Điều quan trọng là không chỉ để thực hiện một massage, nhưng để làm điều đó đúng cách và từ từ. Thật không may, không phải ai cũng biết ý nghĩa của "phong trào chính xác". Vì vậy, ví dụ, các cơ bắp nên ở trong trạng thái hoàn toàn thoải mái. Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn cần phải dành bốn buổi. Các chuyên gia khuyên họ nên làm trong sáu tuần. Phải làm gì nếu co thắt không được loại bỏ sau khi làm thủ thuật? Sau đó, thử một kỹ thuật massage lưng khác.
Mát-xa lưng là gì? Đây là những thao tác phải được thực hiện với sự giúp đỡ của bàn tay. Điều này có thể là nhào, cọ xát và rung. Trước hết, nó là cần thiết để giảm đau ở lưng dưới, cũng như căng thẳng. Xét cho cùng, hôm nay mọi người thứ hai đều bị quá tải lớn. Các bài tập giúp lưng giúp giảm đau ở lưng và giảm căng thẳng. Cải thiện tuần hoàn máu là một ưu điểm khác của massage lưng.
Massage lưng cho đau lưng và kỹ thuật
Đột quỵ. Trước khi bạn làm điều này, hãy làm ấm dầu trong nồi cách thủy. Bạn chỉ cần một vài giọt. Với sự giúp đỡ của đột quỵ nhịp nhàng, làm chậm chuyển động, bắt đầu từ thắt lưng và đến cổ. Sử dụng nó không quá mười lăm phút.
Chà xát. Tuy nhiên, đây là những chuyển động tương tự, chỉ với áp lực lớn. Bắt đầu với lưng. Thực hiện các thủ tục trong mười phút.
Nhào. Trong kỹ thuật này, bạn cần đặt tay lên tay để tăng mức độ áp lực lên lưng. Hơn nữa, nó được khuyến khích để thực hiện các thủ tục bắt đầu từ khu vực của cẳng tay. Massage lưng nên được thực hiện không quá mười phút.
Đập. Tuy nhiên, đây là giai đoạn cuối cùng. Các thủ tục phải được thực hiện bằng đầu ngón tay của bạn, nén vào thuyền với lòng bàn tay của bạn.
Xoa bóp với đau lưng trên video cho thấy chính xác cách thức cần thiết để thực hiện kỹ thuật massage. Thực tế là đau lưng liên quan, thường xuyên nhất, với đau lưng thấp. Chúng phát sinh đột ngột, thường xuyên nhất, bởi vì lưng căng thẳng. Cơn đau dần dần lan đến hông và mông.
Tại sao có đau ở lưng dưới?
Điều này là do một số yếu tố, thường là do tư thế không chính xác hoặc tính di động hạn chế. Để sửa tư thế, bạn phải thực hiện một lần mát-xa lưng mỗi lần. Sau khi tất cả, nó không chỉ làm suy yếu các cơ bắp, mà còn căng các khớp. Và điều này gây ra một nỗi đau lặp đi lặp lại. Có những vấn đề khác liên quan đến cột sống. Ví dụ, đau dữ dội xảy ra sau khi đĩa đã được di dời. Cơn đau này kéo dài không chỉ ở lưng dưới, mà còn ở chân và xương chậu.
Bây giờ bạn đã biết các bài tập cơ bản sẽ giúp loại bỏ cơn đau lưng trong vài phiên. Điều chính là phải thực hiện tất cả các bài tập từ từ, không vội vã, để không gây hại đáng kể cho bệnh nhân.