Từ quan điểm của sinh lý học, đào tạo autogenic cho phép kiểm soát các quá trình kích thích và ức chế, đạt được sự cân bằng của chúng. Với việc sử dụng liên tục kỹ thuật này, khả năng thích nghi của cơ thể nhanh chóng với điều kiện môi trường thay đổi được tăng lên, các quá trình tâm thần được kích hoạt, công việc của hệ thần kinh được chuẩn hóa và bộ nhớ được cải thiện. Tầm quan trọng là đào tạo autogenic để loại bỏ các hội chứng mệt mỏi, khôi phục lại trạng thái cảm xúc bình thường của sinh vật sau khi căng thẳng chuyển giao, để cải thiện trí nhớ và sự chú ý. Đối với mục đích điều trị, kỹ thuật này được sử dụng cho các chứng loạn thần kinh và các rối loạn chức năng khác, cũng như để bình thường hóa công việc của các hệ thống cơ bản của cơ thể và quy định của các quá trình trao đổi chất.
Đào tạo tự nhiên có sẵn để nghiên cứu và đồng hóa cho hầu hết mọi người. Vì tầm quan trọng của kỹ thuật tâm lý-vệ sinh này đối với hoạt động bình thường của cơ thể đơn giản là vô giá, và đối với việc đào tạo, không cần thiết bị đặc biệt hoặc mô phỏng, cho bất cứ ai muốn học các phương pháp đào tạo tự phát, chỉ mất vài phút mỗi ngày cho các bài tập như vậy. Tuy nhiên, ngay cả một thời gian ngắn cũng đủ để hình thành khả năng căng thẳng và thư giãn cơ bắp, tập trung vào đối tượng được chọn, điều chỉnh trạng thái cảm xúc, duy trì hoạt động bình thường của phần tự trị của hệ thần kinh và theo dõi trạng thái chức năng của các cơ quan nội tạng.
Phần chính của đào tạo autogenic là quá trình autosuggestion, trong đó các hình thức bằng lời nói được sử dụng. Các cụm từ nên được phát âm trong một giai điệu bắt buộc từ số ít người đầu tiên, tức là chúng nên bắt đầu như thế này: "Tôi bình tĩnh ... Tôi cảm thấy tự tin ...", v.v. Phù hợp với quy tắc huấn luyện autogenic, trong cụm từ đó người ta không nên sử dụng hạt "không", nghĩa là thay vì biểu hiện "Tôi không ốm", tôi cần phải nói "Tôi khỏe mạnh", và thay vì "Tôi không lo lắng chút nào", tốt hơn là nói "Tôi hoàn toàn bình tĩnh". Và những biểu thức này phải được phát âm theo một thứ tự nhất định. Khi bắt đầu tập thể dục, các cụm từ nên được phát âm để thư giãn và thư giãn, sau đó các cụm từ có mục đích ảnh hưởng đến cơ thể và giúp đạt được các nhiệm vụ tâm lý cơ bản của phiên, và khi bài tập được hoàn thành, các biểu thức phải thư giãn và có hiệu ứng huy động. Với việc thực hiện đúng kỹ thuật này, một người rơi vào trạng thái của một nửa ánh sáng daemon, trong đó tự thôi miên tự thôi miên diễn ra, giúp duy trì hoạt động bình thường của cơ thể.
Nó được thiết lập rằng với các loại trạng thái cảm xúc khác nhau, có một sự gia tăng căng thẳng của một hoặc một nhóm cơ bắp khác. Ví dụ, nếu tâm trạng xấu, có một sự gia tăng căng thẳng trong các cơ của hệ hô hấp, và với sự sợ hãi, sự căng thẳng của các cơ mặt tăng lên. Do đó, đạt được trong quá trình đào tạo tự phát thư giãn của một hệ thống cơ nhất định, người ta có thể đảm bảo hoạt động bình thường của sinh vật và thay đổi trạng thái tâm lý tốt hơn. Do đó, trên cơ sở kết nối giữa các nhóm cơ và trạng thái cảm xúc của cơ thể, có thể làm giảm đáng kể tình trạng overstrain thần kinh, làm giảm mệt mỏi và do đó thúc đẩy phục hồi nhanh chóng mức hiệu quả yêu cầu.
Mặc dù có vẻ đơn giản về đào tạo tự thân và giá trị tích cực rất lớn cho hoạt động bình thường của cơ thể, vẫn còn một số khó khăn trong việc sử dụng kỹ thuật này. Ví dụ, đối với trẻ em dưới 12 tuổi, việc sử dụng đào tạo tự nhiên thường không hiệu quả, bởi vì trong giai đoạn này vẫn chưa có một thái độ đầy đủ ý thức đối với nhân cách của riêng mình. Những người lớn tuổi cũng có thể gặp khó khăn trong việc cố gắng làm chủ kỹ thuật tâm lý-vệ sinh này, vì với tuổi tác, giai điệu của các cơ vân bị giảm đều đặn và kiểm soát sự thư giãn của các cơ trở nên khó khăn hơn nhiều.