên đầu bạn, bạn chỉ cần làm mọi thứ với tâm trí. Khi lập kế hoạch chế độ ăn uống và chế độ ăn uống, hãy sử dụng phương pháp khoa học! Khi biên soạn một chế độ ăn uống, để tránh chứng hói đầu, không nên loại trừ các sản phẩm sau:
Dầu thực vật (sử dụng tốt hơn ô liu, nhưng bạn cũng có thể hướng dương), liều tối thiểu hàng ngày phải là 1 muỗng canh. l.
- Các sản phẩm phụ (ưu tiên cho gan) và thịt, một ngày phải ăn ít nhất 100gr.
- Hải sản - động vật có vỏ, cá biển, tảo bẹ, một ngày ít nhất 100gr.
- Rau quả tươi - hạt tiêu Bungari, bông cải xanh, súp lơ, mỗi ngày 100-200 gr.
- Trái cây tươi, mỗi ngày 100gr hoặc 20gr trái cây sấy khô.
- Yến mạch, một ngày cho 1/2 chén.
- Phô mai cottage không có đường, mỗi ngày 100 gr.
- Quả hạch - quả phỉ, quả óc chó và những thứ khác, vào ngày 1 của Nghệ thuật. l.
Tất cả các sản phẩm này là tối thiểu có thể cung cấp cho cơ thể các axit amin thiết yếu, khoáng chất, vitamin.
Bản chất của thực phẩm: giòn, rơi ra hoặc bị xỉn màu
Nếu "trong tên của vẻ đẹp" loại trừ một số sản phẩm từ danh sách được liệt kê, những gì có thể xảy ra? Nếu bạn loại trừ các loại hạt hoặc hải sản, thì cơ thể sẽ bị thâm hụt đồng, điều đó có nghĩa là độ đàn hồi của tóc sẽ giảm và tóc sẽ trở nên bất thường.
Người ăn chay thiếu silicon và sắt. Thiếu sắt gây ra một mặt cắt ngang của đầu tóc, thiếu silicon dẫn đến tóc giòn trong suốt toàn bộ chiều dài.
Tóc là "cố định" và hiển thị cả thời gian của chế độ ăn uống và bản chất của nó. Ví dụ, một chế độ ăn kefir mà không có các sản phẩm trên có thể dẫn đến thiếu kẽm, kết quả là tóc mọc chậm hơn.
Khi rụng tóc đòi hỏi phải chăm sóc đặc biệt
Trong chế độ ăn uống không được khuyến khích để tiết kiệm mỹ phẩm. Hãy chắc chắn loại trừ dầu gội đầu của gia đình và dầu gội đầu trong loạt "3v1"! Dầu gội đầu, mặt nạ tóc và dưỡng tóc nên phù hợp với loại tóc của bạn.
Trong chế độ ăn uống, điều chính để chọn phương tiện thích hợp cho việc chăm sóc tóc, vì vậy hãy đọc kỹ hướng dẫn. Trong hướng dẫn, chú ý đặc biệt nên được trả cho các thành phần, chất sừng và chất béo phải có mặt - chúng hỗ trợ lớp lông bảo vệ. Đầu tiên bao gồm các axit linolenic và linoleic, ceramit; dầu hoặc phospholipid (dầu jojoba, đào, dừa, hạt mỡ). Để thứ hai - keratin, protein tơ, chitosan, cyclomethicone hoặc dimethicone.