Top 10 sản phẩm chống rối loạn

Chúng ta sống vào thời điểm mà ngay cả trẻ em cũng biết rằng tâm trạng của chúng ta phụ thuộc vào kích thích tố được bài tiết trong cơ thể chúng ta. Ngoài ra, mọi người đều biết rằng chúng tôi có thể ảnh hưởng đến hoạt động của họ với sự giúp đỡ của một số sản phẩm thực phẩm. Vì vậy, chúng ta hãy nói về những thứ cần được sử dụng để phát triển serotonin cần thiết cho chúng ta trong mùa thu, hoặc, như chúng ta gọi nó là "hormone hạnh phúc".
  1. Trái cây, cũng như các loại rau có màu sắc tươi sáng. Không chỉ màu sắc của họ trong thói quen màu xám đã làm tăng tâm trạng và biến mất u sầu (đây là hiệu ứng tâm lý của họ), nhưng ngoài ra, màu sắc tươi sáng của rau và trái cây chỉ ra rằng chúng chứa bioflavonoids - chất cải thiện quá trình tuần hoàn máu trong não của chúng ta. Kết quả là, lượng oxy đi vào não tăng lên, và tâm trạng của chúng ta sẽ tự động cải thiện.
  2. Sea kale. Laminaria (nó cũng là cải bắp biển, khoa học-khoa học) chứa nhiều vitamin nhóm B, nhờ đó công việc của adrenals của chúng tôi được quy định. Và những người đó, lần lượt, sản sinh ra tadrenaline, sự thiếu hụt khiến chúng ta mắc hội chứng mệt mỏi kinh niên.
  3. Cá. Thông thường, cá được khuyên dùng vì hàm lượng axit béo omega-3, giúp chống lại tâm trạng xấu. Nhưng đây không phải là tất cả. Tryptophan là một axit amin, từ đó "hormone hạnh phúc" của chúng tôi cũng hình thành, nó cũng được chứa trong cá và vẫn còn trong nó sau khi chuẩn bị bất kỳ. Vì vậy, vào mùa thu và mùa đông, ăn cá ít nhất hai hoặc ba lần, tối thiểu là 100 gram. Nhưng nó là thích hợp hơn để nướng hoặc hầm, và không chiên.
  4. Trứng. Nếu bạn không có phản ứng dị ứng với sản phẩm này, hãy nhớ rằng bạn có thể cải thiện tâm trạng của bạn ngay cả với sự giúp đỡ của một quả trứng bình thường. Nấu hoặc nấu trứng - không quá quan trọng. Và tất cả vì trứng chứa các vitamin B, tryptophan và axit béo đã được mô tả ở trên.
  5. Nuts. Loại bỏ các triệu chứng đầu tiên của trầm cảm mùa thu cũng sẽ giúp các axit béo, được chứa trong tất cả các loại hạt. Ngoài ra, thành phần của chúng bao gồm selen - một khoáng chất góp phần tạo nên một tâm trạng tốt, ăn 2 quả hạch mỗi ngày và bạn sẽ không cảm thấy mệt mỏi, và vitamin B6 cải thiện tình trạng của da và tóc.
  6. Chuối. Nhưng nếu bạn không có cảm giác đồng cảm trong một thời gian dài, hãy đến cửa hàng khẩn trương và mua chuối. Xét cho cùng, chúng bao gồm harman alkaloid, giúp cải thiện tâm trạng của chúng ta nhanh chóng. Và nếu bạn nhớ về màu vàng vui vẻ của mình, thì bản thân bạn hiểu rằng lá lách không để lại dấu vết.
  7. Kiều mạch và bột yến mạch. Thành phần của các nhóm này bao gồm tryptophan, mà chúng tôi đã đề cập nhiều lần. Ngoài ra, chúng chứa carbohydrate, một tính năng trong đó là sự hấp thu chậm của chúng, làm cho máu bình thường hóa mức đường.
  8. Pho mát. Bất kỳ loại sản phẩm này có chứa các axit amin như triktamine, tyramine và phenylethylamine, đóng góp cho một tâm trạng tốt.
  9. Nước dùng gà. Sản phẩm này từ lâu đã được đánh giá cao cho các thuộc tính chữa bệnh của nó. Sau khi tất cả, thành phần của thịt gà có chứa axit amin, tryptophan, đọc, serotonin, để phát triển mà chúng ta mong muốn. Vì vậy, với một chút căng thẳng và đau buồn, hãy uống nước dùng gà.
  10. Sô cô la. Vâng, làm thế nào bạn có thể làm mà không có nó? Hạt ca cao, từ đó họ chuẩn bị thuốc chống trầm cảm tuyệt vời này, chứa endorphins, một hormone hạnh phúc khác được sản xuất bởi cơ thể trong tình trạng yêu thương. Ngoài ra, sô cô la có magiê, giúp tăng cường hệ thần kinh. Nhưng chúng ta sẽ nhận thấy rằng những tính chất như vậy chỉ có ở sô-cô-la đen. Tại đồng nghiệp bò sữa của nó, yếu tố tiện ích sẽ ít hơn nhiều. Sô cô la Abel, được gọi là sô cô la sai, - và nói chung sẽ mang lại nhiều calo hơn tác dụng chống lại stress.