Tăng huyết áp là một căn bệnh trong đó tăng huyết áp ổn định xảy ra. Thực tế là một sự gia tăng nhẹ xảy ra khá thường xuyên. Trong các môn thể thao, với sự thay đổi mạnh về vị trí của cơ thể, một sự thay đổi trong vành đai khí hậu, trong một trải nghiệm mạnh mẽ. Đó là huyết áp cao liên tục rất nguy hiểm và đầy đột quỵ, đau tim, vì các mạch máu não và tim bị căng thẳng hơn.
Áp lực động mạch tối ưu cho một người khỏe mạnh là 120 đến 80. Và trong hầu hết các trường hợp, đó là từ anh ta rằng họ đẩy lùi, xác định liệu người đó có tăng áp lực hay ngược lại hay không. Nhưng thực tế là tất cả chúng ta đều sống một cuộc sống khác, chúng ta có thể trạng và cơ thể khác nhau. Đối với một số người, mức giá rất cao sẽ mang lại sự bất tiện và gây ra sức khỏe kém.
Chúng tôi đo áp lực
Nó là rất mong muốn rằng người trong nhà nên có một màn hình huyết áp. Tonometer là cơ khí và điện tử. Các bác sĩ cơ học thường được sử dụng nhất ở các bệnh viện ngoại trú. Nhiệt kế điện tử được chia thành bán tự động và tự động, và tùy thuộc vào cách không khí được bơm vào còng.
Phổ biến nhất là các tonometers đo áp lực trên cẳng tay, nhưng cũng có những áp lực được đeo trên cổ tay.
Để biết áp lực gia tăng của bạn, hãy chắc chắn kiểm tra các chỉ số của bạn ở trạng thái thoải mái sau khi mua thiết bị. Từ đó bạn sẽ được thúc đẩy, xác định mức độ chỉ số trong thời gian sức khỏe kém.
Nguyên nhân gây tăng huyết áp
Tăng huyết áp có thể xuất hiện do sự hao mòn của các mạch máu, với sự gia tăng tải trọng lên chúng. Thói quen xấu, trọng lượng dư thừa, căng thẳng liên tục chỉ làm trầm trọng thêm tình hình.
Áp lực động mạch cao liên tục có thể biểu hiện, nếu bạn không chăm sóc sức khỏe của bạn kịp thời. Đôi khi người ta bị giảm áp lực và tình trạng bệnh trầm trọng hơn rất nhiều. Thông thường, điều này xảy ra sau khi tải tăng mạnh. Một dấu hiệu của nhiễm độc muộn ở phụ nữ mang thai thường là một áp lực gia tăng. Và nó rất nguy hiểm cho cả mẹ và một người đàn ông nhỏ bên trong. Đó là lý do tại sao tại mỗi lần nhập viện tại phòng khám phụ nữ, áp lực được đo và theo dõi ngay cả khi sinh con.
Huyết áp cao có thể được thừa hưởng. Vì bạn là vkurse mà bạn có thể bị ảnh hưởng bởi căn bệnh của hệ thống tim mạch, bạn không được thắt chặt và kiểm soát áp lực từ tuổi vị thành niên, và tốt hơn trước đây.
Một trong những dấu hiệu của bệnh tiểu đường là huyết áp cao. Ở đây, có lẽ, nó là cần thiết để chỉ dựa vào tư vấn của bác sĩ.
Áp lực cao gây ra rất nhiều bất tiện. Đau đầu dữ dội có thể gây ói mửa hoặc chóng mặt.Điều quan trọng là không mang cơ thể đến giới hạn khi nhịp tim nhanh khiến trái tim nhảy ra khỏi ngực. Lý tưởng nhất, bạn nên ghé thăm một bác sĩ tim mạch quy định các loại thuốc mà bạn có thể dùng với áp lực ngày càng tăng. Và, xin lưu ý rằng các khuyến nghị có thể khác nhau tùy thuộc vào số lượng các chỉ số đã được cải thiện. Một số loại thuốc bạn sẽ dùng vào thời điểm khủng hoảng, nếu nó xảy ra, và có những viên thuốc mất nhiều thời gian.
Nếu thời tiết u ám quá cao hoặc một ngày làm việc vất vả đã khiến bản thân cảm thấy, đầu của bạn bắt đầu vỡ vụn, bắt đầu hành động.
Tự nấu cho mình một nhiệt độ phòng trà thảo dược, với một lát chanh.
Uống nước táo. Hypertonics thường được hỗ trợ bởi berry axit, chẳng hạn như cranberries, ví dụ. Xoa bóp rượu whisky, bạn có thể áp dụng giấm, ngâm trong giấm. Để nhiều người thực sự giúp. Hòa tan tóc, nếu chúng được buộc vào trong một cái bánh, cố gắng thư giãn, nhắm mắt lại.
Giúp ngăn quá áp
Có một số yếu tố không thuận lợi, gây tăng huyết áp, nhưng nhiều người trong số họ có thể tự tránh được.
Trọng lượng dư thừa ngụ ý sự dư thừa dư thừa của mô mỡ, có nghĩa là cholesterol cao và tải trọng tốt trên hệ thống tim mạch. Ăn ít thực phẩm béo, bỏ cà phê hoặc chỉ để lại cốc buổi sáng cho vivacity, tự nhiên mà không có một điếu thuốc ngoài. Đó là khuyến khích để tuân thủ một chế độ ăn uống đặc biệt, nhưng nói chung, bản chất của nó trong việc từ chối thực phẩm có hại.
Cố gắng từ bỏ muối hoặc ít nhất giảm mức tiêu thụ xuống mức hàng ngày. Muối giữ lại nước và do đó kích thích sự xuất hiện của phù nề, do đó bổ sung tải các mạch.
Hút thuốc ảnh hưởng tiêu cực đến toàn bộ cơ thể, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi nó không phải là bí mật đối với bất cứ ai mà nicotine không làm tăng cường mạch máu. Bao nhiêu đã được nói và viết về những nguy hiểm, nhưng chúng ta sẽ không bị bỏ lại phía sau. Nếu bạn không muốn sống tất cả cuộc sống của bạn nalekarstvah và đau đầu, trong telestar, bỏ thuốc lá.
Rượu với số lượng lớn ảnh hưởng xấu đến tình trạng của các cơ quan nội tạng và, tất nhiên, trên các mạch máu, bao gồm cả. Rượu ít đi vào cơ thể của bạn, thì càng tốt.
Tránh căng thẳng trong vusvryad thành công, nhưng khả năng kiểm soát bản thân và không rơi vào tình trạng cuồng loạn popovod và không có, nói chung, sẽ giúp bạn tiết kiệm sức khỏe và cải thiện chất lượng cuộc sống.
Bắt đầu chơi thể thao, vì lối sống ít vận động đã không mang lại lợi ích cho bất cứ ai. Bơi lội có lẽ là vô hại nhất, nhưng đồng thời hữu ích và phù hợp với hầu hết mọi người, một môn thể thao. Hãy đăng ký một phần về yoga hoặc pilates. Nếu bạn không tìm thấy thời gian để ghé thăm câu lạc bộ thể dục, hãy làm ở nhà với một nhân chứng hoặc sách. Bạn không chỉ tăng cường các tàu, mà còn đa dạng hóa cuộc sống của bạn, cải thiện cơ thể của bạn, thư giãn.
Tất nhiên, trong nhịp điệu điên rồ của cuộc sống ngày nay, rất ít người có thể đủ khả năng ngủ một đêm 8 giờ, nhưng 6 giờ bạn chỉ cần ngủ. Và sau đó buổi sáng sẽ dễ chịu, tâm trạng tuyệt vời và ngày làm việc sẽ bắt đầu với một sự thức tỉnh dễ chịu sẽ thiết lập một giai điệu tích cực.
Thật không may, nó thường là cần thiết để chiến đấu với áp lực quá mức với sự giúp đỡ của thuốc. Nhưng bạn có tất cả các cơ hội để giảm thiểu việc sử dụng chúng và giúp cơ thể vượt qua khó khăn.
Một lối sống lành mạnh là trợ lý tốt nhất trong nhiều điều. Chăm sóc cơ thể, tim, mạch máu của chính bạn.