Ức gà là người dẫn đầu trong danh sách các loại thực phẩm hữu ích cho một bữa ăn muộn: trong thịt trắng chế độ ăn uống không có chất béo, nhưng protein có giá trị là quá đủ để thỏa mãn cơn đói. Để vú không khô và tươi, ướp nó trong 10 phút trong sữa chua mặn với một nhúm gia vị yêu thích của bạn - nghệ, hương thảo hoặc hạt tiêu đen, sau đó chiên trong chảo nóng mà không cần dầu. Thêm một lát bánh mỳ và một vài quả cà chua anh đào - một bữa tối ngon miệng đã sẵn sàng!
Cần tây - một sản phẩm có hàm lượng calo "âm" - một ứng cử viên lý tưởng cho bữa tối: nó sẽ không chỉ giữ cho hình dáng mỏng, mà còn làm phong phú thêm cơ thể với các nguyên tố vi lượng hữu ích. Bí mật của đầu bếp: cắt thân cây với khối nhỏ và chiên trong một lượng nhỏ dầu ô liu - hương vị của món ăn này là đáng ngạc nhiên gợi nhớ của khoai tây chiên.
Táo mùa thu là một món tráng miệng tuyệt vời cho một bữa ăn nhẹ muộn: cắt trái cây thành một nửa, loại bỏ các lõi, mỡ thịt với mật ong, và đặt một chút bơ trong khoang. Rắc táo với quế, hạt xắt nhỏ hoặc vani và gửi đến lò vi sóng trong vài phút. Trái cây ngon ngọt trong mật ong caramel sẽ cho phép bạn được đầy đủ mà không ăn quá nhiều.
Cháo bột yến mạch là một món ăn truyền thống cho một bữa tối ăn kiêng. Nhưng nó không nhất thiết phải trung tính: thêm quả mọng vào các mảnh đã chuẩn bị, cũng như một vài thìa sữa dừa, bơ hoặc mật ong trộn với sữa chua. Những chất phụ gia này không chỉ làm cho cháo ngon hơn, mà còn dễ dàng làm dịu cảm giác thèm ăn cho đồ ngọt.