Cảm lạnh liên tục, da khô, tóc xỉn và giòn, giảm thị lực, căng thẳng và mệt mỏi mãn tính là tất cả các hậu quả của khả năng miễn dịch thấp. Vào mùa đông, chế độ ăn uống của chúng tôi chủ yếu bao gồm carbohydrates và chất béo, nhưng không có đủ vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe và vẻ đẹp. Hãy tìm hiểu cách khôi phục khả năng miễn dịch sau một mùa đông dài.
Điều đầu tiên chúng ta có thể làm là bổ sung các kho vitamin và khoáng chất của cơ thể trong suốt mùa đông.
Mặc dù trong rau và trái cây, bảo quản từ mùa thu, không có nhiều vitamin, nhưng chúng vẫn đủ, để phục hồi khả năng miễn dịch.
Với stress mùa xuân, vitamin C. rất hữu ích, hơn nữa, nó là một chất chống oxy hóa, nó làm tăng sức đề kháng của cơ thể đối với nhiễm trùng. Ăn nhiều cây xanh, cam quýt, uống nước dùng hoa hồng hông. Và, tất nhiên, chúng ta không được quên hành và tỏi, mà cũng chứa phytoncids. Đó là họ giúp chúng ta chống lại nhiễm trùng, sau mùa đông, chờ đợi chúng ta ở mọi bước. Nó là mong muốn để ăn nhiều quả mọng hơn. Chúng ta cần phải chăm sóc điều này vào mùa hè, đóng băng quả cho mùa đông. Chúng cũng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa.
Vitamin A có thể thu được từ hầu hết các sản phẩm thực vật có màu vàng và đỏ (cà rốt, bí ngô, ớt đỏ, cà chua). Nó là cần thiết cho chúng tôi để cập nhật các tế bào, hữu ích cho tầm nhìn, bình thường hóa sự trao đổi chất.
Đừng quên cá biển và hải sản. Chúng chứa một số vitamin: B1, B2, B6, B12 và PP. Ngoài ra, với cá, chúng ta có iốt, kali, magie, natri, sắt và nhiều yếu tố khác cần thiết trong quá trình suy yếu miễn dịch. Nội dung lớn nhất của các chất khoáng là các loại hạt, các loại đậu, ca cao và sô cô la đắng.
Hãy thử sử dụng ít đường hơn, vì nó làm giảm khả năng miễn dịch bằng cách ức chế hoạt động của các tế bào máu trắng. Đừng lạm dụng rượu.
Đừng quên rằng thực phẩm nên được cân bằng, và chúng ta hoàn toàn nên nhận được protein, chất béo và carbohydrate trong cùng một cách như trong mùa đông.
Bạn cũng có thể dùng các vitamin đặc biệt để giúp cơ thể bạn. Để làm điều này, chỉ cần đi đến hiệu thuốc và mua vitamin thích hợp cho giới tính và tuổi tác của bạn.
Ngoài dinh dưỡng thích hợp, đi bộ trong không khí trong lành là rất quan trọng. Họ cải thiện tuần hoàn máu và hạnh phúc tổng thể. Hãy đi bộ trước khi đi ngủ, bạn càng chi tiêu trong không khí cởi mở, thì càng tốt cho khả năng miễn dịch của bạn. Thường đi đến mặt trời, bởi vì chúng tôi không có đủ vào mùa đông. Đi vào thể thao, nhưng đừng làm việc quá sức. Những người thường xuyên đối phó với nó ít có khả năng bị bệnh. Để khôi phục khả năng miễn dịch, bạn cần ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của chúng ta. Sau khi tất cả, trong khi ngủ, cơ thể phục hồi tất cả sức mạnh của nó và chuẩn bị cho chúng tôi cho các hoạt động mới. Cố gắng tránh những tình huống căng thẳng, trải nghiệm những cảm xúc vui tươi hơn.
Ăn mặc đúng cách. Mùa xuân là lừa đảo. Tất nhiên, sau một mùa đông dài, tôi muốn ném tất cả mọi thứ ra và tắm nắng, nhưng nó không quá nóng, nhưng gió vẫn lạnh. Tham dự phòng xông hơi khô hoặc phòng xông hơi khô, chúng có tác dụng làm cứng tuyệt vời. Hoặc có một vòi sen tương phản, mà cũng không phải là xấu.
Chăm sóc sức khỏe của bạn. Và hãy nhớ, để không phải lo lắng về việc làm thế nào để khôi phục khả năng miễn dịch sau một mùa đông dài, nó phải luôn luôn được duy trì trong tình trạng tốt.