Có đáng làm yoga của bệnh dịch tả?
Trước đó bạn và con bạn bắt đầu tập yoga, bạn sẽ sớm có thể cảm nhận được những tác động tích cực của nó. Kết quả sẽ không kéo dài trong thời gian tới: sau một vài tuần luyện tập, bạn và con bạn sẽ cảm thấy một sức sống mạnh mẽ, sức mạnh và năng lượng mới. Đứa trẻ sẽ biết ơn về điều này, và bạn sẽ nhận thấy làm thế nào anh ta có phiên tiếp theo với niềm kiêu hãnh. Trong trường hợp này, đừng quên đi qua các bài tập cho nhóm tuổi lớn hơn.
Tập yoga cho trẻ em là một bộ bài tập đặc biệt, thích nghi với các yếu tố đào tạo tự động và thư giãn. Nhào lộn, asana phức tạp và suy giảm năng động là mức độ cao nhất của yoga thể dục. Trẻ sơ sinh đề nghị một lựa chọn chuẩn bị, mà không nhất thiết phải là sự khởi đầu của một hành trình dài hướng tới sự hoàn hảo của yoga. Mục đích của khu phức hợp thay thế thể dục trẻ em này là tăng cường cơ thể và giúp phát triển toàn diện, ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh bẩm sinh bằng cách tăng khả năng miễn dịch tự nhiên.
Cơ sở của giáo lý yoga là kiến thức và phương pháp chữa bệnh và thanh lọc của sinh vật, bắt nguồn từ truyền thống Ấn Độ cổ đại. Yogi rao giảng hình ảnh của cuộc sống, càng gần với thiên nhiên càng tốt.
Hệ thống triết học của yogi là phức tạp và đa tầng. Nó được chia thành nhiều giáo lý. Nổi tiếng nhất là hatha yoga, yoga raja, yoga jnani và yoga nghiệp. Tất cả những giáo lý này được thống nhất bởi nguyên tắc chính: cơ thể phải dưới sự kiểm soát liên tục của tâm trí âm thanh.
Yoga, thực hành từ khi còn nhỏ (baby-yoga), đặt nền móng cho một người phục vụ cho cuộc sống như một sự hỗ trợ tinh thần và thể chất vững chắc. Kích thích chơi game với sự giúp đỡ của các tổ hợp yoga khác nhau là một cách tuyệt vời để giúp trẻ thích nghi với điều kiện sống hiện đại. Sự kết hợp của các chạm, nét, thư giãn và một số bài tập đặc biệt kích thích sự phát triển của tất cả các giác quan.
Làm yoga và thư giãn, bạn hãy chắc chắn rằng đứa trẻ cảm thấy và phản ánh tình trạng của bạn, vì vậy hãy cố gắng tránh chiếu tâm trạng xấu của em bé. Đây là nguyên tắc tự giác và tự chủ. Đánh giá chính xác và hiểu biết sâu sắc về cảm xúc trong nội bộ giải phóng bạn, bạn không để cho đứa trẻ bị lẫn lộn trong cảm xúc của bạn và những suy nghĩ mơ hồ. Đứa trẻ luôn phản ứng một cách sống động với cảm xúc chân thật, gián tiếp truyền đạt cho họ (bằng mắt, chạm và lời).
Trong yoga, bất kỳ căng thẳng nào đều được cân bằng bằng cách thư giãn - một đứa trẻ cấp bách được sử dụng để thực tế là sự căng thẳng và thư giãn bổ sung lẫn nhau.
Điều này rất quan trọng ở tuổi sớm nhất để dạy trẻ trong lúc tỉnh táo để đạt được trạng thái thư giãn sâu, tức là thư giãn và trải nghiệm sự thư giãn. khó chịu.
Tiếp xúc gần gũi liên tục với đứa trẻ thông qua yoga thông qua việc chạm vào, chơi và thư giãn chung cho thấy bạn đang cùng nhau phát triển và phát triển, và đây là một quá trình rất thú vị. Lần đầu tiên trong bốn tháng, trẻ sơ sinh nên bắt đầu sống trọn đời, và không chỉ chuẩn bị cho tương lai. Đây là một thời gian rất quan trọng, vì trong giai đoạn này nền móng của hoạt động neuropsychic của con người được đặt.
Yoga và massage
Khu phức hợp yoga cho trẻ em được khuyến khích sử dụng dịch vụ mát-xa được thiết kế đặc biệt. Mọi thứ bắt đầu với mong muốn phản xạ của người mẹ ngay sau khi sinh để đưa em bé lên bụng và cảm nhận cơ thể mình, như thể đảm bảo rằng "mọi thứ đều bình thường, mọi thứ đều ở đúng chỗ" và em bé của cô khỏe mạnh. Trong nhiều nền văn hóa phương Đông, massage là một phần không thể thiếu trong việc chăm sóc trẻ em truyền thống.
