Nhưng có nhiều chế độ ăn uống đã được nhiều phụ nữ thử nghiệm và chứng minh rằng họ không chỉ có thể dẫn đến giảm cân, mà còn không gây hại cho sức khỏe (và điều này thường xảy ra với sự thay đổi chế độ ăn uống).
Chế độ ăn tích hợp hiệu quả
Danh sách các chế độ ăn uống tốt nhất đưa ra dưới đây có thể gây ra tranh cãi và tranh cãi rằng có những người khác, mặc dù không quá nổi tiếng, nhưng không kém hiệu quả. Tuy nhiên, trong việc lựa chọn chúng tôi đã được hướng dẫn bởi tỷ lệ đốt cháy chất béo, số lượng đánh giá tích cực và tỷ lệ.
Chế độ ăn không chứa carbohydrate
Những người sáng lập một chế độ ăn uống không phải không có căn cứ tin rằng, chính xác lượng thặng dư carbohydrates trong một sinh vật dẫn đến trọng lượng dư thừa là bao nhiêu. Thật vậy, cơ thể chỉ đơn giản là không có đủ năng lượng để đốt cháy tất cả các carbohydrates đến. Vì vậy, bằng cách hạn chế các sản phẩm như vậy và không hạn chế mọi thứ khác, có thể giảm cân hoàn toàn mà không gây hại cho sức khỏe và cảm giác yếu kém liên tục từ suy dinh dưỡng. Điểm mấu chốt là carbohydrates đi vào cơ thể với số lượng hạn chế. Thực phẩm protein (thịt, trứng, sản phẩm từ sữa) không bị kiểm soát. Ngoài ra, bạn có thể ăn rau và trái cây với số lượng không giới hạn.
Menu trong một ngày:
Chế độ ăn uống thịt - 400 g (gà, thịt bò, thịt lợn không có chất béo) đun sôi mà không có muối và chia thành bốn bữa ăn. Mỗi khi bạn cần phải thêm trang trí từ rau vào thịt, mà bạn thích nếm thử nhất. Bạn có thể uống một sắc của hoa hồng hoang dã hoặc compote của trái cây khô mà không cần đường
Chế độ ăn uống của Hollywood
Cái tên gợi ý rằng nó được các ngôi sao Hollywood sử dụng để tự mang hình dạng trước khi hành động có trách nhiệm. Tuy nhiên, nhanh chóng loại bỏ chất béo dư thừa trong một tuần không hiệu quả - chế độ ăn uống được thiết kế trong hai tuần. Và mặc dù cô ấy, theo nhiều ngôi sao điện ảnh, hay nhất trên thế giới, sẽ phải đối mặt với nhiều hạn chế. Theo lệnh cấm, muối, đường (kể cả trong sản phẩm) và rượu.
Chế độ ăn uống hiệu quả này nhằm tăng lượng thức ăn có hàm lượng protein và một lượng lớn nước. Nó chỉ ra rằng trong một ngày một người nhận được tối đa 800 calo, đó là rất nhỏ. Vì vậy, trọng lượng được đảm bảo để biến mất, ngay cả khi bạn dành cả ngày chỉ nằm trên đi văng.
Chế độ ăn kiêng hàng đầu
Chúng tôi đưa nó vào danh sách vì hiệu quả cao. Nhưng những lời khai cho thấy rằng không phải ai cũng có thể chịu được.
Nó chỉ kéo dài ba ngày. Nhưng trong suốt thời gian này bạn chỉ có thể ăn một quả trứng và 300 gram phó mát nhỏ mỗi ngày, rửa sạch bằng nước.
Trình đơn mẫu:
Ban đầu, chế độ ăn uống bao gồm hải sản đắt tiền, mà những người nổi tiếng trên thế giới có thể đủ khả năng, nhưng họ không thể tiếp cận với hầu hết mọi người. Theo thời gian, các sản phẩm được bao gồm trong thực đơn của chế độ ăn uống hiệu quả này đã được sửa đổi một chút để đáp ứng nhu cầu của công dân bình thường.
Hãy đưa ra một ví dụ chỉ một ngày để có một ý tưởng chung về hệ thống tạo menu.
- Bữa sáng: không có sẵn
- Bữa trưa: cà chua, một quả trứng, một tách cà phê hoặc trà xanh
- Bữa tối: cải bắp và dưa chuột salad, nửa quả bưởi, một quả trứng gà.
Sáu ngày còn lại của chế độ ăn uống cũng được thiết kế để kết hợp các loại thực phẩm protein với trái cây và rau quả, sau đó chu trình được lặp lại trong một tuần nữa.
Bộ dụng cụ đơn sắc hiệu quả nhất
Họ có nghĩa là ăn một sản phẩm cụ thể trong một thời gian ngắn. Trong một thời gian như vậy cơ thể đốt cháy tất cả các chất béo dư thừa, nhưng có đủ chất hữu ích cho cuộc sống bình thường.
Chế độ ăn kefir
Nhận xét của những phụ nữ đã trải qua chế độ ăn uống này nói rằng nó rất nghiêm ngặt, nhưng đồng thời có hiệu quả. Có một số biến thể của chế độ ăn kefir.
- trong ba ngày nó là cần thiết để uống chỉ kefir (một lít rưỡi), chia nó thành một số tiếp khách
- năm hoặc sáu ngày để uống một lít rưỡi kefir và ăn khoảng một kilo rau hoặc trái cây
Kiều mạch chế độ ăn uống
Quan sát tất cả các quy định, bạn có thể ném lên đến 10 kg, nhưng giữ đúng thời điểm là khá khó khăn. Trong vòng một tuần bạn chỉ cần ăn kiều mạch hấp mà không có muối, rửa sạch với kefir ít chất béo. Nước có thể được tiêu thụ với số lượng không giới hạn.
Nhìn qua danh sách, có thể đưa ra lựa chọn hướng tới một hoặc một chế độ ăn khác, theo sở thích của một người, dựa trên khả năng của ý chí.