Julia Bordovskikh sinh ngày 5 tháng 7 năm 1969 tại Moscow. Julia Bordovskikh là một người đa năng. Cô quản lý để làm việc trên đài phát thanh và truyền hình, là một bình luận viên thể thao và một chương trình buổi sáng hàng đầu, để viết một số cuốn sách về một lối sống lành mạnh và, tất nhiên, về tình yêu. Năm 1999, Julia Bordovskikh sinh con gái Maria. Năm 2007, Julia kết hôn với một doanh nhân nổi tiếng Alexei Kravtsov, và năm 2008 họ có một con trai, Fyodor. Yulia có một gia đình rất lớn và thân thiện. Cô ấy tự hào về điều này. Trong kế hoạch của vợ chồng sự ra đời của một em bé quyến rũ khác. Cô kỳ diệu thành công trong việc kết hợp các chức năng của tổng biên tập tạp chí với nhiệm vụ của mẹ của hai đứa con, định kỳ làm chúng ta ngạc nhiên với những bộ trang phục ngoạn mục tại các đảng thế tục và có hệ thống - một hình thức vật lý tuyệt vời.
Julia sẽ dễ dàng bị nghi ngờ rằng bí mật đối với sự hài hòa của cô là các quy trình thẩm mỹ khác nhau. Trên thực tế, những lý do chính là triết lý sống, cân bằng dinh dưỡng và hoạt động thể chất, khám sức khỏe hàng năm và tập hợp các quy tắc "lành mạnh" mà Julia đồng ý chia sẻ với độc giả.
Nguyên tắc đầu tiên - bạn là những gì bạn ăn
Cô đã thử rất nhiều chương trình dinh dưỡng (bao gồm cả phòng khám cai nghiện kinh nghiệm), trước khi cô tìm thấy một chương trình cho phép bạn cảm nhận, và do đó trông tuyệt vời. Cô đã chọn một loại thực vật macrobiotic - nhiều loại rau, ngũ cốc, từ chối các sản phẩm sữa, thịt và cà phê. Nhưng nếu sơ đồ điện là đúng cá nhân, các quy tắc chung sẽ phù hợp với tất cả mọi người. Ví dụ, protein có giá trị ăn với rất nhiều thực phẩm thực vật, nhưng trái cây - chỉ trên một dạ dày trống rỗng, giữa các bữa ăn. Theo thời gian bạn có thể đủ khả năng cho mình một niềm vui ẩm thực, nhưng đây là một ngoại lệ cho các quy tắc, và không ngược lại - chế độ ăn uống trong một tuần, và sau đó - cỏ không phát triển! Giúp đếm calo. Ví dụ, một phương pháp kiểm soát dinh dưỡng đơn giản và hiệu quả là ứng dụng "Bạn ăn gì" cho điện thoại. Chương trình tính toán tỷ lệ calo và lượng chất béo dựa trên các chỉ số riêng lẻ - tăng trưởng và cân nặng. Đây là những gì cô gọi là chế độ ăn uống lành mạnh và không tự kiềm chế.
Nguyên tắc thứ hai là hoạt động thể chất
Không có vấn đề làm thế nào chính xác chế độ ăn uống của bạn, không có lá xà lách hoặc từ chối ngọt, bột, muối, hun khói sẽ không biến bạn thành người đẹp mảnh mai nếu bạn không tập thể dục. Julia không đại diện cho bản thân mà không được đào tạo: cô đã đi câu lạc bộ thể thao trong nhiều năm trong nhiều năm. Tuy nhiên, nó cũng có thể chơi thể thao hiệu quả ở nhà.Các thay thế công nghệ cao để đào tạo với một huấn luyện viên cá nhân là "đào tạo 6 tuần" ứng dụng. Bản chất nằm trong tiêu đề: bạn chỉ ra kết quả bạn muốn đạt được, và chương trình phát triển hệ thống đào tạo hiệu quả nhất kéo dài 1,5 tháng.
Nguyên tắc thứ ba - nếu bạn muốn khỏe mạnh, ngủ ngon
Thực tế chúng ta cảm thấy như thế nào khi chúng ta thức dậy phụ thuộc vào giai đoạn nào của giấc ngủ - chậm hay nhanh - đến chuông báo động. Ứng dụng Sleep Master trên điện thoại sẽ tự tính toán thời gian thành công nhất và đánh thức nó bằng cách sử dụng đồng hồ báo thức tích hợp sẵn. Những thức dậy sớm bắt đầu được trao cho cô ấy dễ dàng hơn, Adni, khi lịch làm việc đặc biệt dày đặc và chỉ còn vài giờ để ngủ, không còn có vẻ là một tội ác chống lại chính mình. Và sự vui vẻ của các thủ tục tính phí - liệu pháp oxy, được gọi là Okhu và rất phổ biến ở Hollywood, bên cạnh đó là thực sự có hiệu quả! Cảm ơn bạn Madonna!