Bắt đầu mỗi bài học yoga với một massage toàn thân. Nếu có vẻ như bạn quá dài và mệt mỏi cho một đứa trẻ làm cả hai, hãy bắt đầu trực tiếp với yoga. Sau đó, việc xoa bóp đứa trẻ sẽ được bao gồm trong quá trình làm việc chính Hầu như tất cả các bài tập yoga bao gồm massage "khô", nghĩa là, bạn không cần phải cởi quần áo em bé và sử dụng dầu. Trong mỗi bài học, bàn tay, bàn chân và bụng của đứa trẻ sẽ được mát xa rất nhiều.
Tác dụng tích cực của tác dụng của yoga lên cơ thể bé
Vật lý:
- Đối với một nghề nghiệp toàn thời gian, trẻ nhận được một liều hoạt động thể chất tương tự, như cho cả ngày; nó góp phần phục hồi thể chất và giấc ngủ sâu, mạnh mẽ.
- Hành vi của trẻ trở nên cân bằng hơn.
- Kích thích tất cả các cơ quan và hệ thống, kể cả thần kinh.
Tâm lý:
- Yoga sẽ giúp bạn và em bé của bạn biết rõ hơn về một người bạn và làm phong phú thêm sự giao tiếp giữa bạn.
- Yoga giúp chữa lành chấn thương khi sinh, tăng khả năng của em bé để đối phó với những cú sốc tiêu cực.
- Nhận được cảm xúc và niềm vui mạnh mẽ với sự căng thẳng tích cực trong tương lai sẽ giúp anh đối phó với các vấn đề trong cuộc sống.
- Có kinh nghiệm giao tiếp tích cực với cha mẹ, thu được bằng cách tập yoga, đứa trẻ sẽ được chuẩn bị cho tương tác xã hội và dễ dàng thích nghi trong xã hội.
- Thư giãn sâu cùng với em bé giúp cha mẹ đối phó với những căng thẳng liên quan đến việc nuôi dưỡng em bé.
Phần lớn các tài liệu về yoga của trẻ em là về việc thiết lập mối liên kết năng lượng giữa các bà mẹ, nhưng đối với người cha, mối quan hệ chặt chẽ với em bé cũng không kém phần quan trọng. Cả massage và yoga là những cách tuyệt vời cho nam giới để thiết lập một liên hệ vật lý với các mối quan hệ hài hòa với con của họ, trực tiếp tham gia vào sự phát triển của nó.
Các bước đầu tiên để tập yoga
Bước đầu tiên để tập yoga chỉ đơn giản là quan sát đứa trẻ và lắng nghe nó, trong khi nhận ra cảm xúc và phản ứng của bạn với những gì đang xảy ra. Hai bài tập đơn giản, liên kết các khía cạnh thể chất và thiền định của yoga cổ điển, sẽ giúp chúng ta đặt nền móng cho việc bắt đầu một lớp học với một đứa trẻ.
Pose của núi - tadasana
Trong yoga cổ điển cho người lớn, tadasana - tư thế của núi, bắt đầu và kết thúc tư thế đứng của mỗi bài học. Làm điều đó sẽ giúp bạn tập trung nhiều như bạn và con bạn. Ở bất cứ nơi nào, trong khoảng thời gian đều đặn, bạn có thể bắt đầu thực hiện nó. Thư giãn, hít thở sâu và thở ra và tập trung vào những cảm giác bên trong.
Đứng lên chống lại bức tường, di chuyển chân của bạn với nhau hoặc hơi xa nhau, nhưng cảm thấy rằng bạn đang vững chắc trên sàn nhà. Nếu điều này giúp, trước tiên hãy uốn cong đầu gối và làm thẳng cột sống càng nhiều càng tốt. Hãy thư giãn vai, cổ, cánh tay và nhìn thẳng về phía trước. Giữ vị trí thẳng đứng.
Tập trung vào cảm xúc của bạn và trong suy nghĩ của bạn hoàn toàn đắm mình trong thời điểm hiện tại, trình bày cơ thể của bạn lên bầu trời giữa các mặt phẳng. Tinh thần tưởng tượng một sự vững chắc của sự hỗ trợ dưới chân của bạn và chân trời xa xôi ở phía trước.
Thở
Khi em bé khóc, mặc dù thực tế là anh ấy đã no, và bạn không trấn an anh ấy, hãy thử những điều sau đây.
Đầu tiên, hãy tập trung vào hơi thở của bạn. Nếu bạn căng thẳng, nó rất có thể sẽ cạn. Hai hoặc ba lần càng nhiều càng tốt hít thở sâu, thốt ra âm thanh "ha".
Bây giờ hít một hơi thật sâu với các cơ của cơ bụng và ngực Để làm điều này, đặt tay lên dạ dày của bạn và quan sát hít phải để nhấc nó lên và thả nó xuống. Và khi bạn hít vào, các cơ của báo chí bụng chỉ tăng lên sau đó - đỉnh núi. Với phương pháp thở này, cơ thể được tối đa bão hòa với oxy, mà không xảy ra với hơi thở bình thường "trên" và "trung bình" (khi chỉ có ngực liên quan).
Sau một vài hơi thở ra, hãy trở lại với con bạn, người mà bạn phải trấn an. Bây giờ, rất có thể, nó sẽ dễ dàng hơn nhiều cho bạn để hiểu những gì nó cần.
Phát triển khỏe mạnh!