Mọi người đều sợ điều gì đó. Khi còn bé, chúng ta sợ Babu Yaga, bóng tối và sự trừng phạt của cha mẹ. Ở trường chúng ta thường sợ điểm kém, con trai sợ con gái, và con gái là con trai. Sau đó, chúng tôi sợ thi. Tiếp theo - hôn nhân, hay cô đơn. Với sự ra đời của trẻ em, chúng tôi sợ chúng. Ngay cả trước sự xuất hiện của những nếp nhăn đầu tiên, chúng ta bắt đầu sợ tuổi già, và song song với mọi nỗi sợ liên quan đến tuổi tác, chúng ta sợ sự phản bội, dốt nát, ý kiến của người khác, giông bão, nhện. Dù sao thì chúng ta cũng sợ chết. Và tất cả cuộc sống của tôi.
Hãy cố gắng hiểu bản chất của những nỗi sợ hãi, điều làm cho trái tim chúng ta đập thình thịch, và đôi mắt của chúng ta mở rộng đến những kích thước khổng lồ. Và làm thế nào để làm cho nó để cơn ác mộng của chúng tôi làm phiền chúng tôi càng ít càng tốt. Nhân tiện, khoa học tâm lý học sẽ giúp chúng ta hiểu cách vượt qua nỗi sợ của bạn và trở nên tự tin hơn một chút trong bản thân bạn.
Sợ hãi là một phản ứng với bản năng tự bảo tồn. Khi mọi người phải sống sót trong tự nhiên, họ phải phản ứng ngay lập tức với sự xuất hiện của nguy hiểm. Chạy hoặc tấn công. Sợ hãi đã truyền cảm hứng cho những hành động này. Vì vậy, chúng ta có thể nói rằng chúng ta có sự sợ hãi cùng với các gen, như là một tác dụng phụ của bản năng tự bảo tồn. Một câu hỏi khác: là sợ hãi hợp lý, hoặc là nó phóng đại và là sản phẩm của trí tưởng tượng phong phú của chúng tôi. Hầu hết mọi người thường bị sợ hãi tưởng tượng, đó là một nhận thức không đầy đủ về tình hình và dẫn đến rối loạn tâm lý, làm xấu đi đáng kể chất lượng cuộc sống của chúng tôi. Ví dụ, nhiều người sợ côn trùng. Trong giới hạn hợp lý, nỗi sợ hãi này là hoàn toàn hợp lý, bởi vì có nhiều loài côn trùng độc trên Trái Đất. Nỗi sợ này được thể hiện trong thực tế là chúng ta không chạm vào những sinh vật này. Nhưng nếu một người, nhìn thấy một con bướm trong phòng bên cạnh, chạy ra khỏi nhà, thì nỗi sợ hãi đó có thể được gọi là đau đớn. Nỗi sợ phá hoại trở thành nếu nó vượt qua ngưỡng quan trọng.
Sợ hãi không chỉ ảnh hưởng đến ý thức của chúng ta mà còn ảnh hưởng đến cơ thể chúng ta. Tất cả các lực lượng trong con người được huy động để anh có thể bảo vệ mình, ví dụ, để thoát khỏi con hổ. Cơ thể tạo ra adrenaline, tất cả máu chảy vào cơ bắp, da trở nên nhợt nhạt, kích hoạt hệ thần kinh dẫn đến nhịp tim nhanh, giãn đồng tử, ức chế hoạt động của hệ tiêu hóa, v.v. Tất cả các quá trình xảy ra với chúng tôi trong thời gian sợ hãi ban đầu đều hữu ích và được hình thành bởi thiên nhiên vì lợi ích của chúng tôi. Nhưng tại thời điểm hiện tại, nhiều người trong số họ, nhờ vào sự tiến hóa, đã trở nên không liên quan và thậm chí còn can thiệp vào cuộc sống. Những nỗi sợ hãi như sợ độ cao, giông bão, bệnh tật ít bắt đầu kích thích mọi người. Nhưng tại chỗ của họ đến một gói lớn của cái gọi là nỗi sợ xã hội: sợ khám, trách nhiệm, nói trước công chúng. Và khi nỗi sợ hãi như vậy đạt đến điểm quan trọng của họ, họ có thể phát triển không chỉ vào nỗi sợ hãi, mà còn ở dạng lâm sàng của nó - một ám ảnh. Đừng chờ đợi thời điểm khi không có sự giúp đỡ của một chuyên gia không thể đối phó. Bắt đầu đấu tranh với nỗi sợ của bạn ngay khi bạn cảm thấy rằng họ đang can thiệp vào cuộc sống của bạn.
Có rất nhiều cách để chống lại nỗi sợ hãi. Vào những thời điểm khác nhau, các nhà hiền triết vĩ đại đã nghĩ về điều này và nói điều đó, bây giờ khoa học xác nhận tâm lý học này. Trước tiên, bạn cần phải tìm ra chính xác những gì bạn đang sợ. Có nhiều lý do để lo sợ. Nó có thể là con người, hoàn cảnh, hoàn cảnh sống, hiện tượng tự nhiên. Thông thường, sợ hãi không có phác thảo cụ thể và được gọi là vô nghĩa. Nó thậm chí xảy ra rằng một người thay thế nỗi sợ thực sự bằng một cái đơn giản hơn, điều này làm cho nó dễ trốn hơn, trong trường hợp đó người ta phải tìm kiếm một đối tượng thực sự của sự sợ hãi. Sau khi bạn đã tìm thấy trường hợp cụ thể của mình, hãy bắt đầu cuộc chiến. Và bây giờ chúng ta hãy xem xét các ví dụ cụ thể về cách đánh bại nỗi sợ của bạn.
Phương pháp trực quan hóa. Hãy tưởng tượng nỗi sợ hãi của bạn, xem nó, nghe mọi thứ xảy ra vào lúc đó, cảm thấy nó. Và sau đó tự hỏi mình một câu hỏi, bạn có thể làm gì để làm cho nỗi sợ này biến mất. Hoàn thành thiền định đặc biệt này với ý tưởng rằng nỗi sợ hãi trở nên nhỏ hơn và biến mất. Bạn có thể sử dụng bất kỳ hình ảnh nào khi hiển thị. Ví dụ, bạn tưởng tượng nỗi sợ của bạn dưới dạng chai, kiểm tra nó, cảm nhận nó và chia thành từng miếng nhỏ. Như Vissarion Belinsky đã nói: "Một người chỉ sợ những gì người đó không biết; kiến thức chinh phục mọi nỗi sợ hãi. "
Phương pháp từ chối. Nhìn vào nỗi sợ của bạn cứ như thể từ bên ngoài. Và khi sợ hãi bắt đầu chiếm hữu bạn, hãy nói với anh ta - "Không phải tôi!". Cố gắng từ bỏ nỗi sợ của bạn. Hãy nhìn anh ta như một cái gì đó không có gì để làm với bạn.
Tài nguyên ẩn. Hãy nhớ những tình huống mà bạn đã đạt được thành công lớn, tự hào về bản thân và cảm thấy rất mạnh mẽ. Và cố gắng trở lại trạng thái đó. Cảm thấy rằng bạn có thể vượt qua mọi chướng ngại vật, và thậm chí nhiều hơn thế để một trò lừa đảo như đối tượng của nỗi sợ hãi của bạn. Tài nguyên khổng lồ được ẩn giấu trong bạn.
Phương thức hài hước. Cười vào nỗi sợ hãi của bạn, tưởng tượng. Hãy suy nghĩ về các tình huống truyện tranh trong đó các nhân vật chính sẽ là bạn và nỗi sợ hãi yêu thích của bạn. Xét cho cùng, khi có sự hài hước, vì sợ thời gian và sự chú ý không còn nữa.
Counter counter. Đừng cố thoát khỏi sự sợ hãi của bạn. Khi bạn quay lưng lại với anh ta, nó trở nên to hơn và khủng khiếp hơn. Ngược lại, chạy để gặp anh ta và bạn sẽ nhận thấy bản thân anh ta sẽ làm bạn sợ hãi như thế nào.
Hãy tưởng tượng nỗi sợ của bạn trong một chiều kích vũ trụ. Ví dụ, bạn sợ sự phản bội của người thân, nhưng hãy nghĩ về điều này là vô nghĩa so với cuộc khủng hoảng tài chính toàn cầu. Hoặc nếu bạn sợ chuột, hãy tưởng tượng điều gì sẽ xảy ra với bạn khi bạn nhìn thấy một con sư tử.
Và cuối cùng, hãy cố gắng tưởng tượng ít hơn về tương lai. Sống ở đây và bây giờ. Và bạn sẽ thấy, vì hầu hết nỗi sợ sẽ không có lý do.
Nếu bạn muốn, bạn có thể đưa ra một phương pháp để chống lại nỗi sợ của riêng bạn. Không ai biết bạn giỏi hơn bạn. Điều chính, chân thành, đừng ngại thừa nhận sự tồn tại của nỗi sợ của chính bạn. Hãy kiểm soát chúng. Và chúng sẽ trở nên vô hại nhiều hơn bạn nghĩ. Ngoài ra, khoa học tâm lý học có câu trả lời, cách chinh phục nỗi sợ của bạn. Nếu bạn không thể đối phó với nỗi sợ hãi một mình, hãy liên hệ với một sinh viên tốt nghiệp